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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Dedicato a freespirit

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    Gold's gym
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    Dedicato a freespirit

    Messaggio Da Gold's gym il Sab Mar 14, 2009 3:35 am

    Da oggi: -22 giorni alla gara di stacco Twisted Evil Very Happy Razz

    freespirit

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    Re: Dedicato a freespirit

    Messaggio Da freespirit il Sab Mar 14, 2009 3:49 am

    GOLDYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY!!
    Ma dormire ..di notte....no??Che ci fai ancora in giro??? Evil or Very Mad

    Prima o poi te la faccio pagare!!! Twisted Evil

    Gold's gym
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    Re: Dedicato a freespirit

    Messaggio Da Gold's gym il Lun Mar 16, 2009 1:19 am

    -20 giorni alla gara!!!!!Tremaaaaa ahahahahah

    stefanopunk

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    Re: Dedicato a freespirit

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Mar 16, 2009 1:38 am

    ragazzi mna io non satarei nella pelle per farla sta gare...che è sta tensione?? Very Happy

    freespirit

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    Re: Dedicato a freespirit

    Messaggio Da freespirit il Lun Mar 16, 2009 2:08 am

    Tensione???.... :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc: ..quale tensione...io sono tranquillissima.... pale pale pale pale pale pale pale...aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah..mancano solo 20 giorni alla gara.... :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc: :_:sssc:

    stefanopunk

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    Re: Dedicato a freespirit

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Mar 16, 2009 2:58 am

    ma dai la potessi fare io una gara!!!!!!! Very Happy

    freespirit

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    Re: Dedicato a freespirit

    Messaggio Da freespirit il Lun Mar 16, 2009 3:02 am

    stefanopunk ha scritto:ma dai la potessi fare io una gara!!!!!!! Very Happy

    ..... Suspect ..perchè non vieni a farla anche tu??... Laughing

    stefanopunk

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    Re: Dedicato a freespirit

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Mar 16, 2009 3:23 am

    perche ancora non sono pronto... Very Happy

    e altrimenti entro in tensione pure io mi viene l'ansia smetto di mangiare divento ancora piu secco... Laughing ....

    Tarantino
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    Re: Dedicato a freespirit

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 16, 2009 12:41 pm

    Dai ragà, la vengo a fare io la gara di stacco...col bilanciere vuoto!


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    Re: Dedicato a freespirit

    Messaggio Da Gold's gym il Lun Mar 16, 2009 5:14 pm

    Quella è Simona che sta tesissima,manco dovesse sposarsi Very Happy Io non vedo l'ora!!!!!

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    Re: Dedicato a freespirit

    Messaggio Da freespirit il Gio Mar 19, 2009 12:24 pm

    Tu non vedi l'ora Goldy???.. Suspect ..sbaglio o l'altro giorno mi ha detto un'altra cosa... @ ...


    Comunque....TARYYYY!!!Puoi anche chiudere questo thread..non credo serva più a molto... Sad

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    Re: Dedicato a freespirit

    Messaggio Da axel11 il Gio Mar 19, 2009 12:50 pm

    perchè free???....nn fai la gara??? Sad

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    Re: Dedicato a freespirit

    Messaggio Da freespirit il Gio Mar 19, 2009 1:49 pm

    non lo so...ci sto pensando... Sad ..ultimamente le cose non vanno per niente bene..per vari motivi..e l'allenamento ne sta risentendo molto...

    Pensavo di riuscirmeli a gestire da sola gli allenamenti ma la cosa si sta rivelando abbastanza difficile... @ ..ma voi come fate...? Shocked

    Andare lì tanto per passare il tempo...proprio non mi andrebbe... @

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    Re: Dedicato a freespirit

    Messaggio Da Call il Gio Mar 19, 2009 1:58 pm

    ragazzi, io il 5 aprile non vengo più....la settimana seguente ho l'esame!! Mad

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    Re: Dedicato a freespirit

    Messaggio Da freespirit il Gio Mar 19, 2009 2:17 pm

    ...fuori un'altro... Shocked

    Tarantino
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    Re: Dedicato a freespirit

    Messaggio Da Tarantino il Gio Mar 19, 2009 2:24 pm

    Bene, allora chiudo...è inutile parlare di una cosa che nn avrà modo di esistere.


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    Re: Dedicato a freespirit

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