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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    5° Trofeo "Deadlift" FIBAt di stacco da terra

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    stefanopunk

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    Re: 5° Trofeo "Deadlift" FIBAt di stacco da terra

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Apr 06, 2009 8:29 pm

    brevo gold complimenti!

    ....ti invido tantissimo non vedo l'ora di farla una gara...

    Boromir

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    Re: 5° Trofeo "Deadlift" FIBAt di stacco da terra

    Messaggio Da Boromir il Mer Apr 08, 2009 9:21 pm

    Bravo Marco, complimenti cheers

    Gold's gym
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    Re: 5° Trofeo "Deadlift" FIBAt di stacco da terra

    Messaggio Da Gold's gym il Gio Apr 09, 2009 2:55 pm

    Grazie ragazzi,ma siamo lontani dal mio limite! Sad

    freespirit

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    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
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    Re: 5° Trofeo "Deadlift" FIBAt di stacco da terra

    Messaggio Da freespirit il Gio Apr 09, 2009 7:20 pm

    Gold's gym ha scritto:Grazie ragazzi,ma siamo lontani dal mio limite! Sad

    ..infatti!!!la prossima volta dovrai osare di più!!capito!!..mi dispiace di non essere stata di molta compagnia domenica..ma come te ne sarai potuto rendere conto non è stata proprio una bella giornata per me...@ ..diciamo che sono stata un pò sfortunata... No..maledetta pedana... Mad

    Gold's gym
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    Re: 5° Trofeo "Deadlift" FIBAt di stacco da terra

    Messaggio Da Gold's gym il Ven Apr 10, 2009 2:29 am

    E si che devo osare di più...ora che ho provato la pedana,ho capito un pò di cose.Cmq non stare li a pensare alla gara andata così..capita,sono gli imprevisti del caso.Ti dirò che la pedana,una volta girata,era perfetta...ad averlo pensato prima,non ci sarebbero stati problemi per nessuno.
    Adesso lasciamo stare la gara e pensiamo alla Coppa Italia di Ottobre...xkè tu ci sei alla coppa italia (non è una domanda!) Mad

    Gold's gym
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    Re: 5° Trofeo "Deadlift" FIBAt di stacco da terra

    Messaggio Da Gold's gym il Ven Apr 10, 2009 2:36 am

    Video....tanto per metterli confused

    http://www.youtube.com/watch?v=00ElWeERMA4

    http://www.youtube.com/watch?v=61JwZh17aSs

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    Re: 5° Trofeo "Deadlift" FIBAt di stacco da terra

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato Oggi a 2:21 am


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