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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

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    Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 11:58 am



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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 12:00 pm

    Approposito...la bionda a destra ha un sedere unico...le altre sono ok, ma quella....


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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da Nosferatu il Ven Mar 06, 2009 12:02 pm

    OH DIO.... e tu appena alzato mi fai vedere sta roba???
    Testosterone a palla ahahahahah!!!
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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da Clau_82 il Ven Mar 06, 2009 12:04 pm

    Tarantino ha scritto:Approposito...la bionda a destra ha un sedere unico...le altre sono ok, ma quella....

    Madonna che topa...
    Cmq scartane una che a me va bene lo stesso!
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    Tarantino
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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 12:04 pm

    Inchia di brutto....che fissa che mi stà venendo col culo della bionda!

    C'è proprio la selezione!


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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 12:05 pm

    Clau_82 ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Approposito...la bionda a destra ha un sedere unico...le altre sono ok, ma quella....

    Madonna che topa...
    Cmq scartane una che a me va bene lo stesso!

    Beh quella affianco non ha tutto stò culo eh.... Wink


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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da freespirit il Ven Mar 06, 2009 12:05 pm

    mmm....hai ragione Tary...la prima a destra merita veramente...buongustaio!!! Very Happy
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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da Clau_82 il Ven Mar 06, 2009 12:09 pm

    Tarantino ha scritto:
    Clau_82 ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Approposito...la bionda a destra ha un sedere unico...le altre sono ok, ma quella....

    Madonna che topa...
    Cmq scartane una che a me va bene lo stesso!

    Beh quella affianco non ha tutto stò culo eh.... Wink

    E' vero, ma sai come si dice a Modena:

    piòtost che gninta, l'è mei un tost.

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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da axel11 il Ven Mar 06, 2009 12:11 pm

    A me piaccioo la terza e la quarta partendo da sinistra Very Happy Very Happy
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    Tarantino
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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 12:12 pm

    Si è vero...la 4° stà forte...sarà scandinava, ha la pelle chiarissima ed un culo che parla da solo!


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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da glutammico il Ven Mar 06, 2009 12:39 pm

    Solo io noto la quinta ???!!...certo, la prima a destra non si discute ! Very Happy pero' poi segue a ruota a quinta da sinistra secondo me Very Happy
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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da carnera il Ven Mar 06, 2009 1:11 pm

    Tarantino ha scritto:Approposito...la bionda a destra ha un sedere unico...le altre sono ok, ma quella....

    Concordo
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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Mar 06, 2009 2:55 pm

    ma la 7°...ragazzi non scherziamo.
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    Matteo_Cresti

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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Mar 06, 2009 2:55 pm

    ah gluta.....anche tu.. io la 7° da dx....tu la 5° da sinistra...e molto meglio della prima...mamma mia...
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    glutammico
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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da glutammico il Ven Mar 06, 2009 3:02 pm

    amico mio....sei un buongustaio !! eheh
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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Mar 06, 2009 3:06 pm

    ...a quaesto forum manca una sezione apposita dedicata a discussioni del genere...

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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da axel11 il Ven Mar 06, 2009 3:07 pm

    ma solo io preferisco la quarta da sinistra ?? Crying or Very sad Very Happy
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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 3:13 pm

    Matteo_Cresti ha scritto:ma la 7°...ragazzi non scherziamo.

    Dai Mattè, la prima è durissima...sembra averle di marmo! Laughing


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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Mar 06, 2009 3:21 pm

    direi di si.

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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da axel11 il Ven Mar 06, 2009 3:22 pm

    Adesso tara devi trovare la foto sempre con loro..ma girate dall'altra parte Laughing Very Happy


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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 3:25 pm

    Magari son tutte delle cesse...hahahah


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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da Gold's gym il Ven Mar 06, 2009 4:36 pm

    Sai che bello se son tutti trans? ahahahahahahah ve lo meritereste Twisted Evil

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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da axel11 il Ven Mar 06, 2009 4:38 pm

    Suspect :affraid: :affraid: :affraid: :affraid: ...maledetto...che brutti pensierti che hai per la testa Very Happy
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    Re: Non ho mai amato il calcio, ma stavolta....

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 4:41 pm

    Gold's gym ha scritto:Sai che bello se son tutti trans? ahahahahahahah ve lo meritereste Twisted Evil

    Secondo me sei frocio...anzi, ora ne sono certo! Twisted Evil


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