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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Cinesi sottodotati? Sticazzi....

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    Cinesi sottodotati? Sticazzi....

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 17, 2009 5:36 pm









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    Re: Cinesi sottodotati? Sticazzi....

    Messaggio Da carnera il Mar Mar 17, 2009 8:36 pm

    Brutti rimangono brutti, c'è poco da fare...
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    Re: Cinesi sottodotati? Sticazzi....

    Messaggio Da stefanopunk il Mar Mar 17, 2009 8:40 pm

    carnera ha scritto:Brutti rimangono brutti, c'è poco da fare...
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    Re: Cinesi sottodotati? Sticazzi....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Mar 17, 2009 8:46 pm

    Geneticamente i cinesi sono forse i meno portati di tutti per il bb. Sono bassini,non hanno la struttura adatta a mettere chili e chili di massa come un nero ad esempio.
    In quelle foto hanno comunque un fisico rispettabile
    Quelli della prima foto se non ricordo male erano nella categoria meno 60 kg o sbaglio? Suspect


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: Cinesi sottodotati? Sticazzi....

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 17, 2009 9:03 pm

    Ultima foto, il tipo al centro...altro che brutto....cmq Most ha ragione, sono svantaggiati dall'altezza, ma hanno la struttura perfetta e poi una qualità incredibile!

    Sarei curioso di vederli all'opera...


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    Re: Cinesi sottodotati? Sticazzi....

    Messaggio Da Call il Mar Mar 17, 2009 10:04 pm

    Tarantino ha scritto:Ultima foto, il tipo al centro...altro che brutto....cmq Most ha ragione, sono svantaggiati dall'altezza, ma hanno la struttura perfetta e poi una qualità incredibile!

    Sarei curioso di vederli all'opera...

    non capisco perchè dici che sono svantaggiati dall'altezza? mi pare che all'olympia sono tutti entro 178cm, spesso si aggirano ad 170-175cm. Ora l'altezza media dei cinesi è 170cm, 5-6cm meno degli italiani. certo, se devo parlare di uno svantaggio, mi appello alla loro struttura ossea particolarmente sottile e leggera.
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    Re: Cinesi sottodotati? Sticazzi....

    Messaggio Da Gold's gym il Mer Mar 18, 2009 12:01 am

    Il migliore dei cinesi sarebbe cmq troppo scarso in un confronto con Rockel..siamo realisti su!
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    Re: Cinesi sottodotati? Sticazzi....

    Messaggio Da Tarantino il Mer Mar 18, 2009 2:30 am

    Call, all'olympia ci son bestie di 190 cm in su...sono pochi quelli sotto i 180cm e quelli che ci sono stati, hanno fatto poco o nulla...

    @Golds, e dov'è scritto?

    Ma che cazzata...


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    Re: Cinesi sottodotati? Sticazzi....

    Messaggio Da Tarantino il Mer Mar 18, 2009 11:55 am

    http://images.google.it/imgres?imgurl=http://en.ce.cn/subject/doha2006/photonews/200612/09/W020061209361276230656.jpg&imgrefurl=http://en.ce.cn/subject/doha2006/photonews/200612/09/t20061209_9712187_6.shtml&usg=__TQQNBsIQYFfvAmJCh_0ITWBS5Fk=&h=420&w=288&sz=15&hl=it&start=199&um=1&tbnid=6iPm0sq9_Cw7YM:&tbnh=125&tbnw=86&prev=/images%3Fq%3Dchinese%2Bbodybuilding%26ndsp%3D20%26hl%3Dit%26sa%3DN%26start%3D180%26um%3D1


    nà, vedeteveli...ci sono le immagini coi numeretti, poi mi dite!


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    Re: Cinesi sottodotati? Sticazzi....

    Messaggio Da Call il Mer Mar 18, 2009 3:12 pm

    Tarantino ha scritto:Call, all'olympia ci son bestie di 190 cm in su...sono pochi quelli sotto i 180cm e quelli che ci sono stati, hanno fatto poco o nulla...


    scusa, permettimi di dissentire, gli ultimi mr olympia e quanche altro sono:

    dexter: 1.67 m
    cutler: 1.75 m
    coleman: 1.80 m
    yates: 1.77 m
    levrone: 1.77 m
    flex: 1.74 m
    taylor: 1.74 m

    prendiamo anche:

    heat: 1.74 m

    l'ultimo vincitore dell'arnold:

    greene: 1.70 m

    facciamo una media, alla fine viene 1.74 m; facciamo un'osservazione: fra gli ultimi mr. olympia vincenti solo uno è 1.80 m ed è coleman, peraltro un mostro in genetica, tutti gli altri, yates, cultler e levrone superano di pochissimo i 1.74 cm, gli altri o sono a quest'altezza o sono sotto.

    questo per dire cosa? l'altezza è relativa e gestisce alcuni fattori, non necessariamente essere più alti determina avere più chance di vittoria, almeno nel bodybuilding, dove le misure sono relative in quanto non è detto che due persone con le stesse misure di braccio, e tutte le altre, abbiano la stessa qualità.

    Per quanto riguarda i cinesi, io sotto l'aspetto della qualità e delle linee non li vedo affatto svantaggiati, possono tentare di dire la loro, il loro svantaggio è la struttura ossea particolarmente sottile e leggera, che li rende dei longilinei anche se minuti; quindi il loro corpo sarebbe più adatto a sport di agilità (dove già hanno ottimi risultati), ma come sempre esistono eccezioni.
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    Re: Cinesi sottodotati? Sticazzi....

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Mer Mar 18, 2009 4:44 pm

    anzi a regola un fisico più piccolo è più facile è riempirlo...
    Inoltre leve più corte...quindi più forza...più peso alzato
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    Re: Cinesi sottodotati? Sticazzi....

    Messaggio Da Call il Mer Mar 18, 2009 4:48 pm

    Matteo_Cresti ha scritto:anzi a regola un fisico più piccolo è più facile è riempirlo...
    Inoltre leve più corte...quindi più forza...più peso alzato

    in generale è così...ma il punto non è l'altezza come IL fattore, ma l'altezza come UNO DEI TANTI fattori...

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    Re: Cinesi sottodotati? Sticazzi....

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