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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    L'avatar di axel....

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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da glutammico il Mar Mar 17, 2009 7:08 pm

    tarantino le ha scelte a sua immagine e somiglianza.
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 17, 2009 7:26 pm

    glutammico ha scritto:tarantino le ha scelte a sua immagine e somiglianza.

    ...ah..stiamo messi bene... Laughing ..ma la faccina "grossa"..non c'è... Suspect ... Laughing
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da glutammico il Mar Mar 17, 2009 7:42 pm

    No, nemmeno quella con il pistolino piccolo se e' per questo.
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 17, 2009 7:43 pm

    glutammico ha scritto:No, nemmeno quella con il pistolino piccolo se e' per questo.

    ..cattivo Gluty!!! Laughing Laughing Laughing
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Mar 17, 2009 8:39 pm

    axel11 ha scritto:Wink

    ( però che brutto sto occhiolino Sad )

    Ha una paresi Very Happy


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 17, 2009 9:05 pm

    Ma come siete passati dal parlare delle foto sconcie fatte dalla mamma di axel a scapito del figlio, alle faccine che ho messo?

    Che guardacaso sono le stesse di bbhome, ma li nessuno scassa le palle a Mauro...dite un pò?

    SONO FORSE UN BASTARDO IO CHE DEVO SUBIRE OGNI MALTRATTAMENTO?????????


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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 17, 2009 9:53 pm

    Colpa mia... Razz ..non mi piacciono molto le faccine nuove... @

    ...ma non ti abbiamo maltrattato!!! Wink

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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da axel11 il Mar Mar 17, 2009 10:40 pm

    e cmq la foto in avatar me la sono fatta Laughing
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da glutammico il Mer Mar 18, 2009 12:48 am

    Ma Mauro non si fa prendere per i fondelli...percio' piaci Very Happy

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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da axel11 il Mer Mar 18, 2009 1:03 am

    e poi per dare l'ok...c'è pure la faccina con la manina con il pollice su Mad
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da Tarantino il Mer Mar 18, 2009 2:28 am

    Eh cazzo ma sul sito dove le ho prese nn c'era...


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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da Boromir il Ven Mar 20, 2009 1:44 am

    axel11 ha scritto:mmm...io nn mi iscrivevo perchè per fare le foto devo chiedere a mia mammma. Very Happy ...e mi vergogno un po.... Laughing ......cmq se volete ci provo Razz

    Ahhhhrghhhhhhhrghhhhhhh devo aver cliccato un + senza rendermene conto ed aver votato questa eresia :_:sssc:
    Sei amico di mille fighe. Perché non chiedi ad una di loro no? Very Happy
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da glutammico il Ven Mar 20, 2009 1:53 am

    in effetti il messaggio non merita, boro se uoi sreppo il messaggio cosi' pareggiamo Very Happy

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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da Boromir il Ven Mar 20, 2009 1:58 am

    Tarantino ha scritto:Ma come cazzo si fa a fare certe cose?

    Tua madre ti fotografa???

    O mio Dio....ora dimmi che la hai chiesto consigli sulla tua prima volta e veramente ti banno!

    Gold's gym ha scritto:Tara axel ancora deve avere una prima volta Exclamation Cmq quoto,non è lui...axel è secco secco secco ahahahha

    Exclamation Esempio di multiquote Crying or Very sad
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 20, 2009 2:02 am

    HAhaha maledetto Boro...spettacolo!!!!! Exclamation


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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da axel11 il Ven Mar 20, 2009 11:59 am

    Maledetti.... Laughing tutti.....grazie della rep boro Laughing

    saranno anke fighe poi..ma ho anke io una dignità ...che faccio..vado la a chiedere a una di loro di farmi le foto in posa??? Laughing ...poi le chiedo però se posso fargliele io lol!
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da freespirit il Ven Mar 20, 2009 12:12 pm

    Dovresti provarci... Rolling Eyes ...non si sa mai... Laughing

    Dai Alex!!! cheers

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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da axel11 il Ven Mar 20, 2009 12:25 pm

    Ma secondo te free???....

    1- odio altamente le foto..qualsiasi tipo Laughing
    2- nn le chiedo di uscuire e vado a chiedere di farmi foto??? Laughing Laughing
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da glutammico il Ven Mar 20, 2009 12:40 pm

    e' vero, dai... vai a chiedere di farti fotografare e poi tu ..."fai tutto da te" ??....meglio il contrario : a loro chiedi di fare/ti altro, e le foto le fai con l'autoscatto Very Happy


    Ultima modifica di glutammico il Ven Mar 20, 2009 12:42 pm, modificato 1 volta (Motivo della modifica : ho aggiunto i punti interrogativi ai fini della comprensione :D)
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da freespirit il Ven Mar 20, 2009 12:40 pm

    axel11 ha scritto:Ma secondo te free???....

    1- odio altamente le foto..qualsiasi tipo Laughing
    2- nn le chiedo di uscuire e vado a chiedere di farmi foto??? Laughing Laughing

    ecco ..lo sapevo... Rolling Eyes

    Alex!!!Come ti ho detto che ti devi comportare con le ragazze? devi essere un pò str****...(lo so che non lo sei..ma provaci almeno una volta e vedi come va.. Wink )..a molte ragazze piacciono i tipi così... Cool
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da freespirit il Ven Mar 20, 2009 12:43 pm

    glutammico ha scritto:e' vero, dai... vai a chiedere di farti fotografare e poi tu ..."fai tutto da te"....meglio il contrario : a loro chiedi di fare/ti altro, e le foto le fai con l'autoscatto Very Happy


    Gluty!! Mad ...non dare il cattivo esempio... Rolling Eyes
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da glutammico il Ven Mar 20, 2009 12:49 pm

    cattivo esempio ?? il mio consiglio e' saggio !! Very Happy

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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da axel11 il Ven Mar 20, 2009 1:32 pm

    oh bravo gluta.....appoggio quello che ha detto...e soprattutto è quello che ho pensato dicendolo in modo meno rude Laughing

    edit: azz ma quante rep...chi sono ste buon'anime??..devo trovare i 3d reppati adesso XD
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da freespirit il Ven Mar 20, 2009 1:37 pm

    glutammico ha scritto:e' vero, dai... vai a chiedere di farti fotografare e poi tu ..."fai tutto da te" ??.


    .... Suspect ....temo di non averla capita.. Shocked
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 20, 2009 1:48 pm

    Ma, ma...ora è comparso il grazie in invision? :_:sssc:

    Mah...stò impazzendo...


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