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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    arnold classic 2009

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    arnold classic 2009

    Messaggio Da roninja il Ven Mar 06, 2009 1:44 pm

    se non erro è domani...ce lo si può vedere in diretta tramite il sito bodybuilding.com..sono sicuro che most ha gia il link fra i preferiti Very Happy comunque io vedo in lizza per il primo posto martinez,freeman e kay..spero anche in branch e silvio samuel ma nn credo per il primo posto..ne vedremo delle belle Cool

    Riporto la classifica finale anche qua in prima pagina,così è più visibile Wink

    Classifica

    1. Kai Greene
    2. Victor Martinez
    3. Branch Warren
    4. Toney Freeman
    5. Silvio Samuel
    6. Moe El Moussawi
    7. Dennis James
    8. Sergey Shelestov
    9. Johnnie Jackson
    10. Ronny Rockel
    11. Gustavo Badell
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    13. Marcus Haley

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    Re: arnold classic 2009

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 1:47 pm

    Samuel è in gran forma, freeman è assurdo...le foto su bw fanno spavento!

    Non dimentichiamoci di Rockel, che è comunque dotato di linee stupende ed è ancora "mezzo sconosciuto".


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    Re: arnold classic 2009

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Mar 06, 2009 2:00 pm

    Ottima notizia ron.
    Quando inizia (ora italiana)?


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    Re: arnold classic 2009

    Messaggio Da roninja il Ven Mar 06, 2009 2:01 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:Ottima notizia ron.
    Quando inizia (ora italiana)?

    eh haimè nn so..credo che il verdetto finale sia attorno alle 5-6 di mattina di domenica..quindi inizierà per le 2-3 di notte credo..
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    Re: arnold classic 2009

    Messaggio Da roninja il Ven Mar 06, 2009 2:02 pm

    Tarantino ha scritto:Samuel è in gran forma, freeman è assurdo...le foto su bw fanno spavento!

    Non dimentichiamoci di Rockel, che è comunque dotato di linee stupende ed è ancora "mezzo sconosciuto".

    a me piace un sacco fra l'altro il tedeschino..nei video con markus ruhl ho potuto conoscer anche il suo lato scherzoso..è simpaticissimo :)
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    Re: arnold classic 2009

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Mar 06, 2009 2:05 pm

    roninja ha scritto:

    eh haimè nn so..credo che il verdetto finale sia attorno alle 5-6 di mattina di domenica..quindi inizierà per le 2-3 di notte credo..

    Già per il Mr. O ho passato la notte quasi in bianco,per l'Arnold la vedo dura però....al massimo posso registrarlo tramite pc
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    Re: arnold classic 2009

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 2:18 pm

    Come?


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    Re: arnold classic 2009

    Messaggio Da roninja il Ven Mar 06, 2009 2:21 pm

    anche io farò lo stesso credo.
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    Re: arnold classic 2009

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Sab Mar 07, 2009 11:39 pm

    Metto il link dell'evento
    http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2009arnold/webcast/big/2009arnold.html

    E' possibile vedere il prejudging (registrato)


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    Re: arnold classic 2009

    Messaggio Da roninja il Dom Mar 08, 2009 2:29 am

    bene ci siamo..domattina verso le 5-6 dovrebbe esserci il verdetto finale...
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    Re: arnold classic 2009

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Mar 08, 2009 2:39 am

    Lo registro perchè è da stamattina che ho sonno,fra poco faccio partire il registratore Very Happy


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    Re: arnold classic 2009

    Messaggio Da roninja il Dom Mar 08, 2009 1:09 pm

    most fammi un favore...puoi andare su bw (visto che sono in ban fino al 10 XD hahaha) e dire ei vari mongoli "ve l'avevo detto!!!" ;-) tutti a menarla con martinez..alla fine ho avuto ragione io..son troppo contento Very Happy
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    Re: arnold classic 2009

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Lun Mar 09, 2009 9:40 am

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