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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    axel11
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da axel11 il Ven Mar 20, 2009 1:50 pm

    tara..cosa vuol dire è comparso il grazie in invision??? Laughing
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da glutammico il Ven Mar 20, 2009 1:52 pm

    sono 2 giorni che ogni tanto mi dice che e' comparso il "grazie"... ieri gli ho detto che a me non c'era...e lui : SI c'e' !! ahahaha Mo gli faccio una istantanea del mio schermo e glie la mando !! ahaha
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 20, 2009 1:53 pm

    Non capisci un cazzo...altro che co-admin, ti devo bannare! Mad


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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da axel11 il Ven Mar 20, 2009 1:55 pm

    Ma il grazie mi sa che lo vedi solo tu...io no Laughing nn so manco dove cercarlo....
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da freespirit il Ven Mar 20, 2009 1:58 pm

    Ma si..l'ho visto anch'io..era vicino a "citazioni multiple"...ma a che dovrebbe servire..? Shocked
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    Tarantino
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 20, 2009 2:01 pm

    Come sei messo male...




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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da axel11 il Ven Mar 20, 2009 2:08 pm

    eh appunto...io nn ce l'ho il grazie Razz @
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da freespirit il Ven Mar 20, 2009 2:10 pm

    ...c'era fino a poco fa..ora non c'è più.... Suspect
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 20, 2009 2:29 pm

    Raga, le hanno inserite avantieri...ovvio che ancora nn sono perfette....


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    Re: L'avatar di axel....

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