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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    AHahahah Zacros, ma com'è che improvvisamente ti vedo più grosso?

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    AHahahah Zacros, ma com'è che improvvisamente ti vedo più grosso?

    Messaggio Da Tarantino il Sab Mar 14, 2009 3:31 pm

    Eppure non avevi 38 di braccio?!?!?!?!?!






    Laughing Laughing Laughing

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    Re: AHahahah Zacros, ma com'è che improvvisamente ti vedo più grosso?

    Messaggio Da carnera il Sab Mar 14, 2009 3:50 pm

    Ma chi è quello sotto?? Mi sembra camera tua tara Shocked
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    Tarantino
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    Re: AHahahah Zacros, ma com'è che improvvisamente ti vedo più grosso?

    Messaggio Da Tarantino il Sab Mar 14, 2009 3:53 pm

    si sono io...

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    Re: AHahahah Zacros, ma com'è che improvvisamente ti vedo più grosso?

    Messaggio Da Nosferatu il Sab Mar 14, 2009 3:58 pm

    AHAHAHAHAHAHAHAHAHAH OH DIO AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH!!!!!!

    SEI INCREDIBILE TARANTI' AHAHAHAHAHAH!!!
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    Re: AHahahah Zacros, ma com'è che improvvisamente ti vedo più grosso?

    Messaggio Da carnera il Sab Mar 14, 2009 6:06 pm

    Tarantino ha scritto:si sono io...


    Stai bene Wink
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    Re: AHahahah Zacros, ma com'è che improvvisamente ti vedo più grosso?

    Messaggio Da Nosferatu il Sab Mar 14, 2009 8:16 pm

    Si stai proprio benone!
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    Re: AHahahah Zacros, ma com'è che improvvisamente ti vedo più grosso?

    Messaggio Da Tarantino il Sab Mar 14, 2009 8:43 pm

    Grazie ragày, ma dovevate sfottere zac, non badare alle braccia... Exclamation

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    Re: AHahahah Zacros, ma com'è che improvvisamente ti vedo più grosso?

    Messaggio Da Tarantino il Sab Mar 14, 2009 9:22 pm


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    Re: AHahahah Zacros, ma com'è che improvvisamente ti vedo più grosso?

    Messaggio Da freespirit il Sab Mar 14, 2009 9:45 pm

    .... Suspect ...mmm...quando l' ho visto sabato non mi sembrava così...SECCO!!!!! Shocked ...ma..l'hai scattata in un vostro momento di intimità..non molto recente... Laughing

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    Re: AHahahah Zacros, ma com'è che improvvisamente ti vedo più grosso?

    Messaggio Da axel11 il Sab Mar 14, 2009 9:54 pm

    ahahahahahaahahahaha...oddio zaaaaaaac What a Face
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    Re: AHahahah Zacros, ma com'è che improvvisamente ti vedo più grosso?

    Messaggio Da Nosferatu il Sab Mar 14, 2009 10:20 pm

    AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA!!!!!!!!!!!!!!!! What a Face
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    Re: AHahahah Zacros, ma com'è che improvvisamente ti vedo più grosso?

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Mar 14, 2009 10:51 pm

    con l'ultima immaggine abbiamo passato il segno.
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    Re: AHahahah Zacros, ma com'è che improvvisamente ti vedo più grosso?

    Messaggio Da Gold's gym il Dom Mar 15, 2009 1:27 am

    Il WM abbassa giornalmente il livello di decenza del forum ahahahahahahaha
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    Re: AHahahah Zacros, ma com'è che improvvisamente ti vedo più grosso?

    Messaggio Da Tarantino il Dom Mar 15, 2009 12:47 pm

    Ahahh che poi ragay, l'avevo fatta diversa, ma poi era davvero volgare....al limite se la completo ve la mostro, ma in pvt.

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    Re: AHahahah Zacros, ma com'è che improvvisamente ti vedo più grosso?

    Messaggio Da freespirit il Dom Mar 15, 2009 1:03 pm

    Tarantino ha scritto:Ahahh che poi ragay, l'avevo fatta diversa, ma poi era davvero volgare....al limite se la completo ve la mostro, ma in pvt.

    ..ecco..ora che l'hai detto.....voglio vederla!!!!! Laughing
    ..lo sai che me la dovrai mandare, vero?!Cool


    Ma.. Suspect ..Zac le ha viste le foto..?? Laughing Laughing
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    Re: AHahahah Zacros, ma com'è che improvvisamente ti vedo più grosso?

    Messaggio Da Nosferatu il Dom Mar 15, 2009 2:29 pm

    freespirit ha scritto:

    Ma.. Suspect ..Zac le ha viste le foto..?? Laughing Laughing

    E' quello che mi domando anche io!

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    Re: AHahahah Zacros, ma com'è che improvvisamente ti vedo più grosso?

    Messaggio Da axel11 il Dom Mar 15, 2009 3:10 pm

    Mi sa di no Laughing Laughing Exclamation
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    Re: AHahahah Zacros, ma com'è che improvvisamente ti vedo più grosso?

    Messaggio Da freespirit il Dom Mar 15, 2009 4:35 pm

    eh si...dato che il suo pc è ancora in attesa dell'esorcista...temo che ancora non le abbia viste...e poi...quando si accorgerà che questo non è il solo forum dove Tary le ha messe..Rolling Eyes..allora si che ci sarà da divertirsi... Laughing ... Exclamation Exclamation Exclamation

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    Re: AHahahah Zacros, ma com'è che improvvisamente ti vedo più grosso?

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