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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Puniamo il TRADITORE!

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    Tarantino
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    Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 23, 2009 8:50 pm

    Colui/lei che ha fatto male a Free è Gluta, utene mezzo uomo, mezza donna, che x eliminare la concorrenza alla corsa al titolo di più figa del forum di lifters(siamo 4 gatti di cui 1 sola donna dichiarata) l'ha appostiamente strattonata durante uno squat di circa 700kg x renderla disabile e brutta alla vista, aggiudicandosi il titolo di figona del forum!

    Ora, io propongo il ban come pene minimo, x poi farle(essendo donna) uno squat con 300kg senza powerack, in modo da portarla alla morte!


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da lipidiman il Lun Mar 23, 2009 8:53 pm

    ok sto con te!.. ^_^'

    stefanopunk

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Mar 23, 2009 8:59 pm

    ma perche che è successo?

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 23, 2009 9:00 pm

    Io 300 kg li uso nei curl bounce


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    Tarantino
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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 23, 2009 9:06 pm

    lipidiman ha scritto:ok sto con te!.. ^_^'

    Bene + 1/2

    stefanopunk ha scritto:ma perche che è successo?

    Vedi il c-box, Gluta ha cominciato con gli attentati!

    MOSTMUSCULAR ha scritto:Io 300 kg li uso nei curl bounce


    Bene, quando riuscirai a staccarli col pene, sarai al mio livello!


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 23, 2009 9:14 pm

    Tarantino ha scritto:

    Bene, quando riuscirai a staccarli col pene, sarai al mio livello!



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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 23, 2009 9:19 pm



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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 23, 2009 9:21 pm



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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 23, 2009 9:24 pm

    Con la prossima ti stendo...aspetta e vedi! Exclamation


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 23, 2009 9:25 pm

    Tarantino ha scritto:Con la prossima ti stendo...aspetta e vedi! Exclamation

    Anche io ne ho altre in serbo Twisted Evil


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 23, 2009 9:26 pm

    Exclamation


    Ultima modifica di Tarantino il Lun Mar 23, 2009 9:29 pm, modificato 1 volta


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 23, 2009 9:27 pm

    Ma no,quella no Very Happy
    Se la vede si incavola


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 23, 2009 9:29 pm

    E vabbè dai...vero... Exclamation


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 23, 2009 9:30 pm



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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Mar 23, 2009 9:36 pm

    ho perso il filo del discorso

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 23, 2009 9:39 pm

    stefanopunk ha scritto:ho perso il filo del discorso

    Eccolo


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Mar 23, 2009 9:40 pm

    grazie Exclamation

    freespirit

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da freespirit il Lun Mar 23, 2009 9:42 pm

    Tarantino ha scritto:Exclamation

    eh no...non è giusto..io non l'ho vista !!!Tary!!cos'è che hai cancellato??? Laughing

    Boromir

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Boromir il Lun Mar 23, 2009 9:45 pm

    L'ho perso pure io ma era offensivo per qualcuno. Free bell'avatar Cool

    Tarantino
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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 23, 2009 9:59 pm

    Era un utente di un forum diverso dal nostro..nulla di che!

    Cmq Most, mi hai fatto pisciare! Exclamation


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 23, 2009 10:00 pm

    Cmq tu le immagini le rubi a Galdregon...lui ne è pieno! Very Happy


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da freespirit il Lun Mar 23, 2009 10:03 pm

    Boromir ha scritto:L'ho perso pure io ma era offensivo per qualcuno. Free bell'avatar Cool

    Grazie!!!piace molto anche a me..quello che avevo messo qualche giorno fa forse era un pò troppo sconcio... Laughing Laughing

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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 23, 2009 10:04 pm

    Stefano, te lo do io il filo....questo è adatto a te!

    Poi passalo a Boromir, anche lui ne ha bisogno!



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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 23, 2009 10:05 pm

    freespirit ha scritto:
    Boromir ha scritto:L'ho perso pure io ma era offensivo per qualcuno. Free bell'avatar Cool

    Grazie!!!piace molto anche a me..quello che avevo messo qualche giorno fa forse era un pò troppo sconcio... Laughing Laughing

    Ma va...io ho messo un culo cinese, e tu ti preoccupi x dei disegni osceni?


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    Re: Puniamo il TRADITORE!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 23, 2009 10:08 pm



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