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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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I link amici di Lifters


    Gara Lifters Febbraio 2009

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    glutammico
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    Gara Lifters Febbraio 2009

    Messaggio Da glutammico il Lun Feb 09, 2009 8:46 pm

    Regolamento :
    -Giurare di dire la verita' solo la verita' nient'altro che la verita'.
    -I giudici possono chiedere verifiche sui dischi in ogni momento e il loro giudizio e' insindacabile. Se avete qualcosa da dire contro i giudici siete pregati di farlo via PM ( il messaggio deve essere mandato ad entrambi i giudici, identico ). Polemiche lamentele o quant'altro non saranno presi in considerazione se fatti in pubblico, verranno anzi cancellati.
    - Ci sono 4 classifiche Panca Stacco Squat Completo
    -Verra' utilizzato il punteggio Wilks
    -I video devono essere "comprensibili". Si devono vedere bene i pesi e i piedi.
    -Le inquadrature devono essere, 3/4 frontali per la panca 3/4 posteriore per lo squat e Frontale per lo stacco.
    -Non si puo' sollevare il sedere dalla panca
    - Sono ammesse cinte in squat e stacco.
    -Il bilanciere deve toccare il petto nella panca, se volete fare il fermo sono fatti vostri. Basta che non rimblziate.
    - Il peso va dichiarato contestualmente al sollevamento, e scritto nel titolo di youtube assieme al peso sollevato e a "Gara Lifters"
    -Si fa una sola prova. Alla fine verranno giudicati. Gli eventuali No lift avranno un altra settimana per ripetere l'alzata.
    -Il temine di chiusura e' il 23 Febbraio. Entro il 26 verranno assegnati i giudizi e da allora scatta l'ulteriore settimana.
    - Se dimentico qualcosa Zacros aggiungera' appena vede la discussione, o lo faro' io stesso, intanto vado con la lista. La data e' una proposta, Se va bene la lasciamo, se ci sono ragioni valide per cambiarla la cambiamo.

    Partecipanti

    Prova di panca:

    1)Tarantella
    2)Carnera
    3)Axel11
    4)Fabiomad
    5)Peach black
    6)Reacciaio
    7)Gold's Gym
    8)StefanoPunk
    9)Karn

    Stacco:

    1)StefanoPunk

    Completo:

    1)Karn
    2)Marcoevfurn
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    glutammico
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    Re: Gara Lifters Febbraio 2009

    Messaggio Da glutammico il Sab Feb 28, 2009 3:55 am

    La gara per motivi tecnici..."checche in sovrabbondanza" Very Happy e' stata rimandata a Marzo 2009.
    Verra' messa qui la nuova lista di partecipanti con relative specialita'. Il regolamento resta questo.
    Lascio aperto, non postate se non per cose importanti o domande sul regolamento. Tutti i post non strettamente inerenti o necessari verranno cancellati.

      La data/ora di oggi è Mer Lug 26, 2017 3:49 pm