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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Esito della RMN

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    Esito della RMN

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Feb 20, 2009 2:06 pm

    Oggi ho fatto la tanto sospirata RMN.
    Martedì vado a prendere i risultati.
    La persona che mi ha fatto la RMN mi ha detto che sembra non esserci niente di grave, ma solo una piccola protusione S1 L5.
    Aspetto martedì e vi aggiorno.

    Se fosse veramente una protusione...posso tornare a fare stacchi e squat naturalmente con un peso ragionevole.

    Grazie Matteo
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    Re: Esito della RMN

    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 20, 2009 3:09 pm

    Cos'è la protusione?

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    lipidiman

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    Re: Esito della RMN

    Messaggio Da lipidiman il Ven Feb 20, 2009 4:44 pm

    sono contento x te matteo Wink
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    Matteo_Cresti

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    Re: Esito della RMN

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Ven Feb 20, 2009 5:19 pm

    è uno stato degenerativo del disco intervertebrale, ma dovrebbe essere rimediabile.
    E comunque ben lontano da un'ernia.

    Aspettiamo l'esito del medico martedì!!
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    Re: Esito della RMN

    Messaggio Da Clau_82 il Mer Mar 18, 2009 11:41 am

    Ciao Matteo,
    novità con la schiena?
    Ho visto il diario e vedo che squatti al MP, ma hai dovuto fermarti molto con gli esercizi per le gambe?
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    Tarantino
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    Re: Esito della RMN

    Messaggio Da Tarantino il Mer Mar 18, 2009 11:45 am

    Da quel che ne sò io si...stacco e squat x lui ormai sono banditi, ma credo che sia in grado di far bene lo stesso! Wink

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    Re: Esito della RMN

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Mer Mar 18, 2009 4:32 pm

    allora vi aggiorno...l'osteopata mi ha detto che ho un ottima postura...e che secondo lui potrei pian piano ricominciare a fare tutto.
    Però io adesso non me la sento di fare stacchi...ma prima o poi ricomincierò...soltanto lo farò in ottica BB (ma userò sempre corpetto e cinta!!) e staccherò sumo.

    Mentre per lo squat...ieri ho fatto 30 reps per 142 kg al MP appena sopra il parallelo...(sotto potrei rischiare di farmi male!).
    Con il MP rischio meno di farmi male alla schiena...in quanto non devo staccare e ri-appoggiare il bilanciere.
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    Re: Esito della RMN

    Messaggio Da Clau_82 il Mer Mar 18, 2009 6:54 pm

    Io mi sono deciso a chiamare l'osteopata...
    Sono due giorni che ho il nervo sciatico in fiamme... vedremo!
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    Matteo_Cresti

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    Re: Esito della RMN

    Messaggio Da Matteo_Cresti il Gio Mar 19, 2009 11:11 am

    boh...a me hanno sconsigliato prima della rmn di farmi manipolare...ci sono persone che purtroppo sono rimaste anche paralizzate..

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    Re: Esito della RMN

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