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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

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    CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da Superpippo il Sab Feb 21, 2009 4:39 pm

    Ciao ragazzeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee Laughing Laughing Laughing Laughing


    Ultima modifica di Superpippo il Sab Feb 21, 2009 4:49 pm, modificato 1 volta
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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 21, 2009 4:45 pm



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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da glutammico il Sab Feb 21, 2009 6:36 pm

    ciao brutto frociazzo... ho votato chi cazzo sei, perche' non mi sei mancato, so che non sei F.Casini, e Marco non e' casertano.

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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da axel11 il Sab Feb 21, 2009 6:50 pm

    io ho messo se sei l'alter-ego di filippo casini;solo perchè nn sapevo quale mettere......cmq so chi sei... Very Happy e benventutA..anzi bentornatA Laughing
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    Tarantino
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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 21, 2009 6:51 pm

    Davvero non lo ricordi?


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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da Superpippo il Sab Feb 21, 2009 7:28 pm

    chiedo al tara se può aggiungere la risposta "per nulla" Very Happy
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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 7:30 pm

    Noi ancora non ci conosciamo..almeno credo...no..mi sembra proprio di no..allora..Ciao!!!!! Very Happy
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    Superpippo

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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da Superpippo il Sab Feb 21, 2009 7:48 pm

    Ciao,piacere!!!
    Non mi sembra di averti mai incontrato,frequenti altri forum?

    P.S. Puoi votare "chi cazzo sei???" allora Very Happy
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    freespirit

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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 7:53 pm

    Superpippo ha scritto:Ciao,piacere!!!
    Non mi sembra di averti mai incontrato,frequenti altri forum?

    P.S. Puoi votare "chi cazzo sei???" allora Very Happy

    si, ogni tanto BBhomepage..tu?

    ..si..credo di poter votare proprio quello....no.dai..scherzo!! Razz

    Piacere di conoscerti!!io sono quella che negli ultimi 10 giorni si diverte a far casino insieme a questa mandria di ragazzacci.. Rolling Eyes
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    phoenix1927

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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da phoenix1927 il Sab Feb 21, 2009 7:55 pm

    ciao pippa :)
    ma cm'è che su msn nn ti becco mai?
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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da Superpippo il Sab Feb 21, 2009 7:59 pm

    freespirit ha scritto:
    Superpippo ha scritto:Ciao,piacere!!!
    Non mi sembra di averti mai incontrato,frequenti altri forum?

    P.S. Puoi votare "chi cazzo sei???" allora Very Happy

    si, ogni tanto BBhomepage..tu?

    ..si..credo di poter votare proprio quello....no.dai..scherzo!! Razz

    Piacere di conoscerti!!io sono quella che negli ultimi 10 giorni si diverte a far casino insieme a questa mandria di ragazzacci.. Rolling Eyes
    ah,sei una ragazza...su BBH,ricordo!ma chi te l'ha fatto fare??? Very Happy
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    Superpippo

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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da Superpippo il Sab Feb 21, 2009 8:00 pm

    phoenix1927 ha scritto:ciao pippa :)
    ma cm'è che su msn nn ti becco mai?

    beh,son spesso fuori...ma tu non sei quasi mai connesso!!! Very Happy
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    Gold's gym
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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da Gold's gym il Sab Feb 21, 2009 8:02 pm

    Lo dico pure io...qui è un posto di pazzi e di gente immonda (vedi il WM)!
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    Superpippo

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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da Superpippo il Sab Feb 21, 2009 8:04 pm

    Gold's gym ha scritto:Lo dico pure io...qui è un posto di pazzi e di gente immonda (vedi il WM)!

    finocchio vota!!!
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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 8:04 pm

    Superpippo ha scritto:
    ah,sei una ragazza...su BBH,ricordo!ma chi te l'ha fatto fare??? Very Happy

    sai com'è..ho fatto l'errore di cliccare sulla firma di uno di questi loschi individui e mi sono ritrovata quì... Rolling Eyes

    ..scherzi a parte...mi diverto troppo quì...!! cheers cheers cheers
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    phoenix1927

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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da phoenix1927 il Sab Feb 21, 2009 8:05 pm

    effettivamente nn sn molto presente... è che tra impicci vari c'ho sempre qualcosa da fare, soprattutto ora che sto sotto esame... cmq da lun dovrei riniziare a vivere :)
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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 8:06 pm

    Gold's gym ha scritto:Lo dico pure io...qui è un posto di pazzi e di gente immonda (vedi il WM)!


    Ehi Goldy!!!io in quale delle due categorie sarei??? Suspect .... Razz
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    phoenix1927

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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da phoenix1927 il Sab Feb 21, 2009 8:08 pm

    ma chi ha votato "da morire"? Shocked sei stato tu gold, vero?
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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da phoenix1927 il Sab Feb 21, 2009 8:13 pm

    freespirit ha scritto:Ehi Goldy!!!io in quale delle due categorie sarei??? Suspect .... Razz
    in quella dei cazzari Wink
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    phoenix1927

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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da phoenix1927 il Sab Feb 21, 2009 8:13 pm

    parla sempre di wo, ma alla fine trova ogni scusa per nn allenarsi
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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da Gold's gym il Sab Feb 21, 2009 8:25 pm

    Io ho votato da morire ahahahah..la mia pippuzza mi manca! ahahahah

    PS: devo trovarti un nomignolo Simo....cmq nel girone degli immondi c'è solo il Tarantella!Tu sei sulla buona via per entrare in quello dei pazzi Very Happy
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    freespirit

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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 8:32 pm

    Gold's gym ha scritto:
    PS: devo trovarti un nomignolo Simo....cmq nel girone degli immondi c'è solo il Tarantella!Tu sei sulla buona via per entrare in quello dei pazzi Very Happy

    Devi trovarmi un nomignolo..?. Suspect ...sii buono... Rolling Eyes ...

    ..bhe..tutto sommato il girone dei pazzi non mi dispiace... Razz

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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

    Messaggio Da axel11 il Sab Feb 21, 2009 9:03 pm

    freespirit ha scritto:
    Superpippo ha scritto:
    ah,sei una ragazza...su BBH,ricordo!ma chi te l'ha fatto fare??? Very Happy

    sai com'è..ho fatto l'errore di cliccare sulla firma di uno di questi loschi individui e mi sono ritrovata quì... Rolling Eyes
    ..scherzi a parte...mi diverto troppo quì...!! cheers cheers cheers

    ahahah la mia o quella di tarantella???
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    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 21, 2009 9:18 pm

    Zac...la sua...


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    Messaggio Da Zacros il Sab Feb 21, 2009 9:41 pm

    Io ho votato da morire......benvenuto Catanisi..... Very Happy

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    Re: CIAO CHECCHE!!! :D:D:D:D

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