Lifters

Registrati e diventa utente di LIFTERS, il forum del Bodybuilding!
Lifters

Ultimi argomenti

» presentazione
Gio Apr 11, 2013 12:17 am Da sardu

» allenamento a casa?
Mar Mar 26, 2013 5:53 pm Da sardu

» Mi presento
Mar Mar 26, 2013 3:14 pm Da sardu

» MR10 si rinizia ...ma come?
Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

» ciao
Ven Feb 17, 2012 9:24 pm Da gareth66

» Hola
Dom Ott 02, 2011 5:55 pm Da Mr.Ripped

» sono molto giovane u.u
Dom Lug 31, 2011 11:26 pm Da Cobra85

» Ciao!
Gio Giu 02, 2011 2:04 pm Da nett

» Aumento massa
Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Novembre 2017

LunMarMerGioVenSabDom
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

Calendario Calendario

allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



[ Lettura completa ]
Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

[ Lettura completa ]

I link amici di Lifters


    Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Condividere
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 13, 2009 6:04 pm

    Eccola qui...prima del w.o. di irei dove ho fatto jamme!

    E' un pò alla cazz e rende poco, ma chi se ne fott...alla fine la posto, e almeno faccio qualcosa di utile, prendo delle critiche, e vedo se ritenete il mio lavoro buono o meno. Wink


    A voi il commento...



    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da axel11 il Ven Feb 13, 2009 6:08 pm

    Be secondo me dei miglioramenti dall'ultiam foro che ho visto ci sono stati...non so se è migliorata la schiena o è perchè ti sei sgrassato un po....io cmq ti8 direi di sgrassare ankora un po sui fianchi..vedi come risalta il dorso poi Wink


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you
    avatar
    Zacros
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 552
    Età : 36
    Località : Ferrara
    Misure : Na vota mi disseru ca jo sugnu scicchignu
    Reputazione : 21
    Punti : 248
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Zacros il Ven Feb 13, 2009 6:09 pm

    Dalle vecchie foto,ti vedo migliorato,soprattutto in qualità e dettagli.Forse dovresti dare una bella pompata alle braccia che sembrano un pò indietro confronto al resto.Come spessore della schiena ci siamo,ora ci vuole un pò + di ampiezza!!
    Comunque complimenti
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 13, 2009 6:12 pm

    La foto è un pò strana...voi mi conoscete bene e sapete che il punto forte che ho sono le braccia, che in questa foto sembrano di un 16enne!

    In realtà sono loro ad essere troppo in avanti, coi delts e il dorso...il puntoi carente è il petto...e lo spessore in generale!

    Non sò, magari sono cambiato...

    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 13, 2009 6:13 pm

    Aspè, nella foto appera il sinistro...che è asimmetrico a morire! merdaccia della miseria!

    avatar
    Drakul

    Numero di messaggi : 40
    Età : 31
    Località : Milano (più o meno)
    Reputazione : 0
    Punti : 0
    Data d'iscrizione : 22.12.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Drakul il Ven Feb 13, 2009 6:15 pm

    Sei molto simile a me di fisico...bella schiena, ma che risalta poco per colpa dei fianchi..sigh...
    avatar
    carnera

    Numero di messaggi : 189
    Età : 30
    Misure : Bello grosso
    Reputazione : 4
    Punti : 40
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da carnera il Ven Feb 13, 2009 9:52 pm

    Infatti le braccia rendono poco, mi ricordo di un bel tricipite voluminoso, qui fanno un pò cacàVery Happy
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 13, 2009 10:02 pm

    carnera ha scritto:Infatti le braccia rendono poco, mi ricordo di un bel tricipite voluminoso, qui fanno un pò cacàVery Happy

    Se ne vede uno solo, coperto dalla luce che arriva dal lato opposto...non voglio giustificarmi eh, semplicemente credo che siano il punto migliore che ho, e la foto mette in mostra tutt'altro.

    Domattina faccio una foto del braccio, cosi taglio la testa al toro... Wink

    Cmq benvengano le criiche...un motivo in più x sfondarmi! Laughing Laughing Laughing

    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 14, 2009 12:07 pm

    Ma tu guarda un pò se uno appena svegliatosi deve fotografarsi il braccio...brutti gay! Razz

    Cmq il triciBIDE' stamattina...




    axel11
    AMMINISTRATORE

    Numero di messaggi : 2043
    Età : 28
    Località : Novara
    Reputazione : 31
    Punti : 1330
    Data d'iscrizione : 15.11.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da axel11 il Sab Feb 14, 2009 12:20 pm

    ahahahahah..... Very Happy cmq il braccio si vede chè è bello voluminoso ...ma petto poco Evil or Very Mad Very Happy


    _________________



    The assassin sleepwalker will catch you
    avatar
    carnera

    Numero di messaggi : 189
    Età : 30
    Misure : Bello grosso
    Reputazione : 4
    Punti : 40
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da carnera il Sab Feb 14, 2009 12:22 pm

    Che faccione terone Laughing

    Non è che si veda al 100% ma comunque si vede che è grossino
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 14, 2009 12:23 pm

    Su quello non ci piove... Sad

    E' davvero arretrato...cioè, ha cominciato a crescere, ma ancora nn ci siamo!

    Immagina che x più di un anno, all'inizio non ho preso un cm...

    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 14, 2009 12:24 pm

    carnera ha scritto:Che faccione terone Laughing

    Non è che si veda al 100% ma comunque si vede che è grossino

    Si, lo sò, ma cazz...a prima mattina!

    Cmq ora sono sui 43-44cm...

    avatar
    carnera

    Numero di messaggi : 189
    Età : 30
    Misure : Bello grosso
    Reputazione : 4
    Punti : 40
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da carnera il Sab Feb 14, 2009 10:24 pm

    Sembri anche un pò frc:D:D
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Tarantino il Dom Feb 15, 2009 1:28 pm

    Si è probabile... Laughing

    Cmq devo vedere un pò di mettere volume sul petto...sennò mi taca syntholare! Laughing

    avatar
    carnera

    Numero di messaggi : 189
    Età : 30
    Misure : Bello grosso
    Reputazione : 4
    Punti : 40
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da carnera il Dom Feb 15, 2009 1:46 pm

    Secondo me il petto è venuto piccolo perchè è mattina... io la mattina sono spompatissimo...
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Tarantino il Dom Feb 15, 2009 2:14 pm

    Si anche, ma cmq il divario c'è, quello è poco ma sicuro!

    Aspè, e ora ha finalmente deciso di cominciare a crescere, sennò stavo al palo...come quando cominciai, ne un cm di più, ne uno in meno!

    Da quando ho abbassato il volume del w.o., finalmente si vede qualcosa...

    avatar
    glutammico
    MODERATORE

    Numero di messaggi : 776
    Reputazione : 20
    Punti : 404
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da glutammico il Dom Feb 15, 2009 2:49 pm

    mamma mia che faccia. non so se e' peggio quella o il petto.
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Tarantino il Dom Feb 15, 2009 8:07 pm

    Non saprei...in faccia son brutto, ma il petto bene o male può crescere e migliorare! Laughing

    avatar
    dome_71

    Numero di messaggi : 260
    Età : 46
    Località : Ivrea
    Reputazione : 3
    Punti : 165
    Data d'iscrizione : 24.12.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da dome_71 il Ven Feb 20, 2009 3:40 pm

    Tarantino ha scritto:Non saprei...in faccia son brutto, ma il petto bene o male può crescere e migliorare! Laughing

    Very Happy Very Happy
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Tarantino il Mar Feb 24, 2009 10:16 pm

    dome_71 ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Non saprei...in faccia son brutto, ma il petto bene o male può crescere e migliorare! Laughing

    Very Happy Very Happy

    Strunz!

    Ti ho smentito!!! Laughing Laughing Laughing

    avatar
    dome_71

    Numero di messaggi : 260
    Età : 46
    Località : Ivrea
    Reputazione : 3
    Punti : 165
    Data d'iscrizione : 24.12.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da dome_71 il Mer Feb 25, 2009 1:13 pm

    Tarantino ha scritto:
    dome_71 ha scritto:
    Tarantino ha scritto:Non saprei...in faccia son brutto, ma il petto bene o male può crescere e migliorare! Laughing

    Very Happy Very Happy

    Strunz!

    Ti ho smentito!!! Laughing Laughing Laughing

    Azz!!!!! cheers
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 28, 2009 2:23 pm

    Ne posto altre appena fatte...mi ero appena svegliato.




    avatar
    carnera

    Numero di messaggi : 189
    Età : 30
    Misure : Bello grosso
    Reputazione : 4
    Punti : 40
    Data d'iscrizione : 12.12.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da carnera il Sab Feb 28, 2009 2:26 pm

    Queste sono molto belle, ottima separazione nei vasti, begli avambracci, bei tricipiti e bella schiena (più spessa che ambia però)

    Complimenti tara!
    avatar
    Tarantino
    WebMaster

    Numero di messaggi : 2215
    Età : 31
    Località : Taranto
    Misure : Non le sò, ma sono il più grosso, il più bello, il più dotato ed il più perfetto del forum!
    Reputazione : 22
    Punti : 1667
    Data d'iscrizione : 13.11.08

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 28, 2009 2:30 pm

    Grazie mille!

    é la mia fissa avere una schiena potente, quindi ci lavoro molto, anche se a volte esagero coi volumi e mi tocca star male e lavorare male i giorni successivi x i doms...

    Ma levatemi una curiosità, voi come la lavorate la schiena?


    Contenuto sponsorizzato

    Re: Una fotina a bruciapelo in una piccola fase di mantenimento!

    Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


      La data/ora di oggi è Mer Nov 22, 2017 8:47 am