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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Ciao ...ci sono anch'io!

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    freespirit

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    Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da freespirit il Ven Feb 13, 2009 1:48 am

    Ciao a tutti!
    Ho trovato questo forum spulciando su... un altro forum!! :)
    Non sono ancora riuscita a leggere molto ma fino ad ora mi è sembrato fatto molto bene...
    Che dire di me..è un anno e mezzo che mi sono avvicinata a questo mondo e ne sono rimasta affascinata...
    Sempre da un anno e mezzo pratico Powerlifting...credo di essere ancora agli inizi rispetto a molti di voi..probabilmente rispetto a tutti voi...ho molto da imparare e spero possiate darmi molti consigli utili...
    Con lo stacco tutto sommato me la cavo ma per quanto riguarda la panca e lo squat..stendiamo un velo pietoso... Rolling Eyes

    Nell'attesa di conoscervi ...buona serata a tutti...
    Very Happy

    stefanopunk

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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Feb 13, 2009 1:54 am

    ciao e benvenuta Very Happy

    glutammico
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da glutammico il Ven Feb 13, 2009 3:27 am

    Ciao Freespirit. Questo forum e' nato da non molto tempo, abbiamo gia' molti utenti, appassionati, e la cosa importante e' che siamo veramente tra amici e senza scocciatori. Tutti gia' postavamo o postiamo su altri forum e molti di noi si sono conosciuti li'. Le ragazze scarseggiano ancora, e assieme a Yancis sei una delle prime ad approdare nel forum e la cosa ci fa piacere. Dicci un po' di te, da quanto ti alleni, in che modo, che alimentazione segui, il peso e quanto alzi ( magari anche un po' di "anamnesi" dei progressi e degli allenamenti utilizzati fin'ora).
    Sono sicuro che ti troverai benone .

    Zacros
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Zacros il Ven Feb 13, 2009 11:30 am

    Ma guarda un pò chi ha attraccato su questi lidi......
    Benvenuta!!!!!!! Very Happy

    Tarantino
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 13, 2009 11:45 am

    Benvenuta anche da parte mia!!! Wink

    Zac ma tu la conosci già?


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    freespirit

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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da freespirit il Ven Feb 13, 2009 12:10 pm

    Tarantino ha scritto:Benvenuta anche da parte mia!!! Wink

    Zac ma tu la conosci già?

    Per sua sfortuna si!! Razz
    Frequento uno dei tanti forum che frequenta anche lui...no Zac...non quello di scambisti... Razz ..l'altro..quello in cui si parla di ghisa..allenamenti...insomma..dove ognuno mette in mostra le proprie doti... silent ..meglio che sto zitta va... scratch


    Ultima modifica di freespirit il Ven Feb 13, 2009 12:31 pm, modificato 1 volta

    Tarantino
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 13, 2009 12:16 pm

    BBhomepage?

    Vedi che siamo tutti di li! Very Happy


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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da axel11 il Ven Feb 13, 2009 12:27 pm

    Benvenuta!!! cheers ..sono sicuro che ti troverai bene qui Wink


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    Zacros
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Zacros il Ven Feb 13, 2009 5:08 pm

    Ho avuto la fortuna di conoscerla anche in una gara.....ed è anche BOOONA....ehm scusate mi è scappato Very Happy

    stefanopunk

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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da stefanopunk il Ven Feb 13, 2009 5:16 pm

    interessante Very Happy

    carnera

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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da carnera il Ven Feb 13, 2009 5:17 pm

    Benvenuta!

    Se to fossi iscritta prima averesti potuto umiliarci tutta alla gara del forum!

    Tarantino
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Tarantino il Ven Feb 13, 2009 5:41 pm

    c'è sempre tempo... Wink


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    Boromir

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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Boromir il Ven Feb 13, 2009 9:12 pm

    Benvenuta! Cool

    freespirit

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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da freespirit il Ven Feb 13, 2009 11:22 pm

    Eh si....vengo anch'io da BBhomepage e dando un'occhiata ai vostri nick mi sembra di riconoscerne alcuni... Very Happy

    Per quanto riguarda i miei allenamenti bhe...per ora sono in preparazione gara, quindi ho alleggerito un pò sia la panca che lo squat a favore dello stacco...speriamo bene.... pale

    freespirit

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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da freespirit il Ven Feb 13, 2009 11:24 pm

    Zacros ha scritto:Ho avuto la fortuna di conoscerla anche in una gara.....ed è anche BOOONA....ehm scusate mi è scappato Very Happy

    Qualcuno dice a ZACROS di mettersi un paio di occhiali!!!! Rolling Eyes

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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da glutammico il Sab Feb 14, 2009 12:22 am

    2 sono le cose. O a zacros mancano diottrie...o la nostra new entry e' modesta.. ( o terza ipotesi, zacros e' molto ..ehm...come dire..."sensibile" ahahah )

    Tarantino
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Tarantino il Sab Feb 14, 2009 1:01 am

    Se è davvero BOOONA, allora è triplamente benvenuta!

    Primo xchè appunto è come detto da Zac BOOOna, secondo xchè ama il PL, terzo...non lo sò, mi verrà in mente! Laughing Cool


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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Zacros il Sab Feb 14, 2009 1:40 am

    Mettete in dubbio la mia parola eretici?????? Evil or Very Mad Evil or Very Mad

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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Gold's gym il Sab Feb 14, 2009 1:58 am

    Ciao freespirit...mi ricordo anche io di te in merito al trofeo di stacco dell'anno scorso.Io non partecipai,ma vidi i video e il resoconto su BBHome.
    Ma ti alleni con i ragazzi/e della RNP?
    Vedo che quella squadra promette bene a livelli di atlete...(va be ormai tra zacros,alex,tarantino e gluta si è deviato il 3d ahahah)

    stefanopunk

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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Feb 14, 2009 2:29 am

    freespirit ma per caso partecipi alla gara di parma??
    io se tutto va vene dovrei andare a vederla

    freespirit

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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 14, 2009 2:31 am

    Si mi alleno con la RNP, si penso anch'io che le nostre ragazze siano molto promettenti...ora ci stiamo preparando per la gara che ci sarà ad aprile...vediamo un pò che riusciamo a combinare... Cool

    Zacros
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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da Zacros il Sab Feb 14, 2009 2:31 am

    Maledetto e non dici niente???Almeno spero che ti presenterai!!

    freespirit

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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 14, 2009 2:33 am

    stefanopunk ha scritto:freespirit ma per caso partecipi alla gara di parma??
    io se tutto va vene dovrei andare a vederla

    Diciamo che non sono ancora pronta per un tipo di gara del genere..ancora non ho mai fatto esperienza con un corpetto da stacco...ma mi piacerebbe andarla a vedere...

    stefanopunk

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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da stefanopunk il Sab Feb 14, 2009 5:00 pm

    zarcos dicevi a me??

    l' ho scritto su bbhome che ci andavo...tu partecipi?

    comunque certo che mi paresenterò altrimenti resto solo tutto il giorno.

    p.s.io dovrei partire da milano e non do se andare a reggio emilia o a parma, qualcuno sa se da parma o a reggio c'è un collegamento con il paesino dove fanno sta gara?...

    freespirit

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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

    Messaggio Da freespirit il Sab Feb 14, 2009 5:52 pm

    Mi sono fatta un bel giretto sul forum e...che dire..sono incappata nella presentazione di un certo Stefanopunk..... Rolling Eyes ...no comment...siete veramente tremendi!!!! cheers cheers cheers ...troppo divertente!!...credo sia proprio questo il bello di un forum..."al maschile"...che non vi fate problemi a dire quello che vi passa per la testa... lol!


    EIH!!!Stefanuccio!!!!guarda che si chiama Zacros...non Zarcos...vabbè...magari lo chiami così nei momenti di intimità... Suspect.... Very Happy

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    Re: Ciao ...ci sono anch'io!

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