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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Tarantino alzati dal letto e vieni subito qua

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    volrath86

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    Tarantino alzati dal letto e vieni subito qua

    Messaggio Da volrath86 il Ven Mar 06, 2009 3:10 am

    tarantino...dai su..fammi moderatore che devo castigare qualche testa calda qua dentro... sono il tenente kawalsky, e l'ultima parola che dovrà uscire dalla tua bocca amministratore sarà signore...mi sono spiegato bene? asd asd asd asd

    glutammico
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    Re: Tarantino alzati dal letto e vieni subito qua

    Messaggio Da glutammico il Ven Mar 06, 2009 3:12 am

    e pure la prima deve essere SIGNORE....asdasd

    volrath86

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    Re: Tarantino alzati dal letto e vieni subito qua

    Messaggio Da volrath86 il Ven Mar 06, 2009 3:15 am

    non vedo come lei soldato semplice gluta possa mai essere utile alla discussione tra il generale e il sottoscritto... vada a pulire il ponte della nave... e usi piu olio di gomito asd

    glutammico
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    Re: Tarantino alzati dal letto e vieni subito qua

    Messaggio Da glutammico il Ven Mar 06, 2009 3:23 am

    Signore... poi devo risciacquare l'olio Signore ? Very Happy

    Zacros
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    Re: Tarantino alzati dal letto e vieni subito qua

    Messaggio Da Zacros il Ven Mar 06, 2009 11:38 am

    Un altro pazzo è dei nostri............tenente metti sotto tiro Tarantella e prima di sparare attendi miei ordini....Capito!!!!!!

    axel11
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    Re: Tarantino alzati dal letto e vieni subito qua

    Messaggio Da axel11 il Ven Mar 06, 2009 11:42 am

    Siiii...e il tenente c'è cheers Tarantella hai suoi ordini...e io ti do il benvenuto Very Happy cheers

    Tarantino
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    Re: Tarantino alzati dal letto e vieni subito qua

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 11:53 am

    Ma è mai possibilie che io appena alzato dal letto devo vedere certe cose? Laughing Laughing





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    Tarantino
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    Re: Tarantino alzati dal letto e vieni subito qua

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 12:03 pm

    hahahahahah vedi che ho trovato....



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    stefanopunk

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    Re: Tarantino alzati dal letto e vieni subito qua

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Mar 06, 2009 3:15 pm

    benvenuto tenente...ma se devi citare full metal jaket fallo ala lettera Very Happy

    glutammico
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    Re: Tarantino alzati dal letto e vieni subito qua

    Messaggio Da glutammico il Ven Mar 06, 2009 3:31 pm

    ma perche' citare ?!...lui parla proprio cosi' Very Happy

    Gold's gym
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    Re: Tarantino alzati dal letto e vieni subito qua

    Messaggio Da Gold's gym il Ven Mar 06, 2009 4:38 pm

    Ciao Gio..Benvenuto!!

    Nosferatu

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    Re: Tarantino alzati dal letto e vieni subito qua

    Messaggio Da Nosferatu il Ven Mar 06, 2009 10:47 pm

    oh non avevo visto il 3d! Benvenuto Tenente...Volrath86! Very Happy

    Boromir

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    Re: Tarantino alzati dal letto e vieni subito qua

    Messaggio Da Boromir il Ven Mar 06, 2009 11:26 pm

    Ma una volta non erano gli ultimi arrivati a fare le burbe? What a Face
    Volrath vai giu' e fammene 100!

    phoenix1927

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    Re: Tarantino alzati dal letto e vieni subito qua

    Messaggio Da phoenix1927 il Ven Mar 06, 2009 11:41 pm

    ciao sarge-tenente-volrat Wink

    volrath86

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    Re: Tarantino alzati dal letto e vieni subito qua

    Messaggio Da volrath86 il Sab Mar 07, 2009 12:13 am

    100 flessioni boro? pensavo peggio dai... a una o due mani? Very Happy

    axel11
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    Re: Tarantino alzati dal letto e vieni subito qua

    Messaggio Da axel11 il Sab Mar 07, 2009 12:18 am

    volrath86 ha scritto:100 flessioni boro? pensavo peggio dai... a una o due mani? Very Happy



    Laughing Laughing

    volrath86

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    Re: Tarantino alzati dal letto e vieni subito qua

    Messaggio Da volrath86 il Sab Mar 07, 2009 12:25 am

    eh no... non peso 3 chili XD le dita son quelle che sono ale XD

    axel11
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    Re: Tarantino alzati dal letto e vieni subito qua

    Messaggio Da axel11 il Sab Mar 07, 2009 12:33 am

    ahahaha...XD...però noto che boro non ha specificato cosa Laughing Very Happy

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    Re: Tarantino alzati dal letto e vieni subito qua

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