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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da axel11 il Lun Mar 02, 2009 3:11 pm

    glutammico ha scritto:ho i poteri di far scendere i post complessivi del forum a Zero !! ahahah

    Laughing Laughing Laughing Laughing ............. Crying or Very sad
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    Tarantino
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 02, 2009 3:14 pm

    glutammico ha scritto:ho i poteri di far scendere i post complessivi del forum a Zero !! ahahah

    Ti ci vorrà una bella giornata piena! Laughing

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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Mar 02, 2009 3:18 pm

    voglio:

    1.una nuova identita.
    2.protezione per i miei familiari
    3.una macchina
    4.un aereo
    (5.un trenino)
    6.soldi
    7.la pace nel mondo.
    8. ho dimenticato il burro e gia che ci siete un vassoio di cannoli.

    avete 24 ore dopo di che cancello la foto...o la consegno a gold's gym.

    axel11
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da axel11 il Lun Mar 02, 2009 3:20 pm

    stefanopunk ha scritto:voglio:

    1.una nuova identita.
    2.protezione per i miei familiari
    3.una macchina
    4.un aereo
    (5.un trenino)
    6.soldi
    7.la pace nel mondo.
    8. ho dimenticato il burro e gia che ci siete un vassoio di cannoli.

    avete 24 ore dopo di che cancello la foto...o la consegno a gold's gym.

    ok...gold dopo passeremo a te..preparati Very Happy ...se vuoi stefano ti posso dare tutto l'amore di tarantino... Cool
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    Tarantino
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da Tarantino il Lun Mar 02, 2009 3:33 pm

    Già fatto, ormai è mio! Laughing

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    stefanopunk

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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Mar 02, 2009 3:45 pm

    non lo voglio l'amore di tarantino. Evil or Very Mad non era tra le richieste... Laughing ...cosi magrai potete corrompere gold ma ma no.
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Lun Mar 02, 2009 7:37 pm

    ... Suspect ..vedo che vi state agitando molto per una foto..però...che dire...la foto merita...eccome se merita..ve lo assicuro... Wink
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da glutammico il Lun Mar 02, 2009 8:09 pm

    Grazie free Wink

    CMq sono una mandria di deficenti.
    Ora ve lo dico chiaramente...la foto e' stata pubblicata sul mio vecchio diario di bbh. Quindi state a ffa' un casino per nulla ahahaha.
    Poi appena becco free da sola, magari faccio vedere il mio viso ( quello si che non l'ha mai visto nessuno hahaaha )
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    freespirit

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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Lun Mar 02, 2009 8:15 pm

    glutammico ha scritto:Grazie free Wink

    CMq sono una mandria di deficenti.
    Ora ve lo dico chiaramente...la foto e' stata pubblicata sul mio vecchio diario di bbh. Quindi state a ffa' un casino per nulla ahahaha.
    Poi appena becco free da sola, magari faccio vedere il mio viso ( quello si che non l'ha mai visto nessuno hahaaha )

    ..bhe..io ho detto solo la verità... Very Happy
    ... Suspect ...qualcosa mi dice che staranno correndo tutti su bbh... Laughing

    ...aspetterò con ansia!! Wink
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    stefanopunk

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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Mar 02, 2009 8:58 pm

    e vabbe comunqe il mio era un bluff!
    addio trenino
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da glutammico il Lun Mar 02, 2009 10:55 pm

    vedi come si sgamano i bari ??!!! ehehe
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da Call il Mar Mar 03, 2009 3:23 am

    scusate...ma un bel chisenefrega, no, eh?

    Suspect
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da Tarantino il Mar Mar 03, 2009 5:23 pm

    Call ha scritto:scusate...ma un bel chisenefrega, no, eh?

    Suspect

    no, poi non c'è gusto...che poi quella foto che ha creato tutto stò casotto, era addirittura l'avatar del vecchio forum su forumlandia, quindi...tanta merda x niente! Twisted Evil

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    glutammico
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da glutammico il Mar Mar 03, 2009 5:25 pm

    Mamma mia Call come sei asociale !! non te lo volevo dire, ma mi scappa Very Happy
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da freespirit il Mar Mar 03, 2009 6:22 pm

    Tarantino ha scritto:
    Call ha scritto:scusate...ma un bel chisenefrega, no, eh?

    Suspect

    no, poi non c'è gusto...che poi quella foto che ha creato tutto stò casotto, era addirittura l'avatar del vecchio forum su forumlandia, quindi...tanta merda x niente! Twisted Evil

    Ma allora tu l'hai vista... Razz

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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da axel11 il Mar Mar 03, 2009 6:34 pm

    ok...ho letto adeso questi ultimi post...se è quella che c'era sull'altro forum nn mi sbatto neranke per cercarla che l'ho già vista Very Happy afro

    e cmq da ora in poi sarò come ospite sul forum..così nn mi vedete Twisted Evil
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    Re: Com'è stato?

    Messaggio Da Call il Mar Mar 03, 2009 10:14 pm

    glutammico ha scritto:Mamma mia Call come sei asociale !! non te lo volevo dire, ma mi scappa Very Happy

    beh, dopo 6 pagine e tanto fumo non avevo ancora visto un caxxo!! Very Happy

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    Re: Com'è stato?

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