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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    L'avatar di axel....

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    L'avatar di axel....

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 17, 2009 3:52 pm

    E' indubbiamente un fake!

    Lui e secco e basso, li si vede un bel ragazzotto formoso...non sò, mi puzza di fake!


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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da axel11 il Mar Mar 17, 2009 4:00 pm

    no no...sono io Very Happy ...si vede dal bagno Laughing Laughing

    Edit: nn sono basso.... Razz ..
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Mar 17, 2009 4:12 pm



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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da axel11 il Mar Mar 17, 2009 4:16 pm

    mmm...io nn mi iscrivevo perchè per fare le foto devo chiedere a mia mammma. Very Happy ...e mi vergogno un po.... Laughing ......cmq se volete ci provo Razz
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    Tarantino
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 17, 2009 4:18 pm

    Ma come cazzo si fa a fare certe cose?

    Tua madre ti fotografa???

    O mio Dio....ora dimmi che la hai chiesto consigli sulla tua prima volta e veramente ti banno!


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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da axel11 il Mar Mar 17, 2009 4:19 pm

    ahah...no no.....ma è l'unica che mi fa le foto....poi cosa c'è di male??? Laughing io da solo nn riesco e altri nn so a chi chiedere Very Happy
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Mar 17, 2009 4:24 pm

    Tarantino ha scritto:Ma come cazzo si fa a fare certe cose?

    Tua madre ti fotografa???

    O mio Dio....ora dimmi che la hai chiesto consigli sulla tua prima volta e veramente ti banno!

    Exclamation

    Potresti usare l'autoscatto. Non è comodissimo ma è meglio di niente


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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 17, 2009 4:25 pm

    Ma a casa tua che tipo di tecnologia c'è?

    E' arrivato l'autoscatto?


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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da axel11 il Mar Mar 17, 2009 4:26 pm

    è arrivato però....bestemmio tanto e non riesco a posizionarmi bene per farle....io rimango sulla fidata mamma Laughing
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 17, 2009 4:27 pm

    Se glielo chiedo, fotografa anche me?

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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da Gold's gym il Mar Mar 17, 2009 4:28 pm

    Tara axel ancora deve avere una prima volta Exclamation Cmq quoto,non è lui...axel è secco secco secco ahahahha
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 17, 2009 4:30 pm

    Si ma io voglio sapere se la madre fotografa anche me...sennò che cazzo ci stò a fare quà!


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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da axel11 il Mar Mar 17, 2009 4:32 pm

    Gold's gym ha scritto:Tara axel ancora deve avere una prima volta Exclamation Cmq quoto,non è lui...axel è secco secco secco ahahahha

    invidia Very Happy


    ale nn ho capito cosa intendi??
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 17, 2009 4:36 pm

    Intendo che voglio essere fotografato in pose artistiche dal tuo genitore di sesso femminile...pena, il pene di tutti noi nul tuo deretano!


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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da axel11 il Mar Mar 17, 2009 4:45 pm

    aaaaaaaaaah...eheh no ..la pena la sconterò...però venite voi qua...io lavoro solo a casa mia Shocked Very Happy
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da Call il Mar Mar 17, 2009 5:17 pm

    però definisciti, quel braccio così fà cacare... :_:sssc:
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 17, 2009 5:32 pm

    Rimarrebbe tale anche se lo definisse...a prescindere fà cagare!


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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da axel11 il Mar Mar 17, 2009 5:47 pm

    be sinceramente a me non dispiace...anke se sono in definizione...definre troppo, se non hai scopi agonistici è inutile...perdi solo massa...e io nn voglio....col tempo si modella il braccio....e cmq ti poso assicurare che non è grasso o altro attaccato li....

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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 17, 2009 6:15 pm

    Carino il nuovo avatar!!... Laughing Laughing Laughing

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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da axel11 il Mar Mar 17, 2009 6:21 pm

    Wink

    ( però che brutto sto occhiolino Sad )
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da glutammico il Mar Mar 17, 2009 6:23 pm

    mah...non e' brutto, e' solo diverso da quello precedente, che era ammiccante. sono agli antipodi
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 17, 2009 6:23 pm

    axel11 ha scritto:Wink

    ( però che brutto sto occhiolino Sad )

    ..infatti..non sembra neanche che faccia l'occhiolino... @ ...così imparate a cambiare le faccette... Laughing
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 17, 2009 6:25 pm

    glutammico ha scritto:mah...non e' brutto, e' solo diverso da quello precedente, che era ammiccante. sono agli antipodi


    ... Razz ..io preferivo quello ammiccante... Laughing

    ..e comunque anche questo che fa la linguaccia fa pena... Razz

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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da axel11 il Mar Mar 17, 2009 6:25 pm

    freespirit ha scritto:
    axel11 ha scritto:Wink

    ( però che brutto sto occhiolino Sad )

    ..infatti..non sembra neanche che faccia l'occhiolino... @ ...così imparate a cambiare le faccette... Laughing

    appunto....ma gli altri sono carini...è quello che sembra che faccia una smorfia di compatimento Laughing

    quello della linguaccia è bello Razz lol!
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    Re: L'avatar di axel....

    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 17, 2009 6:38 pm

    ... Razz Razz Razz Razz Razz Razz Razz Razz ..preferivo quello di prima.... Razz Razz Razz Razz Razz ..questo sembra faccia la faccia schifata... Laughing

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