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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Raduno LIFTERS a Roma!

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    Re: Raduno LIFTERS a Roma!

    Messaggio Da glutammico il Lun Mar 09, 2009 10:17 pm

    cacchio se viene stefano da Milano con passaggio per l'emilia, e non riesco a venire io che ...diciamo ci metterei ....mmmm....mezz'ora se aggiorno la mappa degli autovelox...mi incazzo !!! Very Happy

    axel11
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    Re: Raduno LIFTERS a Roma!

    Messaggio Da axel11 il Lun Mar 09, 2009 11:14 pm

    stefano..io sono ankora in dubbio....ti saprò dire Wink
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    Re: Raduno LIFTERS a Roma!

    Messaggio Da Clau_82 il Mar Mar 10, 2009 10:39 am

    stefanopunk ha scritto:buone notizie la sospensione delle lezioni per gli esami è a inizio maggio quindi per il 28 o il 21 dovrei esserci!!!!!

    per il resto axel noi ci possiamo organizzare insieme per andare...e passeremmo anche dall'emilia per vederci con clau credo..

    Magari... per me no problem...
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    Tarantino
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    Re: Raduno LIFTERS a Roma!

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 17, 2009 12:46 pm

    Caxxo ragazze, ma è andato tutto a bottane?


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    Re: Raduno LIFTERS a Roma!

    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 17, 2009 1:26 pm

    ..bhe..siamo ancora al 17 marzo...fino al 28 c'è tempo...forse è per questo che ultimamente non se ne è parlato..almeno credo... Rolling Eyes ...io comunque ci sono... Laughing ..fatemi sapere.. Wink
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    glutammico
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    Re: Raduno LIFTERS a Roma!

    Messaggio Da glutammico il Mar Mar 17, 2009 1:37 pm

    I se di Flavio Oreglio.

    Se il mondo va a puttane... e sono tutti a casa tua ....
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    Tarantino
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    Re: Raduno LIFTERS a Roma!

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 17, 2009 2:09 pm

    Ovvio spirit che tu ci sei...sei di Roma! Laughing


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    Re: Raduno LIFTERS a Roma!

    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 17, 2009 2:30 pm

    glutammico ha scritto:I se di Flavio Oreglio.

    Se il mondo va a puttane... e sono tutti a casa tua ....


    ... Exclamation Exclamation Exclamation Exclamation Exclamation ..troppo bella.... Laughing

    Boromir

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    Re: Raduno LIFTERS a Roma!

    Messaggio Da Boromir il Lun Mar 30, 2009 7:23 pm

    Ma poi il raduno c'é stato???
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    Clau_82

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    Re: Raduno LIFTERS a Roma!

    Messaggio Da Clau_82 il Lun Mar 30, 2009 7:39 pm

    Boromir ha scritto:Ma poi il raduno c'é stato???

    Secondo me è saltato tutto...

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    Re: Raduno LIFTERS a Roma!

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