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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Video Log Zacros

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    Video Log Zacros

    Messaggio Da Zacros il Mer Feb 18, 2009 1:10 am

    Video del 17/02/2009

    Squat 170kg x 2 cinta + fasce

    http://www.youtube.com/watch?v=nIDTGsQRy5Q
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    Re: Video Log Zacros

    Messaggio Da lipidiman il Mer Feb 18, 2009 2:19 pm

    è al parallelo giusto ? secondo me un altra c scappava ;-) , ahah ho letto i commenti sul tubo simpatici ahha XD , ho visto anke il tuo video squat 190Kg ma te lhanno data valida lalzata poi?
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    Zacros
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    Re: Video Log Zacros

    Messaggio Da Zacros il Mer Feb 18, 2009 3:10 pm

    Il video di ieri sono sotto anche se di poco al parallelo.
    Invece i 190 non erano validi

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    Re: Video Log Zacros

    Messaggio Da axel11 il Mer Feb 18, 2009 3:12 pm

    ahahaha ho letto anke io i commenti...bravo zac...nessuno guarda lo squat Very Happy

    P.s: di sicuro erano uomino con il nick da donna Laughing Twisted Evil Very Happy


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    Re: Video Log Zacros

    Messaggio Da Tarantino il Mer Feb 18, 2009 4:20 pm

    Vabbè, Cicciobau è Uberfranz, il resto non sò...cmq zac, ma tu sei hp+12, ma sei sempre secco!!! Laughing Laughing Laughing


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    Re: Video Log Zacros

    Messaggio Da freespirit il Mer Feb 18, 2009 7:26 pm

    Certo che hai strani amici tu..scratch ..certi commenti potrei aspettarmeli da una donna ma...niente niente..:affraid:..ora che mi ci fai pensare....hai per caso gusti particolari??!! Suspect ..... Razz
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    Zacros
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    Re: Video Log Zacros

    Messaggio Da Zacros il Ven Feb 20, 2009 11:24 am

    Scusate se ho fatto pulizia,ma 3 pagine di Flames sono troppe.
    Da oggi lo spamm è gradito col contagocce nei thread seri,ma è permesso solo nelle sezioni apposite
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    freespirit

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    Re: Video Log Zacros

    Messaggio Da freespirit il Ven Feb 20, 2009 11:30 am

    Zacros ha scritto:Scusate se ho fatto pulizia,ma 3 pagine di Flames sono troppe.
    Da oggi lo spamm è gradito col contagocce nei thread seri,ma è permesso solo nelle sezioni apposite

    Agli ordini capo... silent ...allora con Tary ci daremo appuntamento nel ..cestino... Very Happy
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    Zacros
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    Re: Video Log Zacros

    Messaggio Da Zacros il Mer Mar 25, 2009 1:10 pm

    Video squat del 24/03/2009

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    Re: Video Log Zacros

    Messaggio Da HERCULES titti il Mer Mar 25, 2009 1:45 pm

    What a Face
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    Re: Video Log Zacros

    Messaggio Da carnera il Mer Mar 25, 2009 4:40 pm

    Come dondolano quelle maledette:D

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    Re: Video Log Zacros

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