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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Salve a tutti

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    Deadlift

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    Salve a tutti

    Messaggio Da Deadlift il Ven Feb 20, 2009 1:31 pm

    ciao a tutti ragà, mi sono iscritto da un pò ma posto solo oggi...qualcuno di voi magari mi conosce già da un altro forum Very Happy
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    Tarantino
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    Re: Salve a tutti

    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 20, 2009 1:33 pm

    Azzo, nuovi postatori!!! Laughing

    Occhio che in questi giorni c'è gente strana in giro sul forum!!! Twisted Evil

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    stefanopunk

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    Re: Salve a tutti

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Feb 20, 2009 1:33 pm

    ciao e benvenuto!!

    axel11
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    Re: Salve a tutti

    Messaggio Da axel11 il Ven Feb 20, 2009 1:35 pm

    Benvenutoooo!! cheers


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    Tarantino
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    Re: Salve a tutti

    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 20, 2009 1:38 pm

    Ecco, mi riferivo a loro! Laughing

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    freespirit

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    Re: Salve a tutti

    Messaggio Da freespirit il Ven Feb 20, 2009 1:41 pm

    Ciao!!benvenuto!! cheers cheers cheers

    Non ti preoccupare per la gente che gira da queste parti...sembrano strani ma sono tutti bravi ragazzi... Rolling Eyes ...ma mi raccomando..fai attenzione ad un tizio sotto il cui avatar c'è scritto "w m"... Razz

    In che altro forum giri..magari già ci siamo incrociati.. Very Happy
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    Tarantino
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    Re: Salve a tutti

    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 20, 2009 1:53 pm

    Lui stà su bw... Wink

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    Deadlift

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    Re: Salve a tutti

    Messaggio Da Deadlift il Ven Feb 20, 2009 2:02 pm

    Tarantino ha scritto:Lui stà su bw... Wink

    si esattamente :)

    grazie ragà, allora starò attento Laughing
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    glutammico
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    Re: Salve a tutti

    Messaggio Da glutammico il Ven Feb 20, 2009 2:23 pm

    Ciao Deadlift. Benvenuto !!
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    Tarantino
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    Re: Salve a tutti

    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 20, 2009 2:26 pm

    Deadlift ha scritto:

    si esattamente :)

    grazie ragà, allora starò attento Laughing

    Sopratutto a spirit...è lei che incattivisce tutti...sopratutto zac! Laughing

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    Re: Salve a tutti

    Messaggio Da Clau_82 il Ven Feb 20, 2009 2:31 pm

    Benvenuto anche da parte mia... Very Happy
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    freespirit

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    Re: Salve a tutti

    Messaggio Da freespirit il Ven Feb 20, 2009 3:00 pm

    Tarantino ha scritto:
    Deadlift ha scritto:

    si esattamente :)

    grazie ragà, allora starò attento Laughing

    Sopratutto a spirit...è lei che incattivisce tutti...sopratutto zac! Laughing

    ma...ma...non è vero.... Sad ..cattivo Tary....io sono una fanciulla tanto dolce e delicata.... Embarassed

    axel11
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    Re: Salve a tutti

    Messaggio Da axel11 il Ven Feb 20, 2009 3:02 pm

    Tarantino ha scritto:Ecco, mi riferivo a loro! Laughing

    Maledetto....qua l'unico che manda i 3d in trash è lui Laughing Very Happy e che avvia le convesazioni multiple su msn Twisted Evil


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    Re: Salve a tutti

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