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allenamento a casa?

Gio Mar 18, 2010 4:15 pm Da elisaro

ciao a tutti...purtroppo ho poco tempo per la palestra tra lavoro e il mio bimbo....secondo voi si può fare un allenamento almeno buono anche a casa? mia sorella mi ha consigliato di munirmi di attrezzi "di qualità" (lei mi ha detto di guardare su http://attrezzature-fitness.it/accessori_fitness_e_giochi.html). altri consigli?tipo quanto allenamento fare? quale attrezzo comprare?

MR10 si rinizia ...ma come?

Ven Ago 31, 2012 5:49 pm Da MR10

Ciao a tutti sono nuovo del forum,
mi alleno da circa 3 anni,anche se l'ultimo fatto molto male e con poca costanza ,adesso ho deciso di riniziare per bene.Ho 22 anni sono alto 1.76 e peso 62kg.
Sono fermo ormai da un mese e da lunedì vorrei riniziare per bene..
ecco quello che avevo pensato di fare per ricominciare:(ovviamente ipertrofia)
3 sedute settimanali

a.Petto / Spalle / tricipiti



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Aumento massa

Lun Mag 23, 2011 12:03 pm Da Soan

Ciao a tutti, ho letto alcune discussioni legate allo sviluppo della massa, ma alcuni dubbi rimangono e li riassumo di seguito:

Ho capito che per sviluppare al meglio la massa (e comunque in generale) servono allenamento, riposo ed alimentazione, partendo da qui:

Allenamento: io mi alleno anche 5 volte a settimana da lunedì a venerdì, sabato e domenica vado a fare qualche chilometro di …

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    Senza parole

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    Re: Senza parole

    Messaggio Da MOSTMUSCULAR il Mar Lug 14, 2009 4:10 pm

    Ora si dovrebbe vedere la foto.
    La prospettiva fa paura: gli fa le gambe (specialmente dal ginocchio in giù) lunghe 15 cm e le braccia che sembrano quelle di Priest What a Face Una bestia. Anche a vascolarizzazione non scherza


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    Re: Senza parole

    Messaggio Da Tarantino il Mar Lug 14, 2009 4:56 pm

    Quel sudafricano è orribile, infatti non gareggia.

    Il tipo di dopo, Lewis, è shoppato a non finire, infatti è molto più secco ed è totalmente asimmetrico...insomma, dovrebbe prima sistemarsi x bene, sennò non sarà mai un pro.

    Infine, il tipo del video, è assurdo...ha le carte in regola x fare bene, ma non scordate Curry che ha 23 anni e Seccarecci che ne ha 27...


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    Re: Senza parole

    Messaggio Da 123456789 il Mar Lug 14, 2009 6:10 pm

    lewis è già IFBB pro

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    Re: Senza parole

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