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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Ciao ...ci sono anch'io!

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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Zacros il Sab Feb 14, 2009 6:00 pm

    @ Stefanuccio: io partecipo quindi fatti vedere sennò ban dal forum a vita con etichetta di bimbominkia fino alla morte

    @ Freespirit: non ho intimità con gli uomini.... Evil or Very Mad Evil or Very Mad attenta che anche tu rischi il ban,mica sei raccomandata......quindi BBBooonaaa Very Happy
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Gold's gym il Sab Feb 14, 2009 6:25 pm

    freespirit,tu vedi questo forum "al maschile" perchè essendoci troppi ragazzi,alcuni di questi si stanno un pò infrociando ahahahah (io esulo dal contesto eh!).
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    Zacros
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Zacros il Sab Feb 14, 2009 6:28 pm

    Caro Gold's ricorda che chi mette le mani avanti è solito prenderla nel di dietro.........

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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da axel11 il Sab Feb 14, 2009 6:40 pm

    gold's e chi sarebbero???...ovviamente tutto parte dal web master rabbit Very Happy


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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Feb 14, 2009 7:31 pm

    miiiiiiiii quanto lo odio sto stefanuccio!

    @zacros: certo che mi faccio vedere ma mi spieghi come faccio ad arrivare in quel posto sperduto?


    @freespirit: giusto perche sei una ragazza tu puoi chiamarmi stefanuccio Very Happy ...tra l'altro sino ad oggi ero fortemente convinto che zacros si chiamasse zarcos...d'altra parte c'è chi l'ha ribattezzato cazros.. Laughing
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da phoenix1927 il Sab Feb 14, 2009 8:10 pm

    cm su bbhome, anche qui c'è l'abitudine ad affollare i tread dalle fanciulle Rolling Eyes vabbè, mi associo anch'io :)
    benvenuta e sinceri complimenti, sia per la tua passione, sia per l'altro post che mi hai fatto tagliare :)
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da glutammico il Dom Feb 15, 2009 7:35 am

    Zacros ha scritto:Caro Gold's ricorda che chi mette le mani avanti è solito prenderla nel di dietro.........

    " emoticons : sto urinando prima di riuscire ad arrivare al bagno "


    Very Happy
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Tarantino il Dom Feb 15, 2009 11:59 am

    freespirit ha scritto:Mi sono fatta un bel giretto sul forum e...che dire..sono incappata nella presentazione di un certo Stefanopunk..... Rolling Eyes ...no comment...siete veramente tremendi!!!! cheers cheers cheers ...troppo divertente!!...credo sia proprio questo il bello di un forum..."al maschile"...che non vi fate problemi a dire quello che vi passa per la testa... lol!


    EIH!!!Stefanuccio!!!!guarda che si chiama Zacros...non Zarcos...vabbè...magari lo chiami così nei momenti di intimità... Suspect.... Very Happy

    Il punto è che è nato x essere aperto a tutti, non solo ai favoni! Crying or Very sad

    @Golds, il primo a fare il gay sei te...tant'è che ho messo una tua foto in trash!

    @Axel...ma sai che ho provato a bannarti e non posso farlo...che sfiga! Laughing
    Ma non temere, posso declassarti e bannarti col tempo...Wink Laughing Laughing Laughing
    @Zacros Tu lo sai bene eh???

    A questo punto mi verrebbe da dire:

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    Tarantino
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Tarantino il Dom Feb 15, 2009 12:49 pm

    Gold's gym ha scritto:freespirit,tu vedi questo forum "al maschile" perchè essendoci troppi ragazzi,alcuni di questi si stanno un pò infrociando ahahahah (io esulo dal contesto eh!).


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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da freespirit il Dom Feb 15, 2009 1:54 pm

    ....siete veramente un taglio.... cheers cheers cheers ..qualcosa mi dice che mi divertirò molto da queste parti...non ne potevo più di forum troppo.."seri".... Laughing Laughing Laughing

    ..ora sono fatti vostri... Very Happy Laughing Very Happy Laughing
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da cressi007 il Dom Feb 15, 2009 8:48 pm

    le mie parole sono solo ...mio dio salvaci da tarantino!!!
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Gold's gym il Lun Feb 16, 2009 2:57 am

    E si free,ti divertirai molto da ste parti.

    PS: non dare il tuo contatto msn (se lo hai) a Tarantino,xkè è solito creare megachat di dubbio gusto su msn (chiedere agli altri utenti per conferma eheheh)
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    Tarantino
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Feb 16, 2009 10:57 pm

    Dato che hai svelato il mio segreto, io svelo il tuo...

    Lui và a letto con questa "ragazza":




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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da axel11 il Lun Feb 16, 2009 11:12 pm

    Shocked Shocked Shocked

    Ma è una ragazza??????

    :affraid: :affraid:

    oh cazz....gold's sei messo leggermente male Very Happy


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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Gold's gym il Lun Feb 16, 2009 11:31 pm

    Mio dio che schifo....ma cazzo taraaaaaa,fai davvero schifoooo!
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    Tarantino
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Tarantino il Lun Feb 16, 2009 11:32 pm

    Si, è freespirit prima di cominciare col PL!!!! Laughing Laughing Laughing


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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da axel11 il Lun Feb 16, 2009 11:42 pm

    Ma chezz se il pl fa fare sti cambiamenti..mi ci dedico pure io. Very Happy ...cmq basta vedere sto scempio.....ommiodio Shocked


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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Zacros il Mar Feb 17, 2009 12:02 am

    Ragazzi vi banno tutti alla prossima cazzata su Freespirit Evil or Very Mad Evil or Very Mad
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Gold's gym il Mar Feb 17, 2009 12:25 am

    Tarantì ma vai a dormire va...sta cazzata te la potevi pure risparmiare!

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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da axel11 il Mar Feb 17, 2009 12:28 am

    Zacros ha scritto:Ragazzi vi banno tutti alla prossima cazzata su Freespirit Evil or Very Mad Evil or Very Mad

    no de ...io mica ho detto niente su freespirit Neutral


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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da freespirit il Mar Feb 17, 2009 12:29 am

    Tarantino ha scritto:Dato che hai svelato il mio segreto, io svelo il tuo...

    Lui và a letto con questa "ragazza":



    carina!!!questa me la paghi tarantella!!!avevi detto che quella foto sarebbe rimasta un nostro segreto.... Evil or Very Mad .... Very Happy
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da freespirit il Mar Feb 17, 2009 12:34 am

    va bene....ora che avete scoperto il mio segreto...avete la dimostrazione lampante che il Powerlifting è uno sport che funziona...vabbè che non sapete mica come sono adesso...magari ho perso solo qualche kg rispetto a quella foto.... cheers cheers cheers


    ..Taryyyyyy!!al prossimo giro ti uso come bilanciere per fare stacco...ok??!! Twisted Evil
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da glutammico il Mar Feb 17, 2009 12:37 am

    Questa foto contiene 3 messaggi subliminali.
    1- Non bevete il latte
    2- Non fumate
    3- Non andate a letto con le donne con i baffi e che pesano piu' della vostra moto ( o automobile )

    Pero' devo dire...che i secondo e terzo non sono cosi' Sub. Very Happy
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da freespirit il Mar Feb 17, 2009 12:44 am

    E' proprio vero che fumare fa male.... Twisted Evil ...certo che almeno la ceretta me la potevo fare... Rolling Eyes
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da stefanopunk il Mar Feb 17, 2009 11:06 am

    dai pero ha dei bellissimi occhioni azzuri la tipa Laughing

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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

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