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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    buon compleanno stefano

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    phoenix1927

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    buon compleanno stefano

    Messaggio Da phoenix1927 il Dom Mar 08, 2009 3:44 pm

    ops, prima nn me n'ero accorto...
    TANTI AUGURI ID BUON COMPLEANNO STEFANO!!!
    cheers cheers cheers

    axel11
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    Re: buon compleanno stefano

    Messaggio Da axel11 il Dom Mar 08, 2009 3:48 pm

    oh cavolo...non avevo visto... Laughing ..anke se indirettamente te li avevo fatti sull'altro 3d...XDX lol!

    Cmq auguriiiiiii.... cheers ...oggi ci stauna bella torta Very Happy con burro XD
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    stefanopunk

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    Re: buon compleanno stefano

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Mar 08, 2009 3:54 pm

    grazie ragazzi...sono commosso ho le lacrime(scherzo Very Happy )...vi siete ricordati del mio compleanno...VVB(scherzo ancora Very Happy ).
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    MOSTMUSCULAR
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    Re: buon compleanno stefano

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Mar 08, 2009 4:24 pm

    Auguri!


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    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    stefanopunk

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    Re: buon compleanno stefano

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Mar 08, 2009 6:58 pm

    grazie most!
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    Zacros
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    Re: buon compleanno stefano

    Messaggio Da Zacros il Dom Mar 08, 2009 7:54 pm

    Auguri Stefano di buon compleanno!!!!!!21anni!!!!!!!!!!
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    Tarantino
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    Re: buon compleanno stefano

    Messaggio Da Tarantino il Dom Mar 08, 2009 8:12 pm

    Sei nato il giorno della festa delle donne???

    Frc!!!!!!!!! Laughing Laughing Laughing


    Auguroni!


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    stefanopunk

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    Re: buon compleanno stefano

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Mar 08, 2009 10:16 pm

    tarantino devi sapere che prima dell'88 non si festeggiava la festa della donna...le donne festeggiano la mia nascita.

    comunque grazie ancora a tutti
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    freespirit

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    Re: buon compleanno stefano

    Messaggio Da freespirit il Dom Mar 08, 2009 10:22 pm

    Vabbè che te li ho già fatti ieri notte comunque...

    TANTISSIMI AUGURI STEFY!!!!!


    cheers cheers cheers cheers cheers
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    stefanopunk

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    Re: buon compleanno stefano

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Mar 08, 2009 10:41 pm

    grazie free!!

    Boromir

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    Re: buon compleanno stefano

    Messaggio Da Boromir il Lun Mar 09, 2009 10:06 pm

    Auguri!!!

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    Re: buon compleanno stefano

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