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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Puniamo il TRADITORE!

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    Boromir

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Boromir il Lun Mar 23, 2009 10:12 pm

    La prima in alto a destra la conosco...

    Tarantino
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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 23, 2009 10:13 pm

    Devo stringerla....è venuta male!


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    freespirit

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da freespirit il Lun Mar 23, 2009 10:27 pm

    ecco...lo sapevo che sarebbe successo... Exclamation Exclamation Exclamation ..

    freespirit

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da freespirit il Lun Mar 23, 2009 10:31 pm

    Tarantino ha scritto:

    Ma va...io ho messo un culo cinese, e tu ti preoccupi x dei disegni osceni?

    ..i miei non erano osceni..forse un pò spinti ma non osceni...per le cose oscene devo chiedere consiglio a te..giusto!!?? sei tu l'esperto... Laughing Laughing Laughing

    Boromir

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Boromir il Lun Mar 23, 2009 10:45 pm

    Beh anche l'avatar di Tarantino... con un po' di immaginazione...

    freespirit

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da freespirit il Lun Mar 23, 2009 10:58 pm

    Boromir ha scritto:Beh anche l'avatar di Tarantino... con un po' di immaginazione...

    ... pirat ...dici che è un pò osceno..?...aspetta che guardo bene... Suspect ..bhe è un pò piccolino... Laughing ..ma forse con un pò di immaginazione... Rolling Eyes

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 23, 2009 11:11 pm

    Cosa è piccolino oh?

    Va che ti mostro il resto!


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 23, 2009 11:12 pm



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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 23, 2009 11:16 pm



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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 23, 2009 11:17 pm

    HAhahahaah Most maledetto! ahhahahaha


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da freespirit il Lun Mar 23, 2009 11:18 pm

    Tarantino ha scritto:

    ...LA FOTOOOOOOOOO!!!volevo dire che la foto era un pò piccolina.... Laughing Laughing Laughing ....oh!!ma voi avete il chiodo fisso... Exclamation

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 23, 2009 11:20 pm

    Ahhhhhhh mo si...cmq la mia foto è bella...c'è poco da fare


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da freespirit il Lun Mar 23, 2009 11:43 pm

    Tarantino ha scritto:Ahhhhhhh mo si...cmq la mia foto è bella...c'è poco da fare

    ..si..ma è un pò piccola e non si vede tanto bene... Razz

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da dome_71 il Mar Mar 24, 2009 11:58 am

    What a Face

    Siete fuori come delle capre!!!!!!

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 24, 2009 1:23 pm



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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 24, 2009 1:26 pm

    Seeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee...ti piacerebbe eh..Tary!! Laughing

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 24, 2009 1:27 pm



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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Clau_82 il Mar Mar 24, 2009 1:36 pm

    Dai...poverino lascialo stare...
    nel 2007 ha guadagnato 1/10 rispetto al 2006...
    @

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 24, 2009 1:39 pm

    What a Face What a Face What a Face What a Face What a Face What a Face What a Face ..o mio dio... :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc:

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Mar 24, 2009 3:59 pm

    santo biio What a Face What a Face What a Face


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 24, 2009 4:13 pm

    Quella di prima è meglio...con rocco che si candida alle elezioni! Exclamation


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 24, 2009 4:32 pm

    Clau_82 ha scritto:Dai...poverino lascialo stare...
    nel 2007 ha guadagnato 1/10 rispetto al 2006...
    @






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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Clau_82 il Mar Mar 24, 2009 4:41 pm

    Ci provo...
    ma spiegami cosa intendi per pisciare fuori...

    Tarantino
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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 24, 2009 4:44 pm

    HAhahah Clau, pisciare fuori significa sgarrare...ma era deto così, senza motivo...ahahaha


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Clau_82 il Mar Mar 24, 2009 4:49 pm

    Ok Ok, c'ero sul pisciare fuori....
    ho solo pensato che il mio sarcasmo su Ilvio fosse stato considerato inopportuno, anche se le immagini postate prima dovevano farmi capire.

    Very Happy

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

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