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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    sono andato dal dietologo....

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    sono andato dal dietologo....

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Mar 08, 2009 12:44 pm

    il mio dietologo (in foto)

    mi ha consiglòiato questa dieta e integrazione basata su 4 pasti:

    colazione:
    ciocolatta con panna
    4 mc muffin
    4 mc donut
    noci(per gli omega 3)

    pranzo:
    3 crispy mc bacon integrati con becon ovviamente
    patatine fritte grandi (per piu carbo)
    cocacola media
    insalata

    merenda:
    un heppy meal (per favore!)
    ciken mc nuggets a volontà

    cena:
    2 big teasty becon
    patatine fitte piccole
    cocacola media

    dice che questi due hanno ottenuto ottimi risultaticome si evince dalla foto:



    pero di quel nasone rosso non mi fido troppo voi che dite?

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    Re: sono andato dal dietologo....

    Messaggio Da axel11 il Dom Mar 08, 2009 1:03 pm

    io dico che lo sposto in relax Wink

    ok adesso che ho spostato....io nn conosco minimamente la maggior parte di ste cose..ma la cosa che mi lascia perplesso è che te le hai scritte molto bene....brutto essere immondo..quanto ci vai ?????? Twisted Evil Twisted Evil
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    Re: sono andato dal dietologo....

    Messaggio Da lipidiman il Dom Mar 08, 2009 1:31 pm

    in effetti concordo con ale, km fai a conoscere sti nomi kosì bene??? ci vai è.. xD cmq direi ke i risultati sono ottimi !
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    Re: sono andato dal dietologo....

    Messaggio Da Tarantino il Dom Mar 08, 2009 1:37 pm

    IO ho sempre detto...la vera dieta è quella della Ferrero!

    Al limite quella della kinder... Laughing


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    Re: sono andato dal dietologo....

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Mar 08, 2009 1:37 pm

    li ho presi dal sito della mc donald... Very Happy

    comunque il crispy mc becon è veramente buono una volta ne ho mangiati 3 di fila...
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    Re: sono andato dal dietologo....

    Messaggio Da freespirit il Lun Mar 09, 2009 11:53 am

    ..aaaaaaaaaaaaaaaaah..non mi parlare del Crispy Mc Bacon... Rolling Eyes ..saranno mesi che non ne vedo uno... Crying or Very sad ..dopo la gara di aprile una bella pappata al Mc non me la leva nessuno... Razz
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    Re: sono andato dal dietologo....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 09, 2009 12:02 pm

    Tarantino ha scritto:IO ho sempre detto...la vera dieta è quella della Ferrero!

    Al limite quella della kinder... Laughing

    Giusto Laughing
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    Re: sono andato dal dietologo....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 09, 2009 12:04 pm

    stefanopunk ha scritto:li ho presi dal sito della mc donald... Very Happy

    comunque il crispy mc becon è veramente buono una volta ne ho mangiati 3 di fila...

    I panini del mc hanno un potere saziante irrisorio,me ne mangerei 3-4 di fila il problema è che 4 panini corrispondono al fabbisogno calorico giornaliero :)
    p.s: al mc non vado più da tempo (e anche quando andavo ci sono sempre andato molto raramente) Very Happy
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    Re: sono andato dal dietologo....

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 09, 2009 12:12 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    stefanopunk ha scritto:li ho presi dal sito della mc donald... Very Happy

    comunque il crispy mc becon è veramente buono una volta ne ho mangiati 3 di fila...

    I panini del mc hanno un potere saziante irrisorio,me ne mangerei 3-4 di fila il problema è che 4 panini corrispondono al fabbisogno calorico giornaliero :)
    p.s: al mc non vado più da tempo (e anche quando andavo ci sono sempre andato molto raramente) Very Happy

    Dimentichi il prezzo!

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    Cmq se proprio dovete farvi del male, andate al cinese che almeno spendete la metà.... Laughing


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    Re: sono andato dal dietologo....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 09, 2009 12:14 pm

    Tarantino ha scritto:
    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    stefanopunk ha scritto:li ho presi dal sito della mc donald... Very Happy

    comunque il crispy mc becon è veramente buono una volta ne ho mangiati 3 di fila...

    I panini del mc hanno un potere saziante irrisorio,me ne mangerei 3-4 di fila il problema è che 4 panini corrispondono al fabbisogno calorico giornaliero :)
    p.s: al mc non vado più da tempo (e anche quando andavo ci sono sempre andato molto raramente) Very Happy

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    Re: sono andato dal dietologo....

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 09, 2009 12:18 pm





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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: sono andato dal dietologo....

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 09, 2009 12:23 pm



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    Re: sono andato dal dietologo....

    Messaggio Da axel11 il Lun Mar 09, 2009 1:12 pm

    Tarantino ha scritto:
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    comunque il crispy mc becon è veramente buono una volta ne ho mangiati 3 di fila...

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    ahah io ci vado un sabato si e uno no....ma non lo vedo proprio come il mc...secondo m è un po più sano...almeno quello che prendo io Very Happy


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