Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Febbraio 2017

LunMarMerGioVenSabDom
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728     

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    i nostri piatti

    Condividere

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    i nostri piatti

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Feb 20, 2009 2:57 pm

    apro un topic sperando che resita piu di due giorni prima di finire in rash...c'è la stessa discussione su BBHOME quindi l'ho copiata.

    postate le foto dei vostri piatti.(con il cibo dentro...)


    Ultima modifica di stefanopunk il Ven Feb 20, 2009 3:02 pm, modificato 1 volta

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da glutammico il Ven Feb 20, 2009 2:58 pm

    Eccone uno



    Ultima modifica di glutammico il Ven Feb 20, 2009 3:01 pm, modificato 2 volte

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da axel11 il Ven Feb 20, 2009 3:00 pm

    Non dura 2 giorni temo..appena preparo faccio la foto Very Happy


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Feb 20, 2009 3:01 pm



    questo è il burro che si scoglie



    questa è la fettina che cuoce nel burro che si è sciolto



    questo è il risultato.

    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 30
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 20, 2009 3:08 pm





    Quì è sabato scorso a Crispiano, un paesino in provincia famosissimo x gli allevamenti...si mangia tantissimo e spandi 4 soldi!

    tutto ciò che stà li, ma tutto tutto, in 6 l'abbiamo pagato 13 euro a testa, comprese bevande e coperti...


    _________________
    http://forzearmate.forumattivo.com/portal.htm


    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da axel11 il Ven Feb 20, 2009 3:23 pm

    tara...appena posso vengo a fare un giretto li Very Happy

    stefano,,basta con quel burro..aaaaah..povera carne Sad Evil or Very Mad


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da axel11 il Ven Feb 20, 2009 4:48 pm

    ecco il mio pranzo di oggi :



    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Feb 20, 2009 4:58 pm

    sfigato

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da axel11 il Ven Feb 20, 2009 5:21 pm

    Very Happy maledetto Very Happy ....manca l'insalata Laughing

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Feb 20, 2009 5:26 pm

    vabbe oggi il mio piatto era molto simile al tuo...solo che prima ho mangiato 150 gr di pasta burro e parmigiano

    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da axel11 il Ven Feb 20, 2009 5:36 pm

    inizio verament ad odiarti Very Happy ....ma verrà il giorno in cui mi vendicherò Twisted Evil Twisted Evil ( domani) Twisted Evil pirat

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Feb 23, 2009 1:43 am


    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Feb 23, 2009 1:49 am

    una teglia a canto, quella vuota, l'avevamo gia mangiata...eravamo in 2 pero

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da glutammico il Lun Feb 23, 2009 7:18 pm

    e togli quella coca cola da mezzo....sicuLamente non e' una buona cosa.

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Feb 23, 2009 7:32 pm

    la cosa cola non era mia io non ne bevo...non sono abituato alla caffeina e poi non dormo... Very Happy

    gluta ma coniosci il siculamente(quelli delle magliette)? o era un caso....si vede ance l'adesivo sul computer

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da glutammico il Lun Feb 23, 2009 10:02 pm

    MI hanno dato qualche adesivo e una maglia quando ero in sicilia.
    E poi ho un carissimo amico siciliano...ne vedo a casa sua !!

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Feb 23, 2009 10:15 pm

    capito...le producono un gruppo di ragazzi della mia città...io le ho quasi tutte.

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da glutammico il Lun Feb 23, 2009 10:20 pm

    quindi sei ragusano...

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da stefanopunk il Lun Feb 23, 2009 10:29 pm

    cosi sembra....

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da glutammico il Mar Feb 24, 2009 1:05 am

    ahah non avevo letto. c'e' scritto nel nick. Anche il mio amico, e sono sceso a trovarlo d'estate

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da stefanopunk il Mar Feb 24, 2009 2:03 am

    ti è piaciuta ragusa?? di sicuro sei stato a marina se era estate...se torni fammelo sapere che ti invito nella mia home gym Very Happy

    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da glutammico il Mar Feb 24, 2009 3:38 am

    Si la casa era vicino Marina ( conosci l'Aziz ? )
    Mi sono fatto tutta la costa che va da puntasecca a vendicari.
    Spettacolare !!!!

    stefanopunk

    Numero di messaggi : 808
    Età : 28
    Località : ragusa-milano
    Misure : LONG SKY.
    Reputazione : 18
    Punti : 704
    Data d'iscrizione : 20.12.08

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da stefanopunk il Mar Feb 24, 2009 1:09 pm

    si l'aziz è di un mio amico...

    Contenuto sponsorizzato

    Re: i nostri piatti

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Mar Feb 28, 2017 1:22 pm