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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    parallele fatte in casa

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    Nosferatu

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    parallele fatte in casa

    Messaggio Da Nosferatu il Mer Mar 18, 2009 12:19 pm

    Ciao ragà, vorrei costruirmi delle parallele per fare dip, sapete darmi qualche misura tipo la distanza che deve esserci tra le parallele e che so l'altezza da terra, grazie
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    MOSTMUSCULAR
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    Re: parallele fatte in casa

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mer Mar 18, 2009 12:28 pm

    Come distanza puoi stare sui 60-70 cm circa. Puoi comunque fare una prova: in piedi metti le braccia in posizione come quando stai facendo i dip e misuri la distanza tra le mani così ti fai un'idea abbastanza precisa della distanza che deve esserci.
    L'altezza da terra credo che un metro - metro e 10 possa andare bene,poi dipende anche da quanto sei alto tu:io sono 1.74 e con un metro da terra mi troverei bene poi se tu sei alto 2.20 credo che con solo un metro di altezza arriveresti a toccare con le ginocchia per terra Very Happy


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: parallele fatte in casa

    Messaggio Da Nosferatu il Mer Mar 18, 2009 12:35 pm

    Grazie MOST...ah cmq credo che 1/1,10 m vada bene, sono alto 1,70 m! Laughing

    Appena posso mi metto al lavoro...poi posto qualche foto! Wink
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    Re: parallele fatte in casa

    Messaggio Da Clau_82 il Mer Mar 18, 2009 12:37 pm

    Nosferatu ha scritto:Ciao ragà, vorrei costruirmi delle parallele per fare dip, sapete darmi qualche misura tipo la distanza che deve esserci tra le parallele e che so l'altezza da terra, grazie

    Ciao Nosfe, io per le parallele ho staffato due profili a L alla parete distanti 60cm... sono davvere comode...
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    Re: parallele fatte in casa

    Messaggio Da Nosferatu il Mer Mar 18, 2009 12:47 pm

    C'avevo pensato pure io clau ma non vorrei bucare il muro del garage di mio nonno Laughing , quindi credo che farò o una cosa a se oppure qualcosa da applicare al rack che credo sia ancora meglio, ho visto "altrove" delle parallele che si è fabbricato un certo yashiro da applicare al rack e sembrano ottime!
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    Clau_82

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    Re: parallele fatte in casa

    Messaggio Da Clau_82 il Mer Mar 18, 2009 12:55 pm

    No infatti, tu hai il rack e fai benissimo,
    io ho comprato il ferro, ma non so se farlo saldare o se forarlo per imbullonarlo....
    Pensa adesso sto ancora usando i famosi cavalletti da muratore...
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    Nosferatu

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    Re: parallele fatte in casa

    Messaggio Da Nosferatu il Mer Mar 18, 2009 1:06 pm

    Io l'ho fatto saldare per montarlo più velocemente, cmq io i cavalletti da muratore li ho usati un bel po' mi sono stati utili ma per provare i massimali era un casino!
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    Re: parallele fatte in casa

    Messaggio Da Tarantino il Mer Mar 18, 2009 1:52 pm

    Prendo 8 barre di ferro, prendi le misure, saldale l'uno all'altra facendo 2 rettandoli.

    Le poggi x terra e unisci gli spigoli bassi con 2 barre grandi quanto l'ampiezza che usi x fare le parallele.

    In questo modo le puoi pure usare x farela panchetta zavorrata...

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    Re: parallele fatte in casa

    Messaggio Da Call il Mer Mar 18, 2009 3:38 pm

    io ti consiglio, se hai il rack, di farti delle parallele da inserire ai buchi del rack, simili a quelle usate dalla powertech. per fare una barra basta poco ferro, una barretta lunga quanto il foro del rack e un'altra che salderai a forma di angolo (30° rispetto alla barretta dritta da infilare)o diritta, dipende dalla profondità del tuo rack.

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    Re: parallele fatte in casa

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