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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    axel11
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    Re: Post w.o.

    Messaggio Da axel11 il Mar Feb 24, 2009 7:04 pm

    io faccio prendere quello perchè da me si ha l'abitudine di mangiare poca frutta..ma sopratutto per l'I.G Wink
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    Re: Post w.o.

    Messaggio Da glutammico il Mar Feb 24, 2009 7:07 pm

    Non fargli superare i 20g/die mediamente
    Io ho smesso di usare zuccheri semplici e dolcificanti
    Li prendo solo come collaterali quando mangio a casa di altri, in dolci nelle ricariche ( solitamente durante le feste....che non sono poche, in italia ci sono sempre feste...anche se vorrei sapere che cavolo hanno da festeggiare ogni mese )
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    Re: Post w.o.

    Messaggio Da freespirit il Mar Feb 24, 2009 7:20 pm

    Beato te Gluty....io sono riuscita ad arrivare al massimo al dolcificante ma non credo di riuscire ad andare oltre..vabbè che all'inizio il caffè lo prendevo con almeno 2 cucchiaini di zucchero.. Rolling Eyes
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    Re: Post w.o.

    Messaggio Da Tarantino il Mer Feb 25, 2009 5:23 pm

    Male...io li stò pian piano abolendo del tutto e vedo dei cambiamenti pazzeschi!

    Anzi, a breve, quando comincerò a tirarmi, voglio proprio vedere come regge la massa...


    axel11
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    Messaggio Da axel11 il Mer Feb 25, 2009 5:26 pm

    io non uso niente: ne fruttosio, ne zucchero, ne dolcificanti...solo in ricarica che non riesco a farne a meno....se no quando ero a dieta ho fatto circa 6 mesi senza toccarne....e si sta mooolto meglio Wink
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    Re: Post w.o.

    Messaggio Da cressi007 il Mer Feb 25, 2009 9:07 pm

    ba...secondo me esagerate...il fruttosio non fa cosi male cosi dite..come alcuni carbo semplici...il destrosio etc...solo lo zuccehro da cucina eviterei...comunque ho messo 40 gr di destrosio piu una banana grande che sarebbero circa 30 gr di cho piu i 4 delle pro circa sono sui 80 gr di cho...per uno medio che pesa sui 75/80kg mi sembra perfetto

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    Re: Post w.o.

    Messaggio Da axel11 il Mer Feb 25, 2009 9:14 pm

    cressi007 ha scritto:ba...secondo me esagerate...il fruttosio non fa cosi male cosi dite..come alcuni carbo semplici...il destrosio etc...solo lo zuccehro da cucina eviterei...comunque ho messo 40 gr di destrosio piu una banana grande che sarebbero circa 30 gr di cho piu i 4 delle pro circa sono sui 80 gr di cho...per uno medio che pesa sui 75/80kg mi sembra perfetto

    cressi io li evito perchè sono in keto..se no il fruttosio io lo prendevo e anke spesso...sono più scettico suul'aspartame, più che altro per quello che può portare nel tempo...e lo zucchero da tavola io proprio nn lo voglio vedere a casa Very Happy
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    Re: Post w.o.

    Messaggio Da glutammico il Mer Feb 25, 2009 9:22 pm

    cressi007 ha scritto:ba...secondo me esagerate...il fruttosio non fa cosi male cosi dite..come alcuni carbo semplici...il destrosio etc...solo lo zuccehro da cucina eviterei...comunque ho messo 40 gr di destrosio piu una banana grande che sarebbero circa 30 gr di cho piu i 4 delle pro circa sono sui 80 gr di cho...per uno medio che pesa sui 75/80kg mi sembra perfetto

    Beh stiamo dicendo la stessa cosa, 1g circa di cho per kg ( post w.o. )

    Per quanto riguarda gli zuccheri semplici...non vedo perche' dovrei assumerne..per dolcificare il caffe' ? Posso prenderlo anche amaro. Non vedo altri utilizzi oltre quello.

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