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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    quanti integratori usate

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    quanti integratori usate???

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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Call il Mer Mar 04, 2009 4:57 pm

    Clau_82 ha scritto:
    axel11 ha scritto:dove posso trovare l alc che abbia un buon rapporto qualità prezzo???...

    Io la compro in un negozio di integratori a Modena, è quella che costa meno (almeno facendo un confronto tra i negozi della zona), 28€ per 90compresse da 200mg.

    che furto!! Suspect

    io il mio barattolo da 150cps a 200mg/cps l'ho pagato 20€.

    io ne assumo 3-4 cps nei giorni di wo, 1 cps nei giorni di non wo.

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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da axel11 il Mer Mar 04, 2009 5:01 pm

    purtroppo call nei negozi sono quelli i prezzi...tu le hai prese sempre in inghilterra???

    Clau_82

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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Clau_82 il Mer Mar 04, 2009 5:01 pm

    Call, dimmi dove le trovi....
    please..

    Call
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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Call il Mer Mar 04, 2009 5:14 pm

    Clau_82 ha scritto:Call, dimmi dove le trovi....
    please..

    no, non le ho prese in inghilterra. semplicemente mi alleno nella palestra di un bber agonista; ero curioso di provare qualcosa, ma gli ho detto di non voler spendere una follia e così, lui, visto che è sponsorizzato da un paio di buone marche ed è anche rivenditore, mi ha proposto un prezzo interessante; alla fine ho preso 2 barattoli da 21€ e mi ha fatto pagare 40€...

    Un consiglio: acquista via internet, di solito si trovano ottimi prodotti.

    Di negozi italiani su internet, che io conosca, uno buono e completo è VITAMINCENTER (non ricordo se adesso pratica ancora buoni prezzi, ma puoi vedere tu)...altri ne puoi trovare girando un pò...

    ah, il bber è Stefano Piccirillo.


    Ultima modifica di Call il Mer Mar 04, 2009 5:18 pm, modificato 2 volte

    Tarantino
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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Tarantino il Mer Mar 04, 2009 5:14 pm

    Se non erro l'unico è myprotein.co.uk....poi è probabile che ce ne siano altri, ma non ne sono sicuro.


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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Call il Mer Mar 04, 2009 5:17 pm

    Tarantino ha scritto:Se non erro l'unico è myprotein.co.uk....poi è probabile che ce ne siano altri, ma non ne sono sicuro.

    c'è anche BULKPOWDER...però una volta su un forum qualcuno fece le analisi delle pro di questi negozzi e risultò che su un dichiarato di 90% di pro, in realtà la quota arrivava a 70-75%....

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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Tarantino il Mer Mar 04, 2009 5:19 pm

    Call ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Se non erro l'unico è myprotein.co.uk....poi è probabile che ce ne siano altri, ma non ne sono sicuro.

    c'è anche BULKPOWDER...però una volta su un forum qualcuno fece le analisi delle pro di questi negozzi e risultò che su un dichiarato di 90% di pro, in realtà la quota arrivava a 70-75%....

    Uno studio a pagamento o un privato?

    Xchè da un privato non mi fido manco se lo vedo coi miei occhi....


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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Call il Mer Mar 04, 2009 5:22 pm

    Tarantino ha scritto:
    Call ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Se non erro l'unico è myprotein.co.uk....poi è probabile che ce ne siano altri, ma non ne sono sicuro.

    c'è anche BULKPOWDER...però una volta su un forum qualcuno fece le analisi delle pro di questi negozzi e risultò che su un dichiarato di 90% di pro, in realtà la quota arrivava a 70-75%....

    Uno studio a pagamento o un privato?

    Xchè da un privato non mi fido manco se lo vedo coi miei occhi....

    fu a pagamento, e a fare tutto e pubblicare le analisi fu un pazzo di bbing!! Very Happy

    lo so perchè ero iscritto a BW, l'utente fu pure bannato dal gestore, anche perchè lo stesso gestore del forum era un rivenditore...

    Tarantino
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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Tarantino il Mer Mar 04, 2009 5:25 pm

    Sergio non è il proprietario di bulkpowder, ma di pharmapure e di un altro sito di integratori...stai facendo confusione.


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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Call il Mer Mar 04, 2009 5:32 pm

    Tarantino ha scritto:Sergio non è il proprietario di bulkpowder, ma di pharmapure e di un altro sito di integratori...stai facendo confusione.

    no, so benissimo che sergio è il proprietario di BW e MUSCLENUTRITION, ma l'improvvisato "carabiniere" non analizzò solo quelle di bulkpowder, fece un'analisi di circa 5-6 prodotti a caso, sfortunatamente alcuni di questi prodotti li vendeva pure sergio, distribuì in privato uno scann delle analisi e si sparse la voce...

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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Tarantino il Mer Mar 04, 2009 5:35 pm

    Ah cazz, un bel casino...ma non vedo cosa c'entri l'utente, cha a mio avviso sarebbe stato da ringraziare x le migliorie che ha apportato al forum ed a lui che in quel modo evita di vendere merda...

    VAbbè che poi và visto il metodo e la discussione come si è evoluta...


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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Call il Mer Mar 04, 2009 5:41 pm

    Tarantino ha scritto:Ah cazz, un bel casino...ma non vedo cosa c'entri l'utente, cha a mio avviso sarebbe stato da ringraziare x le migliorie che ha apportato al forum ed a lui che in quel modo evita di vendere merda...

    VAbbè che poi và visto il metodo e la discussione come si è evoluta...

    certo, io ero su BW da qualche mese e venni a conoscenza di queste analisi trovando per caso questa discussione chiusa e censurata oltre all'utente con un bel "BANNED", comunque BW è un bel bordello..a volte si trovano pure rivenditori che fanno pubblicità contattando privatamente gli utenti e ciedendo se vogliono un campione omaggio di proteine da provare...

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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Tarantino il Mer Mar 04, 2009 5:43 pm

    Call ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Ah cazz, un bel casino...ma non vedo cosa c'entri l'utente, cha a mio avviso sarebbe stato da ringraziare x le migliorie che ha apportato al forum ed a lui che in quel modo evita di vendere merda...

    VAbbè che poi và visto il metodo e la discussione come si è evoluta...

    certo, io ero su BW da qualche mese e venni a conoscenza di queste analisi trovando per caso questa discussione chiusa e censurata oltre all'utente con un bel "BANNED", comunque BW è un bel bordello..a volte si trovano pure rivenditori che fanno pubblicità contattando privatamente gli utenti e ciedendo se vogliono un campione omaggio di proteine da provare...

    Spetta, su bw i pm sono solo x i senior, quindi gente con 5000 messaggi, e non sò quanti punti di reputazione....ora come ora mi pare impossibile.


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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Clau_82 il Mer Mar 04, 2009 5:48 pm

    BW sembra una lobby...
    io è un mese che aspetto la mai per ultimare la registrazione...ho sollecitato ma niente.

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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Call il Mer Mar 04, 2009 5:50 pm

    Tarantino ha scritto:
    Call ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Ah cazz, un bel casino...ma non vedo cosa c'entri l'utente, cha a mio avviso sarebbe stato da ringraziare x le migliorie che ha apportato al forum ed a lui che in quel modo evita di vendere merda...

    VAbbè che poi và visto il metodo e la discussione come si è evoluta...

    certo, io ero su BW da qualche mese e venni a conoscenza di queste analisi trovando per caso questa discussione chiusa e censurata oltre all'utente con un bel "BANNED", comunque BW è un bel bordello..a volte si trovano pure rivenditori che fanno pubblicità contattando privatamente gli utenti e ciedendo se vogliono un campione omaggio di proteine da provare...

    Spetta, su bw i pm sono solo x i senior, quindi gente con 5000 messaggi, e non sò quanti punti di reputazione....ora come ora mi pare impossibile.

    aspè tara...stai parlando di ADESSO o di qualche anno fà?

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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Tarantino il Mer Mar 04, 2009 6:05 pm

    Adesso...


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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Call il Mer Mar 04, 2009 6:07 pm

    Tarantino ha scritto:Adesso...

    io c'ero prima, mi ci iscrissi nel 2003...adesso non ci sono più!! Very Happy


    Ultima modifica di Call il Mer Mar 04, 2009 6:08 pm, modificato 1 volta

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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Tarantino il Mer Mar 04, 2009 6:07 pm

    Clau_82 ha scritto:BW sembra una lobby...
    io è un mese che aspetto la mai per ultimare la registrazione...ho sollecitato ma niente.

    Reiscriviti no?


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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Boromir il Mer Mar 04, 2009 8:14 pm

    Per tornare on topic, la mia integrazione ottimale sarebbe:

    Colazione
    1 Multivitaminico
    1 g. Glucosamina, 800 mg Condroitina, 500 mg. Metilsulfonimetano
    1 g. Omega 3 & 6, 180 Mg. EPA, 120 Mg. DHA

    Spuntino mattina
    50 g. Whey pro

    Spuntino pomeriggio
    20 g. Pro blend

    Pre WO
    1 g. Vit. C
    6 g. L-Arginina

    Post WO
    2 g. Glutammina
    6 g. BCAA
    15 g. Pro blend

    Cena
    350 mg. Cardo mariano

    Pre nanna
    35 g. Caseine

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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da glutammico il Mer Mar 04, 2009 9:18 pm

    Poca la glutammina post w.o.
    2 grammi o nulla non cambi niente..

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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Zacros il Gio Mar 05, 2009 1:18 am

    Multivit
    Gluta
    Whey
    Blend
    Acetyl-Carnetina
    Taurina
    Tyrosina
    Vit.C
    Omega 3
    Maltodestrine
    Cardo M.
    Caffeina
    Bcaa

    Non specifico le assunzioni o quantità per evitare flames quì.Magari le metterò prossimamente sul diario

    Tarantino
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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Tarantino il Gio Mar 05, 2009 1:26 am

    Tanto che ci sei, dillo no?

    Chi dovrebbe accendere flames con un amministratore? Laughing

    Cmq scheri apparte, non vedo che flames possano nascere...tu sei libero di fare che caxxo vuoi, quindi parla pure....


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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Tarantino il Gio Mar 05, 2009 1:27 am

    Boromir ha scritto:Per tornare on topic, la mia integrazione ottimale sarebbe:

    Colazione
    1 Multivitaminico
    1 g. Glucosamina, 800 mg Condroitina, 500 mg. Metilsulfonimetano
    1 g. Omega 3 & 6, 180 Mg. EPA, 120 Mg. DHA

    Spuntino mattina
    50 g. Whey pro

    Spuntino pomeriggio
    20 g. Pro blend

    Pre WO
    1 g. Vit. C
    6 g. L-Arginina

    Post WO
    2 g. Glutammina
    6 g. BCAA
    15 g. Pro blend

    Cena
    350 mg. Cardo mariano

    Pre nanna
    35 g. Caseine

    Si boro...ma poi quanto spendi?


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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da Zacros il Gio Mar 05, 2009 12:11 pm

    Allora inserisco la distribuzione del mio piano integrazione.

    Pre colazione: 10gr di gluta nelle varie formule tampone

    Colazione: multivit,2gr vit C, 30gr di whey, 1gr di omega 3, 1gr cardo M.

    Pranzo: 2gr Vit C

    Spuntino: 30gr pro blend

    Pre wo: 3 gr tyrosina, 1gr caffeina, 3 gr acetyl carnitina

    During: 40gr maltodestrine, 3gr taurina

    Post: 8gr bcaa, 5gr leucina

    Cena: 2/3gr vit C

    Prenanna: 30gr pro blend + 30gr di gluta nelle formule tampone

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    Re: quanti integratori usate

    Messaggio Da axel11 il Gio Mar 05, 2009 2:10 pm

    zac mi spiegheresti il cardo a cosa serve ....thks Very Happy

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    Re: quanti integratori usate

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      La data/ora di oggi è Mer Gen 25, 2017 2:21 am