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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Ho ancora un metabolismo pazzesco

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    Ho ancora un metabolismo pazzesco

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 30, 2009 9:32 am

    Dopo 9 giorni di definizione blanda ( voglio solo perdere qualche chilo per riportare il peso a livelli più "normali" per il mio fisico) ho già perso abbastanza acqua e grasso da far sì che gli addominali si notino abbastanza. Foto fatta questa mattina con la web cam e le luci giuste

    Il peso sulla bilancia rispetto a 9 giorni fa è ancora praticamente invariato:76-76.2 vestito contro i 76.5-76.7 che pesavo di solito una settimana fa


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: Ho ancora un metabolismo pazzesco

    Messaggio Da Zacros il Lun Mar 30, 2009 9:51 am

    Ottimo fisico Most!!Complimenti!!Fai anche una foto del back
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    Re: Ho ancora un metabolismo pazzesco

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 30, 2009 9:52 am

    Zacros ha scritto:Ottimo fisico Most!!Complimenti!!Fai anche una foto del back

    Grazie Zacros.
    Il back lo faccio tra poco,appena chiudo le finestre altrimenti mi prendo una polmonite Very Happy


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    Re: Ho ancora un metabolismo pazzesco

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 30, 2009 10:00 am



    Fatta un pò di fretta


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    Re: Ho ancora un metabolismo pazzesco

    Messaggio Da Zacros il Lun Mar 30, 2009 10:08 am

    Bel V shape, ma a mio piacere forse manchi di spessore sulla parte alta della schiena.
    Con le gambe come sei messo??
    Comunque complimenti anche per il rapporto volumi/bf :_:sssc:
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    Re: Ho ancora un metabolismo pazzesco

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 30, 2009 10:16 am

    Sì,lo spessore è il mio cruccio stenta a venire fuori come si deve.

    Questa è una foto di 20 giorni fa


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    Re: Ho ancora un metabolismo pazzesco

    Messaggio Da Clau_82 il Lun Mar 30, 2009 10:18 am

    Belle zampe most...
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    Re: Ho ancora un metabolismo pazzesco

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 30, 2009 10:19 am

    Clau_82 ha scritto:Belle zampe most...

    Grazie Clau


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    Re: Ho ancora un metabolismo pazzesco

    Messaggio Da Zacros il Lun Mar 30, 2009 10:23 am

    Non c'è che dire......se riesci a riempire la schiena sei a cavallo!!!Sei bello massoso e con delle belle linee
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    Re: Ho ancora un metabolismo pazzesco

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 30, 2009 11:18 am

    Quoto tutto...stai benone!


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    Re: Ho ancora un metabolismo pazzesco

    Messaggio Da axel11 il Lun Mar 30, 2009 1:06 pm

    Complimenti most Wink


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    Re: Ho ancora un metabolismo pazzesco

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 30, 2009 1:31 pm

    Grazie Wink


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    Re: Ho ancora un metabolismo pazzesco

    Messaggio Da lipidiman il Lun Mar 30, 2009 5:27 pm

    stai messo davvero bene !! Wink

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    Re: Ho ancora un metabolismo pazzesco

    Messaggio Da Boromir il Lun Mar 30, 2009 7:25 pm

    Bene, continua su questa strada!
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    Re: Ho ancora un metabolismo pazzesco

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 30, 2009 7:41 pm

    lipidiman ha scritto:stai messo davvero bene !! Wink

    Boromir ha scritto:Bene, continua su questa strada!

    tnx Wink


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    Re: Ho ancora un metabolismo pazzesco

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 30, 2009 8:03 pm

    Ma most, che cazz mi significa la frase del titolo del thread?Very Happy


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    Re: Ho ancora un metabolismo pazzesco

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 30, 2009 8:13 pm

    Tarantino ha scritto:Ma most, che cazz mi significa la frase del titolo del thread?Very Happy

    Conta che l'ultima (e unica) volta che ho fatto def sarà stato 4 anni fa almeno. Da quel momento ad adesso sono stato sempre in massa e per quanto la bf sia sempre stata contenuta sono sempre parecchi anni in massa (praticamente perenne). Adesso ero incerto sul mio metabolismo: 4-5 anni fa ero ancora in crescita e il metabolismo era altissimo,ora è un pò calato infatti rispetto a qualche anno fa diciamo che in una scala da 1 a 10 la facilità con cui mi definisco ora è un 8-8.5 mentre 5 anni fa era un 9-9.5 così non ero certo che mi potessi definire con la stessa facilità dei tempi passati. Però vedo che basta una non enorme restrizione calorica e in pochi giorni il fisico risponde bene,quindi ho ancora un metabolismo pazzesco Very Happy Laughing Laughing


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    Re: Ho ancora un metabolismo pazzesco

    Messaggio Da Call il Mer Apr 01, 2009 6:11 pm

    ottimo lavoro most. rep +

    ti manca solo valorizzare meglio spalle e braccia, aumentare lo spessore nella schiena e credo che darai maggior impressione.

    altezza?
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    Re: Ho ancora un metabolismo pazzesco

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mer Apr 01, 2009 6:15 pm

    Call ha scritto:ottimo lavoro most. rep +

    ti manca solo valorizzare meglio spalle e braccia, aumentare lo spessore nella schiena e credo che darai maggior impressione.

    altezza?

    174 cm circa


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    Re: Ho ancora un metabolismo pazzesco

    Messaggio Da Call il Mer Apr 01, 2009 6:40 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    Call ha scritto:ottimo lavoro most. rep +

    ti manca solo valorizzare meglio spalle e braccia, aumentare lo spessore nella schiena e credo che darai maggior impressione.

    altezza?

    174 cm circa

    non male allora!!

    ti facevo più alto, circa 180....

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    Re: Ho ancora un metabolismo pazzesco

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