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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    pro-pley protein+energy schoko mint

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    pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da HERCULES titti il Dom Feb 22, 2009 2:31 pm

    questa è la mia prima domanda su questa barretta energeti sapete darmi delle notizie e se ha un alto ingice glicemico grazie

    descrizione barretta
    kcall 125
    proteine 10.5 carboidrati 10,2 frassi 4,6

    ingredienti proteine del latte 24%,sciroppo di zucchero invertito,pasta di cacao,sciroppo di polidestrosio 16%, zucchero, proteine del siero del latte isolato 4.5%agente umidificante glicerina 4% collegene idrolizzato 3.5% grasso vegetalenon idrogenato burro di cacao, sciroppo di glucosi,acqua concentrato (spirulina cartamo), aromi emulsionante lecitina

    mi date un parere gentilmente spero di non causare problemi con questa domanda

    ha dimenticavo se le assumo ne assumo 2
    grazie mille Very Happy


    Ultima modifica di HERCULES titti il Dom Feb 22, 2009 2:56 pm, modificato 1 volta
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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da Zacros il Dom Feb 22, 2009 2:36 pm

    io le barrette preferisco farle in casa,anche perchè i valori di solito nelle barrette non rispecchiano mai la verità.Soprattutto il tipo di grassi presenti non è il massimo e le quantità di chos sono sempre molto alte.Oltre che il tipo di saccaridi non mi convince

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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da axel11 il Dom Feb 22, 2009 2:45 pm

    quoto zac...se proprio nn hai tempo allora vanno bene...ma tutti i giorni a lungo andare nn mi sembrano la scelta migliore...piuttosto prendi delle whey,del fruttosio, dei carbo a medio i.g e della frutta secca e fai un bel frullato Wink
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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da HERCULES titti il Dom Feb 22, 2009 2:55 pm

    axel11 ha scritto:quoto zac...se proprio nn hai tempo allora vanno bene...ma tutti i giorni a lungo andare nn mi sembrano la scelta migliore...piuttosto prendi delle whey,del fruttosio, dei carbo a medio i.g e della frutta secca e fai un bel frullato Wink
    grazie per la risp com mi servono solo occasionalmente es oggi, più che altro mi interes. IG (ho un appuntamento non posso mangiare il panino col tonno altrimenti immagina che figura) :affraid: la sua faccia

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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da axel11 il Dom Feb 22, 2009 4:05 pm

    ah...guarda secondo mevisto che sono un mix di cho con pro possono essere a medio i.g...cmq come pasto sostitutivo di uno spuntino occasionalmente possono andare...anke io a volte prima le prendevo Wink
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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da Tarantino il Dom Feb 22, 2009 5:31 pm

    In quel caso credo che vadano bene, ma il costo....

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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da HERCULES titti il Dom Feb 22, 2009 7:07 pm

    Tarantino ha scritto:In quel caso credo che vadano bene, ma il costo....

    grazie ancora per le risposte bè il costo gratis mele hanno regalate Very Happy
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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da freespirit il Dom Feb 22, 2009 8:02 pm

    Zacros ha scritto:io le barrette preferisco farle in casa

    ..... Suspect ...cioè???
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    HERCULES titti

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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da HERCULES titti il Dom Feb 22, 2009 8:11 pm

    freespirit ha scritto:
    Zacros ha scritto:io le barrette preferisco farle in casa

    ..... Suspect ...cioè???

    credo che intenda, che se le barrette hanno: 20g proteine 20 di carbo e 10g grassi (ovviamente con miscele non proprio di qualità), tu ha casa con delle proteine in polvere, del fruttosio e dei grassi buoni, puoi farti lo stesso mix di nutrienti un po più sicuri :o
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    Zacros
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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da Zacros il Dom Feb 22, 2009 8:14 pm

    Io a volte mi faccio le barrette in casa.
    Pro neutre,burro d'arachidi,lecitina di soia,cocco disidratato,cioccolato e della farina d'avena.
    Meglio di così......
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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da HERCULES titti il Dom Feb 22, 2009 8:31 pm

    Zacros ha scritto:Io a volte mi faccio le barrette in casa.
    Pro neutre,burro d'arachidi,lecitina di soia,cocco disidratato,cioccolato e della farina d'avena.
    Meglio di così......

    grande mi piace come ''intuglio'' mi piace parecchio non c'è una sessione di ricette ne ho anche io 2 o 3 da proporre Very Happy
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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da freespirit il Lun Feb 23, 2009 2:23 pm

    HERCULES titti ha scritto:
    grande mi piace come ''intuglio'' mi piace parecchio non c'è una sessione di ricette ne ho anche io 2 o 3 da proporre Very Happy

    bhe..sarebbe una bella idea scambiarci qualche ricetta...anch'io ultimamente mi sto divertendo ad inventare qualche ricetta fantasiosa...non ne potevo più della solita dieta tradizionale... Rolling Eyes
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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da freespirit il Lun Feb 23, 2009 2:24 pm

    Zacros ha scritto:Io a volte mi faccio le barrette in casa.
    Pro neutre,burro d'arachidi,lecitina di soia,cocco disidratato,cioccolato e della farina d'avena.
    Meglio di così......

    Ma ti regoli a occhio per le quantità..?... Suspect
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    Zacros
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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da Zacros il Lun Feb 23, 2009 2:44 pm

    Si tutto ad occhio perchè dipende da quante barrette devo fare uscire e quante proteine voglio
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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da freespirit il Lun Feb 23, 2009 2:54 pm

    Zacros ha scritto:Si tutto ad occhio perchè dipende da quante barrette devo fare uscire e quante proteine voglio

    ..ho capito...mi toccherà provare a pasticciare un pò e vedere che viene fuori... Rolling Eyes
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    HERCULES titti

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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da HERCULES titti il Lun Feb 23, 2009 3:54 pm

    freespirit ha scritto:
    Zacros ha scritto:Si tutto ad occhio perchè dipende da quante barrette devo fare uscire e quante proteine voglio

    ..ho capito...mi toccherà provare a pasticciare un pò e vedere che viene fuori... Rolling Eyes

    volendo si può fare anche molto controllata la cosa
    tanto con
    -la grammatura degli alimenti si possono arrivare alle calorie ,grassi,proteine e carbo di ogni singolo alimento Very Happy
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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da dome_71 il Gio Feb 26, 2009 1:52 pm

    Zacros ha scritto:Io a volte mi faccio le barrette in casa.
    Pro neutre,burro d'arachidi,lecitina di soia,cocco disidratato,cioccolato e della farina d'avena.
    Meglio di così......

    Come si fà una barretta in casa? ma le pro non si deteriorano....dopo qualche ora, se non sono più nella forma secca, puzzano di marcio!!

    ricetta pease!!!! Very Happy


    In palestra da me vendono delle lattine di proteine pronte da bere...le avete già provate? (non ne conosco i valori, prima o poi ne prendo una confezione...)

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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da axel11 il Gio Feb 26, 2009 2:16 pm

    per la barretta non so..aspetto anke io zac rabbit

    per le lattine di pro..le vendono anke da me..costano tanto però...cmq dovrebbero essere già pro diluite in acqua...pnso sui 20-25 g di pro...ma nn sono sicuro Wink
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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da dome_71 il Gio Feb 26, 2009 3:24 pm

    axel11 ha scritto:per la barretta non so..aspetto anke io zac rabbit

    per le lattine di pro..le vendono anke da me..costano tanto però...cmq dovrebbero essere già pro diluite in acqua...pnso sui 20-25 g di pro...ma nn sono sicuro Wink

    Magari sono meglio delle barrette, in emergenza Suspect

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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da axel11 il Gio Feb 26, 2009 3:35 pm

    si si..meglio lo sono di sicuro...in teoria le lattine contengono solo proteine..senza zuccheri di tutti i tipi Wink
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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da HERCULES titti il Gio Feb 26, 2009 5:43 pm

    axel11 ha scritto:si si..meglio lo sono di sicuro...in teoria le lattine contengono solo proteine..senza zuccheri di tutti i tipi Wink

    io le ho provate sono ottime ma come dici tu sono costose che marcha sono le vostre io ho provato sia quelle della multipow... sia quelle della pro actio...

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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da axel11 il Gio Feb 26, 2009 5:45 pm

    quelle da me sono della multypower...io nn le ho mai provate...ma cmq preferirei farle io a casa...almeno so regolarmi con le dosi...poi vabbè se si dimenticano quelle sono ottime....di sicuro meglio delle barrette Wink
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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da HERCULES titti il Gio Feb 26, 2009 5:51 pm

    axel11 ha scritto:quelle da me sono della multypower...io nn le ho mai provate...ma cmq preferirei farle io a casa...almeno so regolarmi con le dosi...poi vabbè se si dimenticano quelle sono ottime....di sicuro meglio delle barrette Wink

    buone :)
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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da Tarantino il Gio Feb 26, 2009 9:42 pm

    Io provai una marca streusa, si chiamava powerfit...ottime barrette e valori ottimi!

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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

    Messaggio Da HERCULES titti il Gio Feb 26, 2009 9:47 pm

    Tarantino ha scritto:Io provai una marca streusa, si chiamava powerfit...ottime barrette e valori ottimi!

    è non è cosi facile trovarle il più vicino rifornitore che e bene rifornito è a 35km dal mio paese

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    Re: pro-pley protein+energy schoko mint

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