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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Auguri a tutte le donne !!!

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    axel11
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    Auguri a tutte le donne !!!

    Messaggio Da axel11 il Dom Mar 08, 2009 11:42 am

    Auguriii tarantino, gluta, zacros, gold's gym e stefanopunk cheers cheers cheers cheers Very Happy


    ahahahaha ma soprattutto auguri a Freespirit e a tutte le donne del forum :joker: cheers
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    MOSTMUSCULAR
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    Re: Auguri a tutte le donne !!!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Mar 08, 2009 1:26 pm

    Auguri :)


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    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: Auguri a tutte le donne !!!

    Messaggio Da lipidiman il Dom Mar 08, 2009 1:27 pm

    auguroni !!
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    Re: Auguri a tutte le donne !!!

    Messaggio Da phoenix1927 il Dom Mar 08, 2009 1:49 pm

    auguri all'altra metà del cielo ❤
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    Tarantino
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    Re: Auguri a tutte le donne !!!

    Messaggio Da Tarantino il Dom Mar 08, 2009 2:02 pm

    Puttanizzie la smettete di dire cazzate?

    Io non sono donna...almeno, ancora non ho fatto l'operazione!


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    Re: Auguri a tutte le donne !!!

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Mar 08, 2009 2:05 pm

    Tarantino ha scritto:Puttanizzie la smettete di dire cazzate?

    Io non sono donna...almeno, ancora non ho fatto l'operazione!

    Shocked

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    Re: Auguri a tutte le donne !!!

    Messaggio Da axel11 il Dom Mar 08, 2009 2:07 pm

    Most non preoccuparti....lui ha una tendenza a quelle cose XDXD....

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    Re: Auguri a tutte le donne !!!

    Messaggio Da freespirit il Dom Mar 08, 2009 11:12 pm

    ...visto che per ora sono l'unica donna attiva da queste parti...


    Grazie ragazzi!!!! ❤ ❤ ❤
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    Tarantino
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    Re: Auguri a tutte le donne !!!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 09, 2009 1:26 am

    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Puttanizzie la smettete di dire cazzate?

    Io non sono donna...almeno, ancora non ho fatto l'operazione!

    Shocked

    Ahahah most, tranquillo...pensa a Vendola ed a Luxuria...anche loro hanno avuto successo! Cool


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    Re: Auguri a tutte le donne !!!

    Messaggio Da freespirit il Lun Mar 09, 2009 1:29 am

    Tarantino ha scritto:Puttanizzie la smettete di dire cazzate?

    Io non sono donna...almeno, ancora non ho fatto l'operazione!

    ... Suspect ..certo che con il tuo fisico..anche "togliendo qualcosa di troppo"..non so quanto potresti passare da donna... Rolling Eyes ..le donne non sono così definite..bhe..forse qualcuna si... Laughing
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    Tarantino
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    Re: Auguri a tutte le donne !!!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 09, 2009 1:30 am

    Spirit, io posso essere massiccio, grosso, enorme, obeso...ma definito proprio no! Sad Laughing


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    Re: Auguri a tutte le donne !!!

    Messaggio Da freespirit il Lun Mar 09, 2009 1:44 am

    Tarantino ha scritto:Spirit, io posso essere massiccio, grosso, enorme, obeso...ma definito proprio no! Sad Laughing

    ecco..una vuole fare un complimento...mm..che fai ..ragioni già da donna che fa la preziosa quando uno gli fa un complimento... Rolling Eyes ... Razz
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    Re: Auguri a tutte le donne !!!

    Messaggio Da glutammico il Lun Mar 09, 2009 3:02 am

    Auguroni anche da parte mia.

    Tarantella e' arrivata Interflora con le mimose ? ...se non arriva mi faro' perdonare con un Acacia in vaso.. Very Happy
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    Re: Auguri a tutte le donne !!!

    Messaggio Da freespirit il Lun Mar 09, 2009 3:53 am

    Fortunato Tary...io le mimose me le posso pure sognare...il mio lui a certe cose non ci pensa neanche... Rolling Eyes ..insensibile... Sad

    ..però c'ha pensato Alex!!!che carino... lol!

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    Re: Auguri a tutte le donne !!!

    Messaggio Da axel11 il Lun Mar 09, 2009 11:01 am

    freespirit ha scritto:Fortunato Tary...io le mimose me le posso pure sognare...il mio lui a certe cose non ci pensa neanche... Rolling Eyes ..insensibile... Sad

    ..però c'ha pensato Alex!!!che carino... lol!


    lol! lol!
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    Re: Auguri a tutte le donne !!!

    Messaggio Da freespirit il Lun Mar 09, 2009 11:40 am

    axel11 ha scritto:
    freespirit ha scritto:Fortunato Tary...io le mimose me le posso pure sognare...il mio lui a certe cose non ci pensa neanche... Rolling Eyes ..insensibile... Sad

    ..però c'ha pensato Alex!!!che carino... lol!


    lol! lol!

    ..grazie ancora... ❤..non ci sono più gli uomini di una volta... Rolling Eyes

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    Re: Auguri a tutte le donne !!!

    Messaggio Da axel11 il Lun Mar 09, 2009 11:54 am

    prego cmq....visto che non potevo darne un rametto di persona a tutte...ho pensato a quello lol! Very Happy
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    Re: Auguri a tutte le donne !!!

    Messaggio Da freespirit il Lun Mar 09, 2009 12:01 pm

    axel11 ha scritto:prego cmq....visto che non potevo darne un rametto di persona a tutte...ho pensato a quello lol! Very Happy

    ..bhe.. è stata una bella idea... :) .. cheers

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    Re: Auguri a tutte le donne !!!

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