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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 28, 2009 5:06 pm

    Mai....non sò com'è fatto!!!!


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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 28, 2009 5:16 pm

    Tarantino ha scritto:Mai....non sò com'è fatto!!!!

    .... Suspect ..allora sono stata fortunata... Rolling Eyes
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    Tarantino
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 28, 2009 5:22 pm

    Si, anche xchè è molto riservata la bottanazza, quindi nn tutti sanno il nome, l'età ecc...


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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da axel11 il Dom Mar 01, 2009 1:07 am

    glutaaaa sei un maledetto....adesso apri un 3d con tutti i tuoi dati..e una foto... Very Happy Very Happy .......free...tranquilla nn la dico..e cmq ormai mi sa che lòa sanno tutti...grazie a fessbook Very Happy
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Dom Mar 01, 2009 1:25 am

    axel11 ha scritto:glutaaaa sei un maledetto....adesso apri un 3d con tutti i tuoi dati..e una foto... Very Happy Very Happy .......free...tranquilla nn la dico..e cmq ormai mi sa che lòa sanno tutti...grazie a fessbook Very Happy

    Garantisco che la foto meritava...eccome se meritava...Razz!!!bhe su facebook ci sei tu, Zaky, Alex e Tary...si..in effetti mi sa tanto che la sapete in molti... Rolling Eyes
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da Tarantino il Dom Mar 01, 2009 10:54 am

    Se lo hai aggiunto trà gli amici, credo di aver letto uno col suo nome, ma non ha una sua foto in profilo...

    Hahahah mi ha incuriosito! Laughing


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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da axel11 il Dom Mar 01, 2009 10:59 am

    C'è anke gold su facebook Very Happy ...ma gluta è su facebook??? confused
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Dom Mar 01, 2009 1:58 pm

    axel11 ha scritto:C'è anke gold su facebook Very Happy ...ma gluta è su facebook??? confused

    ... Suspect ...ops..in effetti ho scritto male...su facebook ci siete: tu, Tary, Goldy e Zac, o almeno sono quelli che ho io, Gluty la foto me l'ha fatta vedere quì sul forum ed io gliene ho fatta vedere una mia...diciamo che abbiamo fatto a scambio... Razz
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da Tarantino il Dom Mar 01, 2009 2:00 pm

    Nooooo, mandamela!!!!!!!!!!!1hahahahaha


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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da glutammico il Dom Mar 01, 2009 11:51 pm

    vedo che vi sono mancato. eheheh
    No, non sono su fessbook.. e non vi faccio vedere nulla Very Happy

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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da axel11 il Lun Mar 02, 2009 12:07 am

    noooooo...ma quando avete fatto tutto....??? io e tara dove eravamo?? Very Happy
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Lun Mar 02, 2009 11:52 am

    axel11 ha scritto:noooooo...ma quando avete fatto tutto....??? io e tara dove eravamo?? Very Happy

    Venerdì sera.... Razz ..c'eravamo solo io e Gluty sul forum... Razz Razz Razz

    ..ogni lasciata è persa... Rolling Eyes
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Mar 02, 2009 2:14 pm

    c'ero anche io e ho la foto salvata...vendo al miglior offerente. Twisted Evil Laughing
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 02, 2009 2:17 pm

    Me la cedi in cambio di un ban? Laughing Laughing Laughing


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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da axel11 il Lun Mar 02, 2009 2:19 pm

    Shocked ..ahaha se lo sa gluta ti scanna a distanza..ahaha...cmq io oltre al ban ci aggiungo un panetto di burro Very Happy Laughing
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da glutammico il Lun Mar 02, 2009 2:24 pm

    Io lo banno in modo preventivo ..cosi' impara ad aggirarsi sul forum da "ospite".
    Cmq avrete una brutta sorpresa se "caccia" la foto....non dico niente, poi capirete perche'... Very Happy
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Mar 02, 2009 2:26 pm

    cioe aspettate non ho capito l'offerta...se vela cedo mi bannate o tipo posso avere un ban di una persona a mia scelta...chesso tarantino...e tarantino è bannato? Very Happy Very Happy

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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da axel11 il Lun Mar 02, 2009 2:26 pm

    ahaha stefano mi sa che sarai il primo a provare il ban... Very Happy ...gluta dai su... :sunny: Very Happy

    Edit: no se nn la cedi ti banniamo...ma se la cedi ti banna gluta...non so cosa ti conviene a sto punto Very Happy


    Ultima modifica di axel11 il Lun Mar 02, 2009 2:27 pm, modificato 1 volta
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Lun Mar 02, 2009 2:27 pm

    glutammico ha scritto:Io lo banno in modo preventivo ..cosi' impara ad aggirarsi sul forum da "ospite".
    Cmq avrete una brutta sorpresa se "caccia" la foto....non dico niente, poi capirete perche'... Very Happy

    .... Suspect Suspect Suspect ...perchè non lo sanno che era un nudo....integrale??? Rolling Eyes

    ...tu dici che rosicheranno un bel pò..eh!! Razz..temo proprio di si... Razz


    Ultima modifica di freespirit il Lun Mar 02, 2009 2:28 pm, modificato 1 volta
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da glutammico il Lun Mar 02, 2009 2:27 pm

    no, stefano mi e' simpatico... magari gli do' 3 giorni giusto per allenarmi Very Happy
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Mar 02, 2009 2:28 pm

    ah era un nudo integrale?...allora pretendo almeno tre panetti di burro.
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Mar 02, 2009 2:33 pm

    ma a questo punto non avete tipo una programma di protezione testimoni...
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da glutammico il Lun Mar 02, 2009 2:37 pm

    Si...lo gestisco io Twisted Evil

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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da axel11 il Lun Mar 02, 2009 3:08 pm

    Stefano guarda però...noi siamo web master e io admin...lui è un mod...e ha i poteri limitati... Very Happy ...quindi Twisted Evil
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da glutammico il Lun Mar 02, 2009 3:10 pm

    ho i poteri di far scendere i post complessivi del forum a Zero !! ahahah

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