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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Messaggio Da roninja il Gio Mar 05, 2009 2:26 pm

    il ronerchia è tra voi afro tremate o popolo lol!
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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Mar 05, 2009 2:27 pm

    Secco


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    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Messaggio Da Zacros il Gio Mar 05, 2009 2:28 pm

    ahahahahah Ciao Roninja,benvenuto
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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da roninja il Gio Mar 05, 2009 2:30 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:Secco


    most non riesco a mettere le foto in firma..sono troppo spastico Crying or Very sad ahahah
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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da roninja il Gio Mar 05, 2009 2:31 pm

    Zacros ha scritto:ahahahahah Ciao Roninja,benvenuto


    ciao..ma nn esiste il tasto multiquote? Shocked
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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Mar 05, 2009 2:40 pm

    roninja ha scritto:
    MOSTMUSCULAR ha scritto:Secco


    most non riesco a mettere le foto in firma..sono troppo spastico Crying or Very sad ahahah

    Vai sul tuo profilo,poi modifica firma.Clicca su immagine (ti viene scritto [img]) poi incolli il link dell'immagine e infine scrivi [img] quindi [img]http://www.blablabla.bla[img]
    Così dovrebbe funzionare,prova
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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da roninja il Gio Mar 05, 2009 2:40 pm

    bene..ce l'ho fatta...ora mi feccio un giretto..grazie del benvenuto..e magnate s pignete che siete secchi..soprattutto most Xd hahaha tivibbi most. ciao.
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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Mar 05, 2009 2:43 pm

    roninja ha scritto:bene..ce l'ho fatta...ora mi feccio un giretto..grazie del benvenuto..e magnate s pignete che siete secchi..soprattutto most Xd hahaha tivibbi most. ciao.

    tvb a me? Shocked
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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da freespirit il Gio Mar 05, 2009 2:48 pm

    Benvenuto!!! Very Happy

    Most ma....ci nascondi qualcosa...? Suspect .... Razz
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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da roninja il Gio Mar 05, 2009 2:54 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:
    roninja ha scritto:bene..ce l'ho fatta...ora mi feccio un giretto..grazie del benvenuto..e magnate s pignete che siete secchi..soprattutto most Xd hahaha tivibbi most. ciao.

    tvb a me? Shocked


    ovvio..a chi altri sennò?..XD comunque nn mi fa entrare in sezione doping..la cosa è assai grave..devo farmi una cultura per ciò che concerne le nefande pratiche e il mio futuro da vero uomo...
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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da roninja il Gio Mar 05, 2009 2:54 pm

    freespirit ha scritto:Benvenuto!!! Very Happy

    Most ma....ci nascondi qualcosa...? Suspect .... Razz

    no temo sia non corrisposto Crying or Very sad ahahah
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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da glutammico il Gio Mar 05, 2009 3:02 pm

    azz che acquisto...n'altro pazzo e' tra di noi !! ahaha
    Benvenuto
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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da Tarantino il Gio Mar 05, 2009 3:05 pm

    HAhaah benvenuto! Laughing

    Most, apri gli occhi sotto la doccia!

    Cmq che sei metallaro?

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    roninja

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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da roninja il Gio Mar 05, 2009 3:07 pm

    glutammico ha scritto:azz che acquisto...n'altro pazzo e' tra di noi !! ahaha
    Benvenuto

    eh mi sa..comunque c'è qualcosa che nn va col forum..mi fa entrare solo in 3 sezioni relax,allenamentoe alimentazione..le altre appaiono bloccate con la scritta nessun nuovo messaggio sovrapposto..è normale confused
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    roninja

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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da roninja il Gio Mar 05, 2009 3:07 pm

    Tarantino ha scritto:HAhaah benvenuto! Laughing

    Most, apri gli occhi sotto la doccia!

    Cmq che sei metallaro?


    proghettaro più che altro...XD dream theather e robe simili..amo molto anche la classica.
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    glutammico
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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da glutammico il Gio Mar 05, 2009 3:08 pm

    sei troppo nerchia evidentemente. Il forum e' dotato di intelligenza artificiale Very Happy
    ( non lo so , aspetta un admin, magari deve abilitarti )
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    Tarantino
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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da Tarantino il Gio Mar 05, 2009 3:09 pm

    Azzo, allora doppiamente benvenuto...

    Sul folk, epic ecc non sai nulla?


    axel11
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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da axel11 il Gio Mar 05, 2009 3:10 pm

    Benvenuto cheers cheers cheers

    No nn è normale...ma neanke il web.master lo è , quindi vai tranquillo Very Happy ....


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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da roninja il Gio Mar 05, 2009 3:11 pm

    glutammico ha scritto:sei troppo nerchia evidentemente. Il forum e' dotato di intelligenza artificiale Very Happy
    ( non lo so , aspetta un admin, magari deve abilitarti )

    mi sa che ho internet che sta impazzendo..acnhe su youtube mi da problemi ora...spengo e riaccendo..la cura di ogni male XD
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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da roninja il Gio Mar 05, 2009 3:11 pm

    Tarantino ha scritto:Azzo, allora doppiamente benvenuto...

    Sul folk, epic ecc non sai nulla?

    si ascolto ma nn mi cimento nel riprodurlo con la mia guitar ;-)
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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da roninja il Gio Mar 05, 2009 3:12 pm

    axel11 ha scritto:Benvenuto cheers cheers cheers

    No nn è normale...ma neanke il web.master lo è , quindi vai tranquillo Very Happy ....

    grazie axel..ora riavvio e vediamo se la situazione migliora..
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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da Tarantino il Gio Mar 05, 2009 3:12 pm

    roninja ha scritto:
    glutammico ha scritto:sei troppo nerchia evidentemente. Il forum e' dotato di intelligenza artificiale Very Happy
    ( non lo so , aspetta un admin, magari deve abilitarti )

    mi sa che ho internet che sta impazzendo..acnhe su youtube mi da problemi ora...spengo e riaccendo..la cura di ogni male XD

    Non sei l'unico...anche a me è un pò rincoglionito!

    Il tempo di mettere una bomba alla sede di Alice e tutto torna ok! Twisted Evil

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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Mar 05, 2009 3:16 pm

    freespirit ha scritto:Benvenuto!!! Very Happy

    Most ma....ci nascondi qualcosa...? Suspect .... Razz

    Quel rominchia lì vuole fare il furbetto,ma tanto finchè non gli rinnovano il permesso di soggiorno posso stare tranquillo :)
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    Re: ebbene eccomi anche qui

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Mar 05, 2009 3:17 pm

    Tarantino ha scritto:HAhaah benvenuto! Laughing

    Most, apri gli occhi sotto la doccia!

    Cmq che sei metallaro?

    Ora possiamo bannarlo a questo roninja? Razz
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    Messaggio Da Tarantino il Gio Mar 05, 2009 3:18 pm

    Vedi la pettegola...già a farsi i cavoli delle new entry!


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    Re: ebbene eccomi anche qui

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