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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    bcaa e amminoacidi

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    HERCULES titti

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    bcaa e amminoacidi

    Messaggio Da HERCULES titti il Sab Mar 14, 2009 7:53 pm

    un ciao grosso grosso a tutti Question

    mi chiedevo io uso da molto tempo i bcaa dela multip.... ed hanno questa formula
    L-isoleucina per 100g 23.15 e per 5 tavolette 1.25
    L-leucina per 100g 46.30 per 5 tavolette2.50
    L- valinina per 100g 23.15 e per 5 tavolette 1.25
    ora vengo alla domanda mi hanno regalato degli aminoacidi ramificati della matt & die...ed anno questa formula

    L-isoleucina x 100g 21.84 per 5 tavol. 950mg
    L-leucina x 100g 43.68 per 5 tavol. 1900mg
    L-valinina per 100g 21.84 per 5 tav 950mg

    ora queste sono le mie domande possono essere assunte in sieme alle bcaa???
    cambia qual'cosa tra bcaa e aminoacidi ramificati
    dato che gli aminoacida hanno meno valore in g dei bcaa posso assumerne di più(fino che non li finisco)

    grazie per le risposte
    Wink

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    Re: bcaa e amminoacidi

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Mar 14, 2009 8:54 pm

    HERCULES titti ha scritto:
    cambia qual'cosa tra bcaa e aminoacidi ramificati
    dato che gli aminoacida hanno meno valore in g dei bcaa posso assumerne di più(fino che non li finisco)

    grazie per le risposte
    Wink

    bcaa e aminoacidi ramificati sono la stessa cosa


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    Tarantino
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    Re: bcaa e amminoacidi

    Messaggio Da Tarantino il Sab Mar 14, 2009 9:26 pm

    Quoto most...sono identici, solo che nei 2 prodotti che hai, uno ha un rapporto, l'altro ne ha uno maggiore...ma sono uguali.


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    HERCULES titti

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    Re: bcaa e amminoacidi

    Messaggio Da HERCULES titti il Sab Mar 14, 2009 10:18 pm

    grazie most e tarantino

    quindi potrei assumerne di più il seconso (certo non 5 o 6 in più ma 2 0o3 max in più) chiedo a voi un po più esperti

    glutammico
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    Re: bcaa e amminoacidi

    Messaggio Da glutammico il Dom Mar 15, 2009 3:37 am

    Il rapporto e' uguale ( 1:2:1 ) cambia la quantita' per capsula ( o compressa )
    quante di piu'?? I primi hanno 5g di ramificati per 5 compresse, i secondi 3,8g per 5 compresse, quindi se prima assumevi 5 compresse, ora ne devi assumere 7 (5,32g )
    Ad ogni modo la dose comunement utilizzata e' approssimativamente di 1g ogni 10kg di peso corporeo. Fai tu le proporzioni.

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    Re: bcaa e amminoacidi

    Messaggio Da HERCULES titti il Dom Mar 15, 2009 10:07 am

    glutammico ha scritto:Il rapporto e' uguale ( 1:2:1 ) cambia la quantita' per capsula ( o compressa )
    quante di piu'?? I primi hanno 5g di ramificati per 5 compresse, i secondi 3,8g per 5 compresse, quindi se prima assumevi 5 compresse, ora ne devi assumere 7 (5,32g )
    Ad ogni modo la dose comunement utilizzata e' approssimativamente di 1g ogni 10kg di peso corporeo. Fai tu le proporzioni.
    bè io ora sto sui 8g tot ovviamente mi alleno molto ed ho anche risultati quindi magari ne assumo 2 in più
    Cool

    Tarantino
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    Re: bcaa e amminoacidi

    Messaggio Da Tarantino il Dom Mar 15, 2009 12:45 pm

    Hercules, i tuoi risultati non sono dovuti solo all'amminoacido o alle whey...è tutto ciò che fai che ti rende "diverso"...non sò se mi spiego! Wink


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    Re: bcaa e amminoacidi

    Messaggio Da HERCULES titti il Dom Mar 15, 2009 10:06 pm

    Tarantino ha scritto:Hercules, i tuoi risultati non sono dovuti solo all'amminoacido o alle whey...è tutto ciò che fai che ti rende "diverso"...non sò se mi spiego! Wink


    mmm... ovvero??????????? Shocked

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    Re: bcaa e amminoacidi

    Messaggio Da axel11 il Dom Mar 15, 2009 10:07 pm

    allenamento+ alimentazione + riposo + eventuale integrazione Wink

    p.s : costanza

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    Re: bcaa e amminoacidi

    Messaggio Da HERCULES titti il Dom Mar 15, 2009 10:18 pm

    axel11 ha scritto:allenamento+ alimentazione + riposo + eventuale integrazione Wink

    p.s : costanza

    si lo avevo capito ma sono un paraculaccio e mi piace che mi venga detto Laughing Laughing Laughing com grazie

    oggi ho provato 4 bcaa della multip e 5 della dieto e mat

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    Re: bcaa e amminoacidi

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