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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Che soddisfazione!

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    Che soddisfazione!

    Messaggio Da Tarantino il Mer Apr 01, 2009 12:49 pm

    Ricordate che qualche settimana fà postai il programma che volevo far seguire a mio cognato?

    Bene, lo ha seguito alla lettera, stà mangiando meglio, e a dire il vero, allenandosi allo stesso orario mio, spesso lo seguo io direttamente dandogli dritte ecc...

    Beh, dopo 3 anni era una chiavica, mentre ora abbiamo capito quali sono i suoi punti forti...il petto va alla grande...è enorme!
    Sembra essere esploso!

    Dorso spessissimo e lombare idem...pecca in ampiezza e nelle braccia, ma x il resto avanza alla grande.

    E' il secondo ragazzo che seguo in palestra(il primo è un vecchio amico ex obeso di 1°livello, ora trasformatosi in 3 mesetti) ma che mi stà dando grande soddisfazione.

    Poi vi farò vedere delle foto! Wink Laughing


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    Re: Che soddisfazione!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mer Apr 01, 2009 6:19 pm

    Ben fatto Tara


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: Che soddisfazione!

    Messaggio Da lipidiman il Mer Apr 01, 2009 6:42 pm

    e bravo tara Very Happy ma poi con la palestra ke t volevi comprare ?? km è finita?
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    Re: Che soddisfazione!

    Messaggio Da stefanopunk il Mer Apr 01, 2009 7:22 pm

    ...peccato che certe cose non riesci ad applicarle in porima persona e rimani sempre secco Very Happy
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    Re: Che soddisfazione!

    Messaggio Da Tarantino il Gio Apr 02, 2009 12:45 am

    MOSTMUSCULAR ha scritto:Ben fatto Tara

    Grazie most!
    Wink
    lipidiman ha scritto:e bravo tara Very Happy ma poi con la palestra ke t volevi comprare ?? km è finita?

    Nulla...ora è chiusa...Sad

    stefanopunk ha scritto:...peccato che certe cose non riesci ad applicarle in porima persona e rimani sempre secco Very Happy


    Si, è vero...orami ho rinunciato ai pesi...mi dò al ping pong.


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    Re: Che soddisfazione!

    Messaggio Da Zacros il Gio Apr 02, 2009 9:27 am

    Tara ti ci vedo meglio con un tutù rosa per la danza classica.Lì come secco sei ok!!

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    Re: Che soddisfazione!

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