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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Rissa in discoteca per Chabal e Castrogiovanni

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    Rissa in discoteca per Chabal e Castrogiovanni

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 23, 2009 11:25 am

    Chabal, terzo tempo ad alto tasso alcolico
    Pugno a Castrogiovanni, rissa sfiorata.


    Nel tradizionale meeting di "riconciliazione" tra Italia e Francia, al termine della partita giocata al Flaminio "l'orco" transalpino, visibilmente brillo, colpisce l'azzurro, che tenta di farsi giustizia da solo

    ROMA - Altro che terzo tempo, il canonico meeting di "riconciliazione", davanti a un tavolo imbandito, tra le due squadre che hanno appena finito di darsele di santa ragione in camp. E' da sempre un vanto del rugby, uno dei capisaldi su cui fonda l'aura di fair play e di sportività di questo sport in apparenza estremamente rude. Ieri Sebastien Chabal, per stazza e fattezze soprannominato "orco" e "uomo delle caverne", protagonista in campo dove ha realizzato la prima delle sette mete con cui la Francia ha sotterrato l'Italia, ha movimentato il famoso terzo tempo, mettendo a segno un destro, sul volto del pilone azzurro Martin Castrogiovanni.

    E' successo quando il tradizionale banchetto del dopo-partita fra squadre, tecnici e dirigenti delle due squadre (con rispettive mogli e compagne, per chi vuole portarle) era in corso in una discoteca nei paraggi, l'Art Cafè a Villa Borghese. Chabal, ancora in smoking come tutti gli altri ma descritto da chi era presente in totale stato d'ebbrezza, ha cominciato a fare apprezzamenti e commenti su una ragazza, senza sapere che era la fidanzata di Castrogiovanni. All'invito dell'oriundo azzurro a lasciar perdere, ha risposto colpendolo.

    Mentre "Castro" veniva portato via da Mauro Bergamasco e Sbaraglini con il naso sanguinante si spargeva la voce dell'"incidente" e altri giocatori, che in quel momento si trovavano al bar o in pista e quindi non avevano visto nulla, s'informavano dell'accaduto.
    Gli altri rugbisti della Francia si sono subito scusati per l'accaduto e due di loro hanno portato via Chabal, sempre più alterato dall'alcol, per evitare guai maggiori. Sono però passati nei pressi di Castrogiovanni e c'è stato un momento di tensione, con l'azzurro che avrebbe desiderato farsi giustizia da solo. Ma ogni contatto è stato evitato grazie all'intervento del team manager azzurro Carlo Checchinato e di altri giocatori.

    Poi tutto è finito e la nottata in discoteca, tipica dei dopo-partita del Sei Nazioni e del rugby, è continuata fra l'allegria dei presenti, italiani e francesi.






    Immaginatevi trovarsi li in mezzo mentre due bestioni del genere vengono alle mani ( Chabal 195 cm per 115 kg,Castrogiovanni 188 cm per 122 kg) pale

    Fonte: http://www.repubblica.it/2009/01/sport/vari/rugby-sei-nazioni/chabal-3o-tempo/chabal-3o-tempo.html


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: Rissa in discoteca per Chabal e Castrogiovanni

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 23, 2009 11:57 am

    AHahahah certo che bisogna avere 2 palle tremende x buttare un pugno ad un coso del genere...io non lo avrei mai fatto!

    E' anche vero però che chabal non è tanto normale...anzi, non lo è affatto!


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    Re: Rissa in discoteca per Chabal e Castrogiovanni

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 23, 2009 12:12 pm

    Tarantino ha scritto:AHahahah certo che bisogna avere 2 palle tremende x buttare un pugno ad un coso del genere...io non lo avrei mai fatto!

    E' anche vero però che chabal non è tanto normale...anzi, non lo è affatto!

    Very Happy l'Orco.
    Sabato quando ha giocato contro di noi è riuscito a fare una meta nonostante due dei nostri lo stessero placcando,è un trattore Exclamation


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    Re: Rissa in discoteca per Chabal e Castrogiovanni

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 23, 2009 1:23 pm

    Come lo ammiro....cazzo!

    Un vero vikingo!


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    Re: Rissa in discoteca per Chabal e Castrogiovanni

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 23, 2009 1:46 pm

    Quando hai una stazza di quel genere non hai paura più di niente Very Happy


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    Re: Rissa in discoteca per Chabal e Castrogiovanni

    Messaggio Da Call il Lun Mar 23, 2009 2:49 pm

    si è trattato solo di un battibecco...niente di più...solo che ai tanti giornalisti calciofili piace ingigantire proprio per screditare il rugby e il suo fair-play assente nel calcio...(vedsi la stronzata da 3° tempo, perdippiù imposta per legge) Very Happy
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    Re: Rissa in discoteca per Chabal e Castrogiovanni

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 23, 2009 4:09 pm

    Oddio, il sangue si vede...non sò se sia vero, ma mentire di forne al sangue, mi pare eccessivo.


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    Re: Rissa in discoteca per Chabal e Castrogiovanni

    Messaggio Da Call il Lun Mar 23, 2009 4:18 pm

    Tarantino ha scritto:Oddio, il sangue si vede...non sò se sia vero, ma mentire di forne al sangue, mi pare eccessivo.

    beh, voglio vedere la foto con sangue...a volte basta una gocciolina per scrivere sul giornale "frattura al setto nasale"...sai poi quanto tira!! Very Happy
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    Re: Rissa in discoteca per Chabal e Castrogiovanni

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 23, 2009 4:20 pm

    Va beh che bisogna vedere di quanto sangue parliamo,non credo che gente come loro abituata a prendere botte pazzesche in campo si crei problemi per una manata.
    Sicuramente i giornalisti possono "farcire" un pò il tutto. Uno era un pò alticcio,l'altro se le è un pò presa ed è scattato il piccolo parapiglia niente di più,cose che succedono anche tra calciatori e gente normale solo che una cosa è vedere due persone normali da una 70ina di kg,un'altra è vedere due bisonti da più di 110 kg. Un pò come quando facevano combattere contro gente come bigshow e batista,anche se era tutto finto ti dava una scarica adrenalinica pazzesca


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    Re: Rissa in discoteca per Chabal e Castrogiovanni

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 23, 2009 4:21 pm

    Call ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Oddio, il sangue si vede...non sò se sia vero, ma mentire di forne al sangue, mi pare eccessivo.

    beh, voglio vedere la foto con sangue...a volte basta una gocciolina per scrivere sul giornale "frattura al setto nasale"...sai poi quanto tira!! Very Happy

    Esatto Very Happy


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    Re: Rissa in discoteca per Chabal e Castrogiovanni

    Messaggio Da HERCULES titti il Lun Mar 23, 2009 10:52 pm

    guarda nella mia palestr c'è un istruttore che gioca a futbool americano
    descrizione altez 2m e 15
    peso 156 kg
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    Re: Rissa in discoteca per Chabal e Castrogiovanni

    Messaggio Da lipidiman il Lun Mar 23, 2009 10:54 pm

    HERCULES titti ha scritto:guarda nella mia palestr c'è un istruttore che gioca a futbool americano
    descrizione altez 2m e 15
    peso 156 kg
    n scarpe 56
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    Re: Rissa in discoteca per Chabal e Castrogiovanni

    Messaggio Da HERCULES titti il Lun Mar 23, 2009 10:54 pm

    immagina trovartelo d'avanti
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    Re: Rissa in discoteca per Chabal e Castrogiovanni

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 23, 2009 11:03 pm

    HERCULES titti ha scritto:guarda nella mia palestr c'è un istruttore che gioca a futbool americano
    descrizione altez 2m e 15
    peso 156 kg
    n scarpe 56 What a Face

    ha il compito di fermare tutti quelli che si trovano d'avanti a lui e se non ci riesce va di testate e cascate in fronte (sempbra un orco

    Pensa se facesse il buttafuori nei locali: già quelli "normali" incutono timore,un gigante come lui ti devasta con una mezza spallata


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    Re: Rissa in discoteca per Chabal e Castrogiovanni

    Messaggio Da Call il Mar Mar 24, 2009 9:34 pm

    HERCULES titti ha scritto:immagina trovartelo d'avanti

    ma perchè metti l'apostrofo?
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    Re: Rissa in discoteca per Chabal e Castrogiovanni

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 24, 2009 9:52 pm

    Gli avanzava e lo hai inserito... Exclamation


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    Re: Rissa in discoteca per Chabal e Castrogiovanni

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