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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    La mia Sciatica....ah...ah

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    Messaggio Da Clau_82 il Ven Mar 20, 2009 1:56 pm

    Dopo qualche giorno di dolore costante al nervo sciatico mi sono finalmente deciso ad andare dall’osteopata.

    Vi descrivo il primo incontro, avuto ieri sera:

    Dopo aver definito cosa mi dolesse e quale attività fisica svolgo, siamo passati all’argomento alimentazione, in quanto il mio disturbo poteva essere correlato anche con l’irregolarità del mio intestino. Quando ho raccontato la mia chetogenica la dottoressa ha storto il naso e mi ha confermato quanto detto prima.

    Mi sono spogliato, mi sono messo in piedi a qualche metro e ha controllato la mia postura, dicendomi che appoggio le piante dei piedi in maniera diversa quindi carico gli arti inferiori in maniera diversa, quindi carico la gamba dx maggiormente, quindi questa mi fa male. Ha anche capito solo guardandomi che ho dubito un trauma alla caviglia sx.

    Poi è cominciata la manipolazione, mi ha tirato e scrocchiato le gambe, mi ha scrocchiato la schiena torcendomi e contorcendomi; dicendomi che si è smossa solo la parte superiore della schiena in quanto ho il bacino inchiodato.
    Poi mi ha fatto sdraiare sulla schiena e mi ha appoggiato una mano sotto i lombi facendomela passare in mezzo alle gambe, sono stato in quella posizione 15 minuti e intanto mi manipolava con i polpastrelli, cavolo sentivo tutte le anse intestinali contorcersi…
    Infine è passata al collo, mi ha massaggiato la cervicale, e mi ha tenuto le dite 5 minuti nelle orecchie…fortuna che me le ero lavate…

    Cmq mi ha fissato un altro incontro per metà aprile, pensa di darmi qualcosa per pulire l’intestino e probabilmente vedremo se adottare plantari per iniziare a correggere la postura, io mi presentero comunque con la risonanza magnetica a colonna vertebrale e bacino.

    Bha a me mi sembra tutto un po’ strano, intestino che influisce sul male alla schiena, dita nelle orecchie….
    Cmq non mi aspetto miracoli anche perché oggi sto come ieri, adesso vedremo nei prox gg.
    L’unica cosa positiva è che non mi ha detto di smettere completamente con l’allenamento ma di ridurre momentaneamente i carichi negli esercizi che caricano i lombari finchè la schiena mi duole…

    Voi cosa dite? E’ una mezza presa per il ….?
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    Re: La mia Sciatica....ah...ah

    Messaggio Da glutammico il Ven Mar 20, 2009 2:10 pm

    ti ha tenuto la mano tra le gambe per 15 minuti e tu sentivi contorcerti tutto ?? andiamo bene !! ahhah
    Tipo cosi' ?

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    Re: La mia Sciatica....ah...ah

    Messaggio Da Clau_82 il Ven Mar 20, 2009 2:13 pm

    Effettivamente messa così sembra una cosa un pò strana.... Laughing
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    Re: La mia Sciatica....ah...ah

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 20, 2009 2:21 pm

    Nelle sezioni a tema, evitiamo gli ot.

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    Re: La mia Sciatica....ah...ah

    Messaggio Da marcoevfurn il Ven Mar 20, 2009 2:27 pm

    Gli osteopati sanno quello che fanno, sono sempre sei anni di scuola, purtroppo non ancora riconosciuta in Italia, diversamente che in Francia, Inghilterra e altri paesi.
    L'osteopatia ritiene il corpo umano un tutt'uno, lo star bene significa avere tutti gli apparati e organi in omeostasi, una modificazione dell'equilibrio di uno può poratre scompensi in varie parti del corpo.
    Ad esempio dolori alla schiena possono derivare, come nel tuo caso, dai visceri perchè è innervato da un determinato nervo spinale che (come dal nome) parte da un determinato segmento della colonna. O il contrario: un dolore alla schiena può provocare malfunzionamento di un determinato viscere.

    Questa è, ovviamente, una semplice panoramica. L'osteopata lavora moltissime problematiche. Poi ovvio che deve essere bravo, se no ti spacca anche lui! Very Happy
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    Re: La mia Sciatica....ah...ah

    Messaggio Da glutammico il Ven Mar 20, 2009 2:32 pm

    eh dai se l'e' chiamata, posso cancellare se vuoi .
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    Re: La mia Sciatica....ah...ah

    Messaggio Da Clau_82 il Ven Mar 27, 2009 10:31 am

    Ieri sera ho testato il massimale di stacco sumo, direi tutto bene, non ho avvertito nessun dolore o fatidio che già non avessi.
    Stamane mi sono svegliato con il solito indolenzimento al polpaccio della gamba dx, che come al solito tende ad attenuarsi man mano che mi scaldo.
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    Re: La mia Sciatica....ah...ah

    Messaggio Da Tarantino il Sab Mar 28, 2009 5:00 pm

    Quindi ora sei ok...non hai scuse...trà un pò vogliamo le foto! Wink


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    Re: La mia Sciatica....ah...ah

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