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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

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    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 20, 2009 11:47 pm



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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Feb 20, 2009 11:52 pm

    con lui uccidiam e con questo chiaviam...

    non c'entra niente ma è uno dei miei film preferiti
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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 20, 2009 11:52 pm

    Mi riferivo al tenente! Laughing


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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Feb 20, 2009 11:56 pm

    quello è un sergente...
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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 20, 2009 11:57 pm

    E vabbè, che ti frega...era x scherzare!


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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Feb 21, 2009 12:00 am

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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 21, 2009 12:02 am



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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 12:05 am

    :) ...veramente non l'ho capita.... Suspect ...
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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 21, 2009 12:06 am

    Dopo il litigio col tenente su bbhp, ti stavo sfottendo un pò...tanto x tirati su il morale!

    Cmq se proprio vuoi, ti mando Mariusz a casa...cosi ti riprendi x bene! Laughing


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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 12:13 am

    Tarantino ha scritto:Dopo il litigio col tenente su bbhp, ti stavo sfottendo un pò...tanto x tirati su il morale!

    Cmq se proprio vuoi, ti mando Mariusz a casa...cosi ti riprendi x bene! Laughing

    Grazie per il pensiero... ❤ ....mentre ..per quanto riguarda Mariusz..bhe..un pensierino ce lo farei volentieri..se vuoi poi te lo presto...! Wink
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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Feb 21, 2009 12:16 am

    ma senza bisogno di scomodare marius ci sono io... Laughing
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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 12:24 am

    stefanopunk ha scritto:ma senza bisogno di scomodare marius ci sono io... Laughing

    ...mmmm..guarda che non puoi barare...hai postato anche un video..o sbaglio? Very Happy
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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Feb 21, 2009 1:20 am

    ma dai sono solo un po piu basso...per il resto sono identico... Very Happy Laughing
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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 1:25 am

    stefanopunk ha scritto:ma dai sono solo un po piu basso...per il resto sono identico... Very Happy Laughing

    Ti ho visto anche su facebook...adesso non hai più segreti per me... Razz Razz Razz Razz
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    stefanopunk

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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Feb 21, 2009 1:30 am

    non sono su facebook...sul serio...perche continui a confondermi con axel?? Sad
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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 1:33 am

    stefanopunk ha scritto:non sono su facebook...sul serio...perche continui a confondermi con axel?? Sad

    ops..scusa..oggi faccio un pò confusione..comunque adesso ho visto entrambi... Laughing
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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Feb 21, 2009 1:33 am

    ma dove mi hai sisto non mi puoi aver visto...
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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 1:45 am

    ...il video della panca..!? :)
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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Feb 21, 2009 1:53 am

    non rende... Very Happy
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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da glutammico il Sab Feb 21, 2009 3:29 am

    mi sono perso il litigio con il tenente...oh porca zozza... e perche' mai ??
    vedo di trovarlo..
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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da glutammico il Sab Feb 21, 2009 3:37 am

    ma quale litigio...4 chiacchiere con un accenno di alterazine repressa all'origine...e io che pnsavo al sangue !! ehehehe
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    Re: SIMONA, viva o morta tu verrai con me!

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 21, 2009 3:40 am

    glutammico ha scritto:ma quale litigio...4 chiacchiere con un accenno di alterazine repressa all'origine...e io che pnsavo al sangue !! ehehehe

    se non lasciavo stare finiva che alla fine il sangue lo vedevi... Twisted Evil

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