Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Febbraio 2017

LunMarMerGioVenSabDom
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728     

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    ciao a tutti

    Condividere

    HERCULES titti

    Numero di messaggi : 424
    Età : 27
    Località : bergamo provincia
    Reputazione : -15
    Punti : 378
    Data d'iscrizione : 21.02.09

    ciao a tutti

    Messaggio Da HERCULES titti il Sab Feb 21, 2009 3:23 pm

    ciao a tutti

    sono nuovo del forum e devo dire che mi piace molto
    un po di dati:
    sono alto 1 67 peso 62 kg età 19
    in un futuro, mi piacer. diventare istruttore di BB, ma è ovvio che c'è molta strada da fare
    anni di esperienza in palestra 5

    ho fatto 8 anni di nuoto con gare agonistiche

    spero di essere utile a utenti inesperti un saluto da hercules Very Happy

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da axel11 il Sab Feb 21, 2009 3:27 pm

    Ciao e benvenuto. cheers ..spero che ti troverai ben qui..anzi ne sono sicuro. Wink

    p.s te lo sposto in relax....qui ci vanno i thread immondi...tipo quelli del web master Very Happy

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Feb 21, 2009 3:28 pm

    ciao e benvenuto!

    HERCULES titti

    Numero di messaggi : 424
    Età : 27
    Località : bergamo provincia
    Reputazione : -15
    Punti : 378
    Data d'iscrizione : 21.02.09

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da HERCULES titti il Sab Feb 21, 2009 3:31 pm

    axel11 ha scritto:Ciao e benvenuto. cheers ..spero che ti troverai ben qui..anzi ne sono sicuro. Wink

    p.s te lo sposto in relax....qui ci vanno i thread immondi...tipo quelli del web master Very Happy

    ok grazie mille axe111

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 21, 2009 3:31 pm

    Benvenuto Hercules!!! Wink

    Axel, i miei non sono immondi, ma giocosi!!! Laughing


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    Call
    Banned

    Numero di messaggi : 178
    Età : 31
    Misure : In definizione - Si attendono aggiornamenti -
    Reputazione : 7
    Punti : 145
    Data d'iscrizione : 30.01.09

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da Call il Sab Feb 21, 2009 4:19 pm

    ammazza, ma come facevi ad essere competitivo visto che adesso sei 1.67? c'hai le pinne al posto dei piedi? Very Happy

    benvenuto!!

    e tranquillo, nel BB o PL c'hai praticamente le misure ideali...io con 170 sono la perfezione...Very Happy

    quindi non mi scalzi!! :o Very Happy

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 21, 2009 4:26 pm

    IO sono 186-7 eppure non mi vedo svantaggiato...l'altezza è solo un fattore!

    Credo che sia tutto relativo a cosa e come si lavora! Wink


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 5:38 pm

    Benvenuto tra noi!!!sono sicura che ti divertirai quì.....specialmente con i thread immondi del nostro Tary!! Laughing

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 21, 2009 5:49 pm

    Ma a me tutto è perdonato! Laughing

    Con un bel visino così... Rolling Eyes


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 6:07 pm

    Tarantino ha scritto:Ma a me tutto è perdonato! Laughing

    Con un bel visino così... Rolling Eyes

    ..ma sei proprio tu....Tary... Suspect ?

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 21, 2009 6:08 pm

    Si, il 19 luglio a Torino...perchè?


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 6:31 pm

    Tarantino ha scritto:Si, il 19 luglio a Torino...perchè?

    ..no è che...su FB sembri diverso... Razz

    ..scusa ma perchè non metti questa su FB??

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 21, 2009 6:32 pm

    ma su facebook stò di lato e ho il sole in faccia...ho gli occhi quasi chiusi...

    Cmq magari più in la si...tanto non è che lo uso molto...


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 6:43 pm

    Tarantino ha scritto:ma su facebook stò di lato e ho il sole in faccia...ho gli occhi quasi chiusi...

    Cmq magari più in la si...tanto non è che lo uso molto...

    dai!!!che magari rimorchi anche... Very Happy

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da axel11 il Sab Feb 21, 2009 6:46 pm

    io cmq volevo far notare la scritta sopra il suo avatar XDXDXD

    "attention, this man is a pervert" XDXD bellissima..non credo che così attiri Laughing

    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 6:50 pm

    Dai Hercules....dicci qualcosa in più di te..non so..che tipo di allenamento fai??

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da axel11 il Sab Feb 21, 2009 6:52 pm

    freespirit ha scritto:Dai Hercules....dicci qualcosa in più di te..non so..che tipo di allenamento fai??

    quante volte vai in bagno, ti lavi i denti, se sei etero o cosa...a no ops ho sbagliato forum Very Happy Very Happy








    ragazzi perdonatemi..il troppo zucchero fa male Very Happy

    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 6:52 pm

    axel11 ha scritto:io cmq volevo far notare la scritta sopra il suo avatar XDXDXD

    "attention, this man is a pervert" XDXD bellissima..non credo che così attiri Laughing

    ...carina..era così piccola che l'ho vista solo ora... Razz

    E comunque il nostro Tary è proprio un bel ragazzo..no??!!

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 21, 2009 6:52 pm

    freespirit ha scritto:
    Tarantino ha scritto:ma su facebook stò di lato e ho il sole in faccia...ho gli occhi quasi chiusi...

    Cmq magari più in la si...tanto non è che lo uso molto...

    dai!!!che magari rimorchi anche... Very Happy

    Ho già una ragazza, ed è pure molto molto bella... Wink


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 7:00 pm

    Tarantino ha scritto:
    freespirit ha scritto:
    Tarantino ha scritto:ma su facebook stò di lato e ho il sole in faccia...ho gli occhi quasi chiusi...

    Cmq magari più in la si...tanto non è che lo uso molto...

    dai!!!che magari rimorchi anche... Very Happy

    Ho già una ragazza, ed è pure molto molto bella... Wink

    Allora è meglio che non la fai conoscere a questi ragazzacci... Rolling Eyes

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 21, 2009 7:03 pm

    Ma noooo...ma leva la foto su fb, non hanno mai visto altro.

    questa che ho in avatar ad esempio, è uno spezzone di una foto con lei...ma l'ho tagliata proprio x quello.


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da axel11 il Sab Feb 21, 2009 7:04 pm

    maledetti...cosa pensate..sono un ragazo per bene ......IO Very Happy

    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 7:05 pm

    Tarantino ha scritto:Ma noooo...ma leva la foto su fb, non hanno mai visto altro.

    questa che ho in avatar ad esempio, è uno spezzone di una foto con lei...ma l'ho tagliata proprio x quello.

    bravo....hai fatto bene.. :)

    ma..sbaglio o come al solito siamo andati fuori argomento??... Rolling Eyes

    P.s.
    Comunque hai una richiesta di amicizia su FB.... Laughing Laughing

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 21, 2009 7:06 pm

    l'ho accettata...

    cmq siamo in relax, e farsi conoscere nn è male no? Laughing


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    freespirit

    Numero di messaggi : 667
    Località : Roma
    Misure : ...90-60-90..sono la più fica del forum..:-P e il mio massimale di stacco è più alto di quello di Goldy!!XD!!
    Reputazione : 8
    Punti : 446
    Data d'iscrizione : 12.02.09

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 7:09 pm

    Tarantino ha scritto:l'ho accettata...

    cmq siamo in relax, e farsi conoscere nn è male no? Laughing

    si..poverino Hercules...secondo me dopo aver capito che siamo dei...caciaroni..scappa... Rolling Eyes

    Contenuto sponsorizzato

    Re: ciao a tutti

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Ven Feb 24, 2017 11:17 am