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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    mal di testa...che palle

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    Nosferatu

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    mal di testa...che palle

    Messaggio Da Nosferatu il Dom Mar 01, 2009 6:20 pm

    ciao ragà...sono tornato ora dall'allenamento che ho dovuto interrompere a metà a causa di un forte mal di testa preso durante la pnultima serie di curl, mi ricapitò la stessa cosa quest'estate durante le trazioni alla sbarra nella fase di massimo sforzo.

    A qualcuno di voi è mai capitato? Se si come avete risolto il problema? Che potrebbe essere?
    Dannazione...appena i w.o prendono la piega giusta succede sempre qualcosa!
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    Re: mal di testa...che palle

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Dom Mar 01, 2009 8:13 pm

    Sarà una cosa momentanea. Questa notte hai dormito a sufficienza?
    Quando ti alleni la pressione aumenta per lo sforzo,se già di tuo sei in un giorno non proprio al top può succedere.


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    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: mal di testa...che palle

    Messaggio Da Tarantino il Dom Mar 01, 2009 8:28 pm

    é ciò che gli ho detto io su msn...alla fine succede, mica siamo di ferro!


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    Re: mal di testa...che palle

    Messaggio Da axel11 il Dom Mar 01, 2009 9:15 pm

    a me capita in certi esercizi o quando mi alzo di scatto..una specie di giramento di testa e forte dolore sopra gli occhi...ma 2 minuti e passa tutto...se continua invece penso sia dovuto ( come hanno già detto loro) a scarso sonno o magari a un calo di energie
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    Re: mal di testa...che palle

    Messaggio Da stefanopunk il Dom Mar 01, 2009 9:28 pm

    secondo me è che ti sei allenato di domenica...anche dio il settimo giorno si riposò...
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    Re: mal di testa...che palle

    Messaggio Da Nosferatu il Lun Mar 02, 2009 12:16 pm

    MOSTMUSCULAR ha scritto:Sarà una cosa momentanea. Questa notte hai dormito a sufficienza?
    Quando ti alleni la pressione aumenta per lo sforzo,se già di tuo sei in un giorno non proprio al top può succedere.

    si credo che tu abbia proprio ragione....è un periodo di forte stress...e spesso mi sveglio la mattina poco riposato e con la testa pesante...

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    Re: mal di testa...che palle

    Messaggio Da Boromir il Ven Mar 06, 2009 11:46 pm

    Nosferatu ha scritto:ciao ragà...sono tornato ora dall'allenamento che ho dovuto interrompere a metà a causa di un forte mal di testa preso durante la pnultima serie di curl, mi ricapitò la stessa cosa quest'estate durante le trazioni alla sbarra nella fase di massimo sforzo.
    A qualcuno di voi è mai capitato?

    Capitó pure a me al termine delle serie di trazioni. Ho tagliato corto il WO e sono andato a casa. Il giorno dopo stavo benone.
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    Re: mal di testa...che palle

    Messaggio Da Nosferatu il Sab Mar 07, 2009 12:03 pm

    fortunatamente non mi ha più dato problemi la cosa...spero non capiti più, cmq Boromir a me spesso nelle trazioni alle ultime ripetizioni sotto massimo sforzo gira la testa e mi sento un po' rincoglionito...dopo poco però passa!

    axel11
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    Re: mal di testa...che palle

    Messaggio Da axel11 il Sab Mar 07, 2009 12:38 pm

    io di solito dopo le hyperextension...ma mi sa per lo scatto per alzarmi...se no picchio i maroni Laughing Very Happy

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    Re: mal di testa...che palle

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