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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    URGENTE ALBUMI E MICROONDE

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    Messaggio Da 123456789 il Sab Mar 14, 2009 7:44 pm

    Ragazzi chi di voi li cuoce nel micro?

    mi serve il tempo e la potenza esatta...

    qualche dritta da darmi?????????
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    Re: URGENTE ALBUMI E MICROONDE

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Mar 14, 2009 7:51 pm

    Basta che li cuoci finchè non diventano bianchi,il tempo di cottura dipende dalla potenza usata


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: URGENTE ALBUMI E MICROONDE

    Messaggio Da 123456789 il Sab Mar 14, 2009 8:55 pm

    ma ho provato con pochi e ho fatto un pasticcio, venivano delle patine quasi di plastica -.- [forse perchè cera il vassoio troppo largo e poco albume bo]

    bhè il mio è da 850w nn so che potenza ne tempo serve, tu quale usi?
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    Re: URGENTE ALBUMI E MICROONDE

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Mar 14, 2009 9:04 pm

    123456789 ha scritto:ma ho provato con pochi e ho fatto un pasticcio, venivano delle patine quasi di plastica -.- [forse perchè cera il vassoio troppo largo e poco albume bo]

    bhè il mio è da 850w nn so che potenza ne tempo serve, tu quale usi?

    Ma la patina era superficiale? o era tutt'uno?
    Io gli albumi non li cuocio al microonde,di solito mi faccio la frittata con l'uono intero Very Happy


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    Re: URGENTE ALBUMI E MICROONDE

    Messaggio Da Tarantino il Sab Mar 14, 2009 9:19 pm

    La patina è normale credo...esce anche a me con l'antiaderente...


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    Re: URGENTE ALBUMI E MICROONDE

    Messaggio Da 123456789 il Sab Mar 14, 2009 9:57 pm

    no in padella mi vengon diversi, senza patine ne niente... li era come plastica, immangiabile direi asd

    conta che ieri mi ero fatto 250g in padella
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    Re: URGENTE ALBUMI E MICROONDE

    Messaggio Da Call il Mar Mar 17, 2009 7:01 pm

    anche a me è stato consigliato di cuocere l'albume, però ho letto un parere diverso su un'atro forum, io ti consiglio di SCALDARLO non cuocerlo del tutto, altrimenti si impiega troppo tempo a digerirlo. Personalmente l'albume lo scaldo 1-2 minuti in acqua bollente e poi scolo e frullo insieme ad un pò di cacao (un cucchiaino), dolcificante (4-5 pastiglie o 8-10gocce) acqua fredda q.b. e un paio di tuorli.
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    Re: URGENTE ALBUMI E MICROONDE

    Messaggio Da Clau_82 il Mar Mar 17, 2009 7:28 pm

    Ragazzi vado un attimo in off,
    ma voi dove le trovate le confezioni di albumi pastorizzati.
    Io devo mangiarne 120gr tutte le mattine, e solo la settimana scorsa ho cacciato via un casino di tuorli...
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    Re: URGENTE ALBUMI E MICROONDE

    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 17, 2009 7:30 pm

    Clau_82 ha scritto:Ragazzi vado un attimo in off,
    ma voi dove le trovate le confezioni di albumi pastorizzati.
    Io devo mangiarne 120gr tutte le mattine, e solo la settimana scorsa ho cacciato via un casino di tuorli...

    bhe..quì a Roma li ho visti anche in alcuni negozi che vendono integratori...
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    Clau_82

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    Re: URGENTE ALBUMI E MICROONDE

    Messaggio Da Clau_82 il Mar Mar 17, 2009 7:33 pm

    freespirit ha scritto:
    Clau_82 ha scritto:Ragazzi vado un attimo in off,
    ma voi dove le trovate le confezioni di albumi pastorizzati.
    Io devo mangiarne 120gr tutte le mattine, e solo la settimana scorsa ho cacciato via un casino di tuorli...

    bhe..quì a Roma li ho visti anche in alcuni negozi che vendono integratori...

    Io speravo di trovarli in qualche supermarket, ma niente...
    Ho provato anche in 2 negozi di integratori, ma non li hanno.
    Adesso provo a passare dal mio fornaio/pasticcere...
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    Re: URGENTE ALBUMI E MICROONDE

    Messaggio Da Call il Mar Mar 17, 2009 7:44 pm

    Clau_82 ha scritto:
    freespirit ha scritto:
    Clau_82 ha scritto:Ragazzi vado un attimo in off,
    ma voi dove le trovate le confezioni di albumi pastorizzati.
    Io devo mangiarne 120gr tutte le mattine, e solo la settimana scorsa ho cacciato via un casino di tuorli...

    bhe..quì a Roma li ho visti anche in alcuni negozi che vendono integratori...

    Io speravo di trovarli in qualche supermarket, ma niente...
    Ho provato anche in 2 negozi di integratori, ma non li hanno.
    Adesso provo a passare dal mio fornaio/pasticcere...

    la catena Di Meglio li vende, chiedi al macellaio di solito sono dell'AIA
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    Re: URGENTE ALBUMI E MICROONDE

    Messaggio Da glutammico il Mar Mar 17, 2009 7:46 pm

    io non li trovo mai. Le uniche volte risalgono ad anni fa' ed a venderli era un macellaio di quartiere ( purtroppo lontano da casa )
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    Re: URGENTE ALBUMI E MICROONDE

    Messaggio Da Clau_82 il Mar Mar 17, 2009 7:48 pm

    Di Meglio, ce ne sono due vicino casa mia, stasera provo...
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    Re: URGENTE ALBUMI E MICROONDE

    Messaggio Da dome_71 il Lun Apr 20, 2009 11:07 am

    Call ha scritto:
    Clau_82 ha scritto:
    freespirit ha scritto:
    Clau_82 ha scritto:Ragazzi vado un attimo in off,
    ma voi dove le trovate le confezioni di albumi pastorizzati.
    Io devo mangiarne 120gr tutte le mattine, e solo la settimana scorsa ho cacciato via un casino di tuorli...

    bhe..quì a Roma li ho visti anche in alcuni negozi che vendono integratori...

    Io speravo di trovarli in qualche supermarket, ma niente...
    Ho provato anche in 2 negozi di integratori, ma non li hanno.
    Adesso provo a passare dal mio fornaio/pasticcere...

    la catena Di Meglio li vende, chiedi al macellaio di solito sono dell'AIA


    E' da tempo che mi chiedo dove trovare questi maledetti albumi pastorizzati, poi mi è venuto in mente che ristoranti e pasticcerie potrebbero utilizzarli e quindi ho chiesto ad un amico che ha una pasticceria e mi ha procurato un cartoccio di prova...ora li assaggio per la prima volta e spero che non siano schifosi!!! dopo tanta fatica almeno che il risultato sia buono!!! Very Happy
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    dome_71

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    Re: URGENTE ALBUMI E MICROONDE

    Messaggio Da dome_71 il Lun Apr 20, 2009 11:09 am

    123456789 ha scritto:ma ho provato con pochi e ho fatto un pasticcio, venivano delle patine quasi di plastica -.- [forse perchè cera il vassoio troppo largo e poco albume bo]

    bhè il mio è da 850w nn so che potenza ne tempo serve, tu quale usi?

    Uso sempre il micro per cuocere gli albumi ed ho visto che il sistema migliore e quella di usare la funzione "Crisp" (se il micro la prevede), quella per la pizza... metti gli albumi nell'apposito piatto, selezioni la funzioni crisp e metti 4/5 minuti e d il gioco è fatto! Question

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    Re: URGENTE ALBUMI E MICROONDE

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