Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Gennaio 2017

LunMarMerGioVenSabDom
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    Com'è stato?

    Condividere

    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Ven Feb 27, 2009 9:48 pm

    Tarantino ha scritto:Non dico di avere solo certe cose, ma l'abito attillato, gli ormoni che salgono col w.o., beh...che dire, da una parte è normale...ovviamente con me il discorso lo si affronta in modo tranquillo, magari con altri no.

    Bhe diciamo che mi è venuto il dubbio di non essere tanto ..passabile... Rolling Eyes

    ..comunque non è una cosa solo maschile...mi è capitato di parlarne con alcune amiche e...bhe...diciamo che gli ormoni non salgono solo a voi ragazzi...è solo che forse noi lo mascheriamo meglio..Suspect ..forse...

    ..oggi ero in palestra con un paio di amiche e...bhe..i discorsi da "spogliatoio maschile" si sprecavano...solo che eravamo noi a farli... Razz

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Feb 27, 2009 10:08 pm

    freespirit ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Non dico di avere solo certe cose, ma l'abito attillato, gli ormoni che salgono col w.o., beh...che dire, da una parte è normale...ovviamente con me il discorso lo si affronta in modo tranquillo, magari con altri no.

    Bhe diciamo che mi è venuto il dubbio di non essere tanto ..passabile... Rolling Eyes

    ..comunque non è una cosa solo maschile...mi è capitato di parlarne con alcune amiche e...bhe...diciamo che gli ormoni non salgono solo a voi ragazzi...è solo che forse noi lo mascheriamo meglio..Suspect ..forse...

    ..oggi ero in palestra con un paio di amiche e...bhe..i discorsi da "spogliatoio maschile" si sprecavano...solo che eravamo noi a farli... Razz

    dove hai detto che ti alleni? Very Happy Very Happy Very Happy

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 27, 2009 11:39 pm

    Spirit, cioè avevi capito che il discorso fosse riferito a te? Laughing


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Ven Feb 27, 2009 11:41 pm

    Tarantino ha scritto:Spirit, cioè avevi capito che il discorso fosse riferito a te? Laughing

    ..noooo...è solo che mi hai fatto pensare... Suspect ... :)

    ..e comunque sono dell'idea che avere qualche ragazza in giro abbia i suoi lati positivi...oltre al lato.."visivo"... Rolling Eyes ...sprona a far cose che magari senza un adeguato stimolo..uno non farebbe o non riuscirebbe a fare... :)

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 27, 2009 11:45 pm

    Tipo? scratch


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Ven Feb 27, 2009 11:58 pm

    Tarantino ha scritto:Tipo? scratch

    un istruttore che lavora nella mia palestra aveva preso l'abitudine di chiamare me ed una mia amica con una scusa...per farci avvicinare dove allenava alcuni ragazzi... e tutto questo perchè diceva che se ci fossimo state noi lì a guardare pur di non fare una brutta figura il ragazzo in questione si sarebbe impegnato di più...e ti dirò che tutto sommato funzionava... Rolling Eyes

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 28, 2009 12:04 am

    Magari xchè essendo secco(non lo conosco, ma il 99% delle palestre è affolata da secchi), pur di nn essere umiliato in presenza di una donna che solleva più di lui, si impegna x rimediare al danno, cadendo però nuovamente nell'oblio al momento della tua lontananza.

    Cmq io quando mi alleno sono donnarepellente, anche se noto certi sguardi dalle fighe della palestra che nn mi lasciano affatto indifferente, nonostante x me sia un abitudine! Laughing


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 28, 2009 12:18 am

    Tarantino ha scritto:Magari xchè essendo secco(non lo conosco, ma il 99% delle palestre è affolata da secchi), pur di nn essere umiliato in presenza di una donna che solleva più di lui, si impegna x rimediare al danno, cadendo però nuovamente nell'oblio al momento della tua lontananza.

    Cmq io quando mi alleno sono donnarepellente, anche se noto certi sguardi dalle fighe della palestra che nn mi lasciano affatto indifferente, nonostante x me sia un abitudine! Laughing


    ..e bravo il nostro Alessio.... :) ...mieti delle vittime... Wink

    ..un bel ragazzo che si allena..è sempre un bello spettacolo da guardare... Razz

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da glutammico il Sab Feb 28, 2009 3:26 am

    Bello, che si ALLENA...scusa ma con chi stai parlando ?! Very Happy

    E poi sto fatto dei secchi...oooh, basta. Io sono piu' secco e piu' figo !! Very Happy
    Tarantino e' piu' grozzo e piu' rozzo !!
    Cosi' abbiamo anche stabilito un po' le gerarchie qui !! ahaha

    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 28, 2009 3:40 am

    glutammico ha scritto:Bello, che si ALLENA...scusa ma con chi stai parlando ?! Very Happy

    E poi sto fatto dei secchi...oooh, basta. Io sono piu' secco e piu' figo !! Very Happy
    Tarantino e' piu' grozzo e piu' rozzo !!
    Cosi' abbiamo anche stabilito un po' le gerarchie qui !! ahaha

    Bisogna vede cosa intendete voi per "secco"... Suspect

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da glutammico il Sab Feb 28, 2009 3:42 am

    Metto una foto , e' di aprile dell'anno scorso piu' o meno, ora sono piu' roccioso e un po' piu' grosso, ma la forma e' quella..la definizione pure

    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 28, 2009 3:43 am

    ok, allora aspetto di vedere ... Very Happy

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da glutammico il Sab Feb 28, 2009 3:46 am

    Messa come avatar, cosi' la tolgo piu' facilmente eheh

    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 28, 2009 3:47 am

    glutammico ha scritto:Messa come avatar, cosi' la tolgo piu' facilmente eheh

    ..cos'è vuoi nascondere le prove.... Very Happy

    ..quindi per "secco" intendi dire uno col fisico come il tuo... :o

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da glutammico il Sab Feb 28, 2009 3:49 am

    No, per me secco e' ...piu' secco, per tarantino che e' piu' grosso, il secco sono io !! ehehe

    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 28, 2009 3:53 am

    glutammico ha scritto:No, per me secco e' ...piu' secco, per tarantino che e' piu' grosso, il secco sono io !! ehehe

    ...mmm... Suspect ..bhe in effetti anch'io per "secco" intendo uno molto più secco di te...vabbè che nella mia palestra i "secchi" sono quelli tipo..stuzzicadenti... Rolling Eyes ..e poi ci sono i flaccidi..quelli lasciamoli stare... No ... Shocked

    scusa Gluty ma..tu quanti anni hai? Suspect

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da glutammico il Sab Feb 28, 2009 3:58 am

    27

    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 28, 2009 4:03 am

    glutammico ha scritto:27

    ho visto che non sono l'unica a non mettere la data di nascita... Rolling Eyes

    ..bhe..visto che l'età media da queste parti è molto bassa..ero curiosa... Razz

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da glutammico il Sab Feb 28, 2009 4:08 am

    Tu, immagino piu' o meno la stessa...
    PS: quale delle 3 sei ? quella a destra ?

    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 28, 2009 4:11 am

    glutammico ha scritto:Tu, immagino piu' o meno la stessa...
    PS: quale delle 3 sei ? quella a destra ?

    ... Rolling Eyes ..qualcosina in più... Razz ..
    cosa ti fa pensare che io sia quella di destra?occhio ai commenti perchè sono mie amiche... Twisted Evil

    ..cmq l'avatar di prima è più carino... :)

    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 28, 2009 4:22 am

    glutammico ha scritto:Non lo so, a sensazione
    ( realta' : quella dietro non riesco a vederla, di quella al centro non mi piace il colore dei capelli...quindi se sei tu cambialo !! ahaha)

    ...comunque sono quella a sinistra..cioè quella che non si vede bene... Very Happy

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da axel11 il Sab Feb 28, 2009 11:54 am

    ahah io so l'età... Very Happy ...cmq gluta mi sono perso la foto Crying or Very sad

    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 28, 2009 2:05 pm

    axel11 ha scritto:ahah io so l'età... Very Happy ...cmq gluta mi sono perso la foto Crying or Very sad

    Alexxxxxxxxx!!!!!!vedi quello che puoi fare... Twisted Evil ..

    io la foto di Gluty l'ho vista bene, secondo me è più bella quella del suo attuale avatar... Razz

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 28, 2009 4:58 pm

    Hai visto Gluta????

    Nooooo...come cazzo hai fatto?????? Shocked


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 28, 2009 5:00 pm

    bhe...gli ho chiesto di vedere com'era... Suspect..perchè scusa tu non l'hai mai visto?

    Contenuto sponsorizzato

    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato Oggi a 7:16 am


      La data/ora di oggi è Sab Gen 21, 2017 7:16 am