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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Puniamo il TRADITORE!

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da glutammico il Sab Mar 28, 2009 4:16 pm

    Non vi posso lasciare un po' soli ....Clisto !!
    E cmq il filo del discorso .....non c'e' !! Very Happy
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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Mar 28, 2009 4:27 pm

    Vai via...vedi che questa sezione è riservata ai veri uomini!

    Free, diglielo!


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da glutammico il Sab Mar 28, 2009 4:31 pm

    non e' possibile...hai aperto TU il thread.
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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Mar 28, 2009 4:38 pm



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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da glutammico il Sab Mar 28, 2009 4:43 pm

    maledetta checca !! Exclamation
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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da freespirit il Sab Mar 28, 2009 4:44 pm

    ...o poveri noi... :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc:
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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Mar 28, 2009 4:46 pm

    Free, ma nn sei tu quella?


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da freespirit il Sab Mar 28, 2009 4:48 pm

    Tarantino ha scritto:Free, ma nn sei tu quella?


    Tary......ma vedi un pò di andartene riccamente a fanc***!!! Razz
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    Tarantino
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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Mar 28, 2009 4:58 pm

    Cioè, è più bella lei? Laughing

    Scherzo Spirit, dopo Gluta sei la donna virtuale che preferisco.


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da glutammico il Sab Mar 28, 2009 5:00 pm

    grazie cara. Cmq le mie tette stanno molto piu' su.
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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da freespirit il Sab Mar 28, 2009 5:13 pm

    glutammico ha scritto:grazie cara. Cmq le mie tette stanno molto piu' su.

    ..bhe certo..con quello che l'hai pagate ci mancherebbe pure.... Laughing


    X Tary..vabbè..mi accontenterò di essere le seconda....con una rivale come Gluty..può anche andarmi bene... Laughing
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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Call il Dom Mar 29, 2009 11:14 am

    freespirit ha scritto:
    glutammico ha scritto:grazie cara. Cmq le mie tette stanno molto piu' su.

    ..bhe certo..con quello che l'hai pagate ci mancherebbe pure.... Laughing


    X Tary..vabbè..mi accontenterò di essere le seconda....con una rivale come Gluty..può anche andarmi bene... Laughing

    scusa, ma perchè qui scrivete davanti con l'apostrofo? ma una ripassatina dell'itaGLIano no, eh? Laughing
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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Dom Mar 29, 2009 12:17 pm

    Dove lo vedi scritto?


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Call il Dom Mar 29, 2009 12:22 pm

    Tarantino ha scritto:Dove lo vedi scritto?

    nella firma di free....
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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da HERCULES titti il Dom Mar 29, 2009 7:55 pm

    Call ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Dove lo vedi scritto?

    nella firma di free....
    è un modo di dire è come d'ire italiano scoreggiuto Exclamation
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    Tarantino
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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 30, 2009 11:54 am

    Call ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Dove lo vedi scritto?

    nella firma di free....

    E che pretendi?

    Ha la 5° elementare... Exclamation


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da axel11 il Lun Mar 30, 2009 12:07 pm

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Call il Lun Mar 30, 2009 3:17 pm

    Tarantino ha scritto:
    Call ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Dove lo vedi scritto?

    nella firma di free....

    E che pretendi?

    Ha la 5° elementare... Exclamation

    dato l'errore...direi anche meno... Exclamation
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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da HERCULES titti il Lun Mar 30, 2009 7:00 pm

    Call ha scritto:
    Tarantino ha scritto:
    Call ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Dove lo vedi scritto?

    nella firma di free....

    E che pretendi?

    Ha la 5° elementare... Exclamation

    dato l'errore...direi anche meno... Exclamation
    giusto io sono ancora fermo alle asilo Exclamation

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

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