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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    POSIAMO? [tentativo di gara inside]

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    roninja

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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da roninja il Ven Mar 06, 2009 2:13 pm

    il problema è farmi un video decente di posing..visto che vorrei farlo a clado e pumped subito dopo pale negli spogliatoi..il problema è trovare un cameraman disposto e poca gente che rompa le balle...

    Tarantino
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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 3:20 pm

    Metti le foto allora, però fai un post completo con le foto, che così si capisce poco...poi se inserisci le foto(o video completo), chi vota può dare giudizi più completi.

    Cmq hai un bel braccione...misure?


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    stefanopunk

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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Mar 06, 2009 3:24 pm

    ma chi è che giudica?

    Tarantino
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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 3:26 pm

    C'è un sondaggio...tipo il televoto! Laughing

    Cmq chiunque...in base alla preferenza si assegna la votazione a uno o all'altro....

    Partecipi?


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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Mar 06, 2009 3:30 pm

    ah gia ma secondo me ci vorrebbe tipo una giuria di qualita...

    ma devi bloccare il sondaggio solo agli iscritti cosi non vale... Very Happy

    no non partecipo non sono per niente competitivo...e poi non so neanche posare

    Tarantino
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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 3:38 pm

    Il sondaggio lo aggiorno man mano che entra gente....si può anche votare più di uno, ma su quello devo ancora soffermarmi, riflettere ed eventualmente, decidere! Cool


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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da roninja il Ven Mar 06, 2009 4:22 pm

    metterò anche un pò di foto..comunque peso sugli 88 altezza 178 braccio 44 circa a freddo (il sinistro fra i 42 e i 43..molto asimmetrici,ma non per pratiche onanistiche... Laughing Laughing ) coscia 65 (la vedrete) vita nn so..comunque piccina..torace mai misurato..nn so come fare..se apro i dorsali vale? cosi mi sa che la misura è falsata Laughing

    Tarantino
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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 4:32 pm

    Boh, ma ai fini della gara la misura conta poco...certo, avere misure spropositate nella fava aiuta ad ottenere il voto delle donne, ma a questo punto è barare....ti darei del dopato! lol!


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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da roninja il Ven Mar 06, 2009 4:35 pm

    è small...un utente di un altro forum mi fece aprire gli occhi deicendo "può un vero uomo avere un braccio di 48 cm e una misura penifera al di sotto dei 18? ..la risposta mi sembra chiara.." capii che anche se un giorno mi fossi dopato e avessi raggiunto i 48 di bicipite non sarei mai stato un vero uomo...e con questo mi ritiro melanconico nelle mie stanze...XD hahahahah

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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 4:39 pm

    Non avere 48 di braccio non ti fà superare i 18 di pene, quindi diventa mezzouomo(cit sempre dello stesso uomo lol! ) e e raggiungi i 48 cm.... Laughing


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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Drakul il Ven Mar 06, 2009 4:42 pm

    Ci sto! Ci sono anche io!

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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 4:49 pm

    Ottimo, ti ho aggiunto....appena puoi posta!

    La valutazione è multipla, quindi fate pure appena vedete le foto....


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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da roninja il Ven Mar 06, 2009 6:19 pm

    la dura vita del midget...

    vecchia foto di avambraccio coscie ,miseri polpacci e insignificante pene. XD hahahaa

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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da roninja il Ven Mar 06, 2009 6:19 pm

    ora la def è molto meglio..me i pelazzi ci sono ancora..mi tengono al calduccio ...Laughing

    Tarantino
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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 6:23 pm

    Sulle gambe mi fai....


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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da roninja il Ven Mar 06, 2009 6:50 pm

    hai il capo interno del quads che è enorme rispetto all'esterno O___o come le alleni le gambe? cosi ingrosso un pò anche io la parte interna Wink

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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da axel11 il Ven Mar 06, 2009 7:01 pm

    roninja quanto sei alto???

    glutammico
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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da glutammico il Ven Mar 06, 2009 7:03 pm

    axel ti sei perso qualche posts Wink

    axel11
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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da axel11 il Ven Mar 06, 2009 7:21 pm

    ops....si l'ho trovata...e il bello è che l'avevo anke letta Laughing Very Happy

    roninja

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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da roninja il Ven Mar 06, 2009 9:10 pm

    poco comunque...al massimo quanto sono basso...XD 178cm

    axel11
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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da axel11 il Ven Mar 06, 2009 11:43 pm

    XD...no perchè...non è poco 178...poco poco meno di me...va be nn come tarantella...ma si sa lui perisce in altro Very Happy

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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Nosferatu il Sab Mar 07, 2009 12:06 pm

    basso eh! Mledetti e io che dovrei dire che sono 1,70? Very Happy

    Tarantino
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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Tarantino il Sab Mar 07, 2009 1:46 pm

    roninja ha scritto:hai il capo interno del quads che è enorme rispetto all'esterno O___o come le alleni le gambe? cosi ingrosso un pò anche io la parte interna Wink

    Squat, a volte affondi, press, ext...diciamo che nun faccio nulla di strano, solo che ho la struttura fatta in quel modo e si sono sviluppate così...

    Cmq mi sà che sono il più alto in gara...


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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Mar 08, 2009 1:50 pm

    Ecco le mie



    [img

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    Ultima modifica di MOSTMUSCULAR il Dom Mar 08, 2009 1:56 pm, modificato 1 volta

    Tarantino
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    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Tarantino il Dom Mar 08, 2009 1:53 pm

    Ottima bf e buone masse....la vedo dura! Cool


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