Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Gennaio 2017

LunMarMerGioVenSabDom
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Condividere

    Sondaggio

    atleti in gara

    [ 0 ]
    0% [0%] 
    [ 1 ]
    100% [100%] 
    [ 0 ]
    0% [0%] 
    [ 0 ]
    0% [0%] 

    Totale dei voti: 1

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Tarantino il Gio Mar 05, 2009 11:48 am

    Bene bene amichette mie, visto che riprendervi in palestra mentre fate sforzi disumani sembra impossibile(evidentemente non alzate un caxxo), propongo una garetta di posing, video o foto vanno bene, l'importante è rispettare la pose base richieste in una qualsiasi gara...il resto è a discrezione della gente che, grazie ad un sondaggio coi nomi dei parecipanti, potrà dare il proprio giudizio...

    X l'evento darò l'occasione di votare anche agli ospiti non iscritti....magari non voterà nessuno, ma...chissenefrega! Laughing

    Che ne dite? Si può fare?


    Ultima modifica di Tarantino il Ven Mar 06, 2009 4:50 pm, modificato 4 volte


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Mar 05, 2009 11:51 am

    Io ci sono. Credo posterò foto più che il video


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Tarantino il Gio Mar 05, 2009 11:54 am

    Bene!

    Dobbiamo decidere le pose da fare...

    Io ho pensato a:

    Doppio bicipite frontale
    Doppio bic di spalle
    Ampiezza dorsale di spalle
    Side triceps
    Side chest(se nn erro si dice così)
    Una x le gambe
    e una most a piacere

    Che ne dite?

    Sono poche ma completano il quadro...


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da freespirit il Gio Mar 05, 2009 11:57 am

    Buonissima idea!!!non vedo l'ora di dare un'occhiatina... Razz
    Bravo Tary!!!! Very Happy

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Tarantino il Gio Mar 05, 2009 1:22 pm

    Grazie mille...

    Ora apro il sondaggio, così da poter inserire sempre nuovi nomi all'alenco...


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Mar 05, 2009 2:04 pm

    Tarantino ha scritto:Bene!

    Dobbiamo decidere le pose da fare...

    Io ho pensato a:

    Doppio bicipite frontale
    Doppio bic di spalle
    Ampiezza dorsale di spalle
    Side triceps
    Side chest(se nn erro si dice così)
    Una x le gambe
    e una most a piacere

    Che ne dite?

    Sono poche ma completano il quadro...

    Ottimo

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Tarantino il Gio Mar 05, 2009 4:37 pm

    Ho inserito il sondaggio...appena si aggiungono altri partecipanti, cominciamo...ok?


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    lipidiman

    Numero di messaggi : 639
    Località : Roma
    Reputazione : 9
    Punti : 455
    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da lipidiman il Gio Mar 05, 2009 5:43 pm

    ahaha stupendo !!! io lo farei pure peccato ke mi mankano i muscoli xD

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Tarantino il Gio Mar 05, 2009 5:45 pm

    Ma va...stai migliorando! Wink


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    marcoevfurn

    Numero di messaggi : 162
    Età : 29
    Località : Vicenza
    Reputazione : 3
    Punti : 37
    Data d'iscrizione : 07.12.08

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da marcoevfurn il Gio Mar 05, 2009 6:50 pm

    Tara, posso votare la foto dell'avatar? Very Happy

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da stefanopunk il Gio Mar 05, 2009 8:21 pm

    IO NON MI ISCRIVO Very Happy

    se no poi taranini scopre di non essere il piu grosso... Very Happy

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Mar 05, 2009 8:47 pm

    Vorrei ricordare che le pose dovrebbero essere fatte a freddo e non sotto pump,altrimenti non vale Laughing


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da glutammico il Gio Mar 05, 2009 8:50 pm

    eheh io raggiungo il pump solo posando ( anzi se contraggo troppo mi vengono i crampi ...so' troppo forte...i fusi non reggono Very Happy )

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Mar 05, 2009 8:54 pm

    glutammico ha scritto:eheh io raggiungo il pump solo posando ( anzi se contraggo troppo mi vengono i crampi ...so' troppo forte...i fusi non reggono Very Happy )

    Va bene,basta che prima di fare la front double biceps non ti fai 20 serie per i bicipiti Laughing

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da glutammico il Gio Mar 05, 2009 9:18 pm

    ahah..ma comunque non partecipo.
    Tarantino ha messo in scena tutto questo per farmi mettere foto sul forum... ma non ci casco Very Happy

    carnera

    Numero di messaggi : 189
    Età : 29
    Misure : Bello grosso
    Reputazione : 4
    Punti : 40
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da carnera il Gio Mar 05, 2009 9:18 pm

    secondo me le pose andrebbero fatte in pump, alla fine le gare reali sono così...

    lipidiman

    Numero di messaggi : 639
    Località : Roma
    Reputazione : 9
    Punti : 455
    Data d'iscrizione : 08.12.08

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da lipidiman il Ven Mar 06, 2009 12:13 am

    qst era una bella idea peccato xò ke nn partecipate :S vi dico ke così fate il gioko di Tara ed ammettete ke lui è il + grosso Very Happy

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da axel11 il Ven Mar 06, 2009 12:27 am

    ok..se partecipano anke zac e gluta..lo faccio Very Happy

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 12:49 am

    lipidiman ha scritto:qst era una bella idea peccato xò ke nn partecipate :S vi dico ke così fate il gioko di Tara ed ammettete ke lui è il + grosso Very Happy

    Si la sajonga...vedi che most è più grosso di me...


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da axel11 il Ven Mar 06, 2009 12:51 am

    Tarantino ha scritto:
    lipidiman ha scritto:qst era una bella idea peccato xò ke nn partecipate :S vi dico ke così fate il gioko di Tara ed ammettete ke lui è il + grosso Very Happy

    Si la sajonga...vedi che most è più grosso di me...

    Da quale atrio del cervello ti arrivà sta parola...quello bruciato??? Very Happy

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 12:52 am

    A' sajong: la salsiccia, il pene detto in modo giocoso! Cool


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da axel11 il Ven Mar 06, 2009 12:53 am

    ahahah...si imparano sempre cose nuove.... Very Happy

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da glutammico il Ven Mar 06, 2009 3:11 am

    perche' ha pure la parte sana tarantino?! ..
    cmq oh..non sei piu' il piu' grosso..non ce l'hai piu' grosso...io mi dimetterei Very Happy

    roninja

    Numero di messaggi : 50
    Misure : quasi ciantiane (pene a parte) .
    Reputazione : 0
    Punti : 9
    Data d'iscrizione : 05.03.09

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da roninja il Ven Mar 06, 2009 1:54 pm

    ragazzi io ho un video di solo bicipiti presto ne farò uno di posing completo per ora accontentatevi di questo...niente commenti troppo frc grazie Xd hahahaha

    http://www.youtube.com/watch?v=BpnYyO23PV8&feature=channel_page


    fatto in casa,a freddissimo e alla caxxo...scusate ,ma sono il primo e dovete accontentarvi di sto schifo ahaha Very Happy

    MOSTMUSCULAR
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2575
    Reputazione : 60
    Punti : 2858
    Data d'iscrizione : 27.02.09

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Ven Mar 06, 2009 2:10 pm

    Bravo Ron


    _________________


    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente

    Contenuto sponsorizzato

    Re: POSIAMO? [tentativo di gara inside]

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato Oggi a 2:18 am


      La data/ora di oggi è Mer Gen 25, 2017 2:18 am