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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    quanto bevete al giorno???

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    quanti litri di acqua bevete al giorno????

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    quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da HERCULES titti il Sab Mar 21, 2009 3:58 pm

    ciao ho aperto questo sondag per curiosità
    io sto sui 6 litri al giorno senza contare 4 o 5 tazze ti tè verde al giorno

    Very Happy

    Tarantino
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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da Tarantino il Sab Mar 21, 2009 4:09 pm

    In pratcia fai le pisciate kilometriche.... Laughing


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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da axel11 il Sab Mar 21, 2009 4:13 pm

    io mi faccio le flebo di acqua...sai per idratare per bene anke i punti inaccessibili con i 20 litri al giorno ( nn ho potuto votare appunto perchè nn c'era l'opzione) Shocked Laughing Laughing


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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da lipidiman il Sab Mar 21, 2009 4:20 pm

    io 2litri ma nn so dove votare XD / ma kome fai a bere 6litri O_O ti bevo le cassette intere d acqua al giorno :S ?!?

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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Mar 21, 2009 4:20 pm

    Quando vado in palestra ne bevo 1,5 litri solo durante il wo. Nel resto della giornata ne berrò circa 1- 1,5 litri. Nei giorni di non wo sarò un pò meno di 1,5 litri


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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da glutammico il Sab Mar 21, 2009 4:21 pm

    ma che cavolo dite ?

    Saro' su 2 litri. In inverno 1.5 in estate 2.5

    Tarantino
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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da Tarantino il Sab Mar 21, 2009 4:31 pm



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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da axel11 il Sab Mar 21, 2009 4:36 pm

    no dai seriamente ( momento serietà) Laughing io adesso sto sui 3 litri...ma in cheto che bevo molto....normalmente con altre diete 2 litri.....


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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da freespirit il Sab Mar 21, 2009 4:37 pm

    io bevo...per dimenticare... Rolling Eyes ..vabbè..ma quella non è acqua..Suspect ..tornando in argomento...solitamente bevo quando mi ricordo di farlo...quindi praticamente poco e niente...ma ultimamente mi sto costringendo a farlo..più o meno dovrei arrivare sul litro e mezzo al giorno..forse 2... @

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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Mar 21, 2009 4:55 pm

    HERCULES titti ha scritto:ciao ho aperto questo sondag per curiosità
    io sto sui 6 litri al giorno senza contare 4 o 5 tazze ti tè verde al giorno

    Very Happy

    Ma che te ne fai di sei litri :_:sssc: Exclamation


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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Mar 21, 2009 5:01 pm

    io non bevo ho eliminato questo tipo di dipendenza.

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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da Tarantino il Sab Mar 21, 2009 5:04 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    HERCULES titti ha scritto:ciao ho aperto questo sondag per curiosità
    io sto sui 6 litri al giorno senza contare 4 o 5 tazze ti tè verde al giorno

    Very Happy

    Ma che te ne fai di sei litri :_:sssc: Exclamation

    Magari vende ammoniaca! Exclamation


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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da Gold's gym il Sab Mar 21, 2009 5:17 pm

    Se parliamo di acqua,bevo al massimo 500ml quasi,ma solo quando vado in palestra.

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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da HERCULES titti il Sab Mar 21, 2009 7:59 pm

    per tutti coloro che mi dicono come fac,
    semplice questione di abitudine e poi non è colpa mia se sono abbituato cosi Very Happy

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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Mar 21, 2009 8:02 pm

    HERCULES titti ha scritto:per tutti coloro che mi dicono come fac,
    semplice questione di abitudine e poi non è colpa mia se sono abbituato cosi Very Happy

    Anche io in passato ero abituato a bere di più di quello che bevo ora,ma al tuo corpo serve veramente tutta quell'acqua al giorno?


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da Call il Sab Mar 21, 2009 8:10 pm

    3 litri al giorno normalmente di cui uno di thè verde, nei giorni di wo si arriva a 4.5l

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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da axel11 il Sab Mar 21, 2009 8:31 pm

    stefanopunk ha scritto:io non bevo ho eliminato questo tipo di dipendenza.

    azz...allora sei così di natura Exclamation Laughing

    free nn si beve per dimenticare Rolling Eyes ...ci si ricorda per bere Laughing


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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da Nosferatu il Sab Mar 21, 2009 11:42 pm

    Io sui 4 litri nei giorni di w.o dei quali 1,5 durante il w.o, nei giorni che non mi alleno invece mai sotto i 2 litri o poco più

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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da HERCULES titti il Dom Mar 22, 2009 1:33 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    HERCULES titti ha scritto:per tutti coloro che mi dicono come fac,
    semplice questione di abitudine e poi non è colpa mia se sono abbituato cosi Very Happy

    Anche io in passato ero abituato a bere di più di quello che bevo ora,ma al tuo corpo serve veramente tutta quell'acqua al giorno?

    bè bevo perche ho sete
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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da glutammico il Dom Mar 22, 2009 2:22 pm

    avrai qualche perdita .. Exclamation

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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da HERCULES titti il Dom Mar 22, 2009 6:48 pm

    glutammico ha scritto:avrai qualche perdita .. Exclamation

    sono come il groviera a buchi Exclamation Exclamation

    freespirit

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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da freespirit il Dom Mar 22, 2009 10:23 pm

    ..strano.. Suspect ..pensavo che bere facesse bene..ma ora mi sta venendo qualche dubbio... Laughing

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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da glutammico il Lun Mar 23, 2009 1:17 am

    Fa bene, ma come in ogni cosa il troppo storpia. Oltre un tot puo' essere addirittura deleteria. Specie acque estreme ( troppo dura o troppo molla...perche' non siamo ferri da stiro Very Happy )

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    Re: quanto bevete al giorno???

    Messaggio Da dome_71 il Lun Mar 23, 2009 11:41 am

    Almeno 3 litri al giorno, fuori pasto... più la prenotazione della priorità al cesso!!! scratch

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    Re: quanto bevete al giorno???

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