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Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Tanti auguri a......

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    axel11
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    Tanti auguri a......

    Messaggio Da axel11 il Mar Feb 17, 2009 2:05 pm

    phoenix 1927....

    Tanti auguriiiii cheers cheers :joker:


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    Re: Tanti auguri a......

    Messaggio Da Gold's gym il Mar Feb 17, 2009 3:34 pm

    Weilà auguri Lorenzo!!!
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    stefanopunk

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    Re: Tanti auguri a......

    Messaggio Da stefanopunk il Mar Feb 17, 2009 3:34 pm

    auguri!!
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    Re: Tanti auguri a......

    Messaggio Da dome_71 il Mer Feb 18, 2009 12:25 pm

    come sempre in ritardo Exclamation ma AUGURI anche da parte mia cheers
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    Tarantino
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    Re: Tanti auguri a......

    Messaggio Da Tarantino il Mer Feb 18, 2009 4:11 pm

    Anche io in ritardo, ma auguroni!!!


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    Re: Tanti auguri a......

    Messaggio Da phoenix1927 il Mer Feb 18, 2009 10:40 pm

    grazie a tutti! sn commosso Sad
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    lipidiman

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    Re: Tanti auguri a......

    Messaggio Da lipidiman il Mer Feb 18, 2009 11:59 pm

    auguri anke da parte mia, scs il ritardo :-P

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    Re: Tanti auguri a......

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