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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    quanti integratori usate

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    quanti integratori usate???

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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Mar 05, 2009 2:16 pm

    Il cardo mariano è un epatoprotettore,non so se Zac lo usi per questo motivo o no però


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    Remember In ricordo del nostro idolo

    stefanopunk ha scritto:Certe volte sono costretto a usare TARANTINO per SODDISFARMI più velocemente
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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Zacros il Gio Mar 05, 2009 2:26 pm

    Si Most hai colto in piano
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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Tarantino il Gio Mar 05, 2009 3:17 pm

    Protettore x cosa?
    Scusate la domanda scema ma non conosco la sostanza indicata...


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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Gio Mar 05, 2009 3:19 pm

    Tarantino ha scritto:Protettore x cosa?
    Scusate la domanda scema ma non conosco la sostanza indicata...

    Il cardo m. favorisce la rigenerazione degli epatociti (le cellule del fegato)
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    Tarantino
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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Tarantino il Gio Mar 05, 2009 3:20 pm

    Grazie della delucidazione!

    Ah, ti ho messo le tag in firma! Wink


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    Boromir

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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Boromir il Gio Mar 05, 2009 8:09 pm

    Tarantino ha scritto:Si boro...ma poi quanto spendi?
    Abbastanza ma non in modo esagerato. Conta che qui i prezzi sono un po' piu' bassi rispetto all'Europa. Per dirti le caseine in lattina le trovo al supermarket.

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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da axel11 il Gio Mar 05, 2009 11:06 pm

    Boromir ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Si boro...ma poi quanto spendi?
    Abbastanza ma non in modo esagerato. Conta che qui i prezzi sono un po' piu' bassi rispetto all'Europa. Per dirti le caseine in lattina le trovo al supermarket.

    Shocked Shocked ...l'Ho sempre detto che devo andare in america Laughing

    cmq grazie most..grazie zac...nn lo conoscevo neppure io Wink


    Ultima modifica di axel11 il Ven Mar 06, 2009 12:13 pm, modificato 1 volta
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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da glutammico il Ven Mar 06, 2009 1:58 am

    e' un IO sempre detto... stile extracomunitario ...oppure e' poprio un LO sempre detto ?!! Very Happy
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    Tarantino
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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Tarantino il Ven Mar 06, 2009 11:57 am

    Poraccio.... Neutral


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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da axel11 il Ven Mar 06, 2009 12:14 pm

    Maledetti..ho editato...manco mi ero accorto Laughing

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    Re: quanti integratori usate

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