Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Aprile 2017

LunMarMerGioVenSabDom
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    SCOOP. Tarantino e Axel, si sono fatti un tatuaggio dopo una sbronza..

    Condividere
    avatar
    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    SCOOP. Tarantino e Axel, si sono fatti un tatuaggio dopo una sbronza..

    Messaggio Da glutammico il Ven Feb 27, 2009 2:57 am

    ecco a voi il video ..
    avatar
    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: SCOOP. Tarantino e Axel, si sono fatti un tatuaggio dopo una sbronza..

    Messaggio Da freespirit il Ven Feb 27, 2009 3:07 am

    Troppo carino!!!! cheers cheers cheers

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: SCOOP. Tarantino e Axel, si sono fatti un tatuaggio dopo una sbronza..

    Messaggio Da axel11 il Ven Feb 27, 2009 2:45 pm

    maledetto .... Very Happy Very Happy ....forte...anzi no figo... Laughing
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: SCOOP. Tarantino e Axel, si sono fatti un tatuaggio dopo una sbronza..

    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 27, 2009 9:21 pm

    Non se vede...


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm

    avatar
    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: SCOOP. Tarantino e Axel, si sono fatti un tatuaggio dopo una sbronza..

    Messaggio Da glutammico il Sab Feb 28, 2009 3:28 am

    A me si vede benissimo. Fatemi sapere se devo riupparlo ( magari si vede solo a me perche' l'ho caricato io )
    avatar
    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: SCOOP. Tarantino e Axel, si sono fatti un tatuaggio dopo una sbronza..

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 28, 2009 3:36 am

    Io lo vedo benissimo...è troppo divertente... cheers
    avatar
    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: SCOOP. Tarantino e Axel, si sono fatti un tatuaggio dopo una sbronza..

    Messaggio Da glutammico il Sab Feb 28, 2009 3:40 am

    E' tarantino che si e' assembato il computer con gli scarti dell'Italsider Very Happy
    avatar
    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: SCOOP. Tarantino e Axel, si sono fatti un tatuaggio dopo una sbronza..

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 28, 2009 3:41 am

    glutammico ha scritto:E' tarantino che si e' assembato il computer con gli scarti dell'Italsider Very Happy

    ...cattivo..!!! Razz ..non me lo trattare male Alessio..che oggi non è giornata..già gli girano... Wink
    avatar
    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: SCOOP. Tarantino e Axel, si sono fatti un tatuaggio dopo una sbronza..

    Messaggio Da glutammico il Sab Feb 28, 2009 3:50 am

    Oh cavolo, me lo dicevi prima...e' tutto il giorno che la Maltratto ( come tutti gli altri giorni del resto ehehe )

    Contenuto sponsorizzato

    Re: SCOOP. Tarantino e Axel, si sono fatti un tatuaggio dopo una sbronza..

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Mar Apr 25, 2017 9:49 am